비 채식주의 식단의 이점
차례:
- 귀중한 영양소 출처
- 채식주의자가 콩과 견과류를 통해 단백질을 섭취 할 수 있지만 이러한 단백질 출처는 불완전합니다. 완전한 단백질에는 신체에 필요한 필수 아미노산이 들어 있으며 동물성 제품은 완벽한 단백질을 제공합니다. 간장과 노아는 완전한 채식 단백질입니다. 많은 동물성 제품도 철분과 비타민 B12가 많습니다. 철에는 두 가지 형태가 있습니다 - 헴과 헴; 전자는 동물성 제품에서 발견되며 신체가 흡수하기 쉽습니다. 철분이나 B12 결핍은 피로를 일으킬 수 있습니다. 월경을 통해 철분을 잃는 여성의 경우식이를 통해 충분한 철분을 섭취하는 것이 중요합니다.
채식을하는 친구가 있다면이 생활 방식이 여러 가지 영양분이 풍부하고 고기를 먹는 것보다 건강합니다. 채식주의에는 다양한 이득이 있지만, 육류 및 우유와 같은 기타 동물성 제품을 포함한 식단을 할인하지 마십시오. 균형 잡힌 식단을 먹으면 비 채식주의 식단이 건강에 좋을 수 있습니다.
