생 캐슈의 영양가

오후 중식 스낵으로 캐슈를 찾는 경우가 자주 있습니다. "The Guardian"의 2013 년 기사에 따르면 캐슈의 세계적인 수입과 수출은 연간 40 억 달러를 넘어 섰다. 이 초승달 모양의 너트는 원시 형태로 구워 졌거나 불에 구워지고 소금에 절인 슈퍼마켓에서 찾을 수 있습니다. 너트를 먹으면 소금에 절인 다양한 종류의 나트륨을 피할 수 있습니다.

건강한 단백질 공급원

미국 캐나 다 국립 영양 데이터베이스 (National Agricultural National Nutrient Database)에 따르면 생 캐슈 1 온스 (약 16 ~ 18 개)에는 157 칼로리가 들어 있습니다.. 동일한 서빙 크기에는 단백질이 5. 2 그램, 총 지방이 12 그램, 탄수화물이 8. 6 그램, 설탕이 1.7 그램이 들어 있습니다. 원시 캐슈는 마그네슘 83 밀리그램, 인 168 밀리그램 및 칼륨 187 밀리그램을 포함하여 여러 미네랄을 포함하고 있습니다. 캐슈는 오메가 -3 지방산과 기타 필수 지방이 풍부합니다.