프로 폼 60 GTS 러닝 머신 정보

걷기, 조깅 또는 러닝 머신 달리기가 심혈관 건강을 유지하거나 향상시키는 좋은 방법입니다. Pro-Form 60 GTS 러닝 머신을 사용하면 현대식 러닝 머신에서 기대할 수있는 표준 기능뿐 아니라 미리 프로그래밍 된 운동 루틴을 그대로 사용할 수 있습니다.

러닝 머신 안전성

가정에서 Pro-Form 60 디딜 방아를 사용하는 경우 실내에 보관하십시오 (차고에는 습기가 많거나 먼지가 많은 곳이 아닌). 평평한 곳에두고, 기계 뒤에 8 피트 이상 떨어진 곳에 설치하십시오. 일단 안전한 장소에 세워지면 좋은 달리기 또는 운동화 한 켤레를 착용하고, 걷는 벨트에 걸릴 수있는 긴 플로피 바지는 피하십시오. 러닝 머신의 측면 레일에 서서 기계의 안전 클립을 의복에 걸어서 세션을 시작하십시오. 너가 떨어지면, 너는 디딜 방아에서 열쇠를 당기고 즉시 멈출 것이다. 안전 클립이 단단히 부착 된 상태에서 기계를 켜고 움직이는 벨트에 밟습니다. (ref 1, pg 3)

기본 작동

기기를 콘센트에 꽂고 전원 스위치를 켜고 안전 키를 꽂아 작동시 트레드밀을 준비하십시오. "시동"버튼을 눌러 1mph로 걷기 시작하십시오. 위쪽 및 아래쪽 화살표를 콘솔 아래쪽으로 눌러 속도를 조정하십시오. 각 프레스는 0.5 mph 단위로 속도를 조절하는 버튼 중 하나를 길게 누르지 않는 한 속도를 0 mph로 변경합니다. 1 - 10mph에 해당하는 10 개의 "빠른 속도"버튼 중 하나를 누를 수도 있습니다. 콘솔 왼쪽 하단의 위아래 화살표 키를 사용하여 러닝 머신의 경사를 0.5 퍼센트 씩 변경하십시오. (9-10 페이지)

콘솔 디스플레이

운동하는 동안 가상의 0.25 마일 트랙 주위에 진행 상황을 보여주기 위해 콘솔의 상단 중간이 점등됩니다. 트랙 디스플레이의 왼쪽에는 일반적으로 운동 중 구운 칼로리가 표시됩니다. 현재 경사 설정으로 운동 경과 시간을 번갈아 보여주는 디스플레이를 볼 수도 있습니다. 콘솔의 오른쪽 중앙에는 여행 한 거리와 상상의 트랙 주위를 돌았던 바퀴 사이를 번갈아 가며 표시되는 디스플레이가 나타납니다. 다른 디스플레이는 현재 속도 설정과 분당 마일 속도 사이에서 번갈아 표시됩니다. 콘솔의 오른쪽 위 또는 왼쪽 코너에있는 프로그램 디스플레이 중 하나를 눌러 미리 프로그래밍 된 운동을하십시오. 모든 콘솔의 기능을 사용하여 러닝 머신 세션 이전에 설정 한 체력 목표를 유지해야합니다. (9-11) 999

진행 상황 모니터링

콘솔 아래의 맥박 모니터에 엄지 손가락을 올리면 콘솔의 칼로리 표시가 심장 박동수를 표시하도록 변경됩니다.귀하의 심박수 모니터링은 체력 수준을 유지하거나 향상시키는 효과적인 운동을하는지 여부를 결정하는 효율적인 방법입니다. 그러나 그렇게하기 전에, 당신이 여성이라면 226 세에서, 당신이 남자라면 220 세에서 최대 심박수를 추정 할 수 있습니다. 운동을 할 때 심박수를 최대 55 ~ 70 % 범위 내로 유지하십시오. (ref 2)

추가 기능

일부 사람들은 디딜 방아를 걷거나 조깅하는 일이 지루할 수 있습니다. 하지만 동시에 독서를하면서 운동을 더 재미있게 만들 수 있습니다. Pro-Form 60은 콘솔 바로 위에 책이나 잡지를 보관할 수있는 홀더가 있기 때문에 쉽게 만들 수 있습니다. 디딜 방아 시간을 재미있게 유지하는 또 다른 방법은 미리 설정된 다양한 운동을 따르는 것입니다. 이렇게하려면 기기의 포함 된 케이블의 한쪽 끝을 온 / 오프 스위치 근처의 러닝 머신 프레임에있는 해당 잭에 연결하고 다른 쪽 끝을 오디오 또는 비디오 플레이어 또는 컴퓨터에 연결하십시오. 그런 다음 별도로 구해야하는 프로그램 된 운동이있는 CD 또는 카세트를 사용하거나 iFIT에서 프로그램에 액세스 할 수 있습니다. com 웹 사이트. 마지막으로, 콘솔에 내장 된 병 홀더에 물병을 넣어 운동 전반에 걸쳐 에너지를 유지하십시오. 운동은 자신을 수분 상태로 유지하지 않으면 재미 나 효율이 떨어집니다. (페이지 5, 9, 13)