식사 체중 감소를위한 대체 셰이크

식사 대체 쉐이크는 종종 체중 감소 식단의 일부로 사용됩니다. 일반적으로 칼로리가 적고 휴대가 간편하며 준비하기 쉽기 때문에 식사 교체는 건강을 유지하는 데 필요한 필수 영양소를 모두 확보하면서 신속하고 고통없는 체중 감량을 약속합니다. 체중 감량 쉐이크는 Cambridge Diets, Slim-Fast, Atkins, Maximuscle 및 Primal Nutrition을 비롯한 다양한 제조업체에서 다양한 맛을냅니다.

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용도

식사 대체 쉐이크는 규칙적인 고체 음식 식사 대신에 소비되도록 고안되었습니다. 얼마나 많은 체중을 잃어야하는지에 따라 식사 중 하나, 일부 또는 전부를 식사 대체 요법으로 대체 할 수 있습니다. 대부분의 제조업체는 매일 섭취 섭취량과 함께 적어도 하나의 정규 식사를 섭취하도록 권장합니다. 일부 셰이크는 미리 혼합되어 있고 나머지는 물과 혼합해야합니다. 일부 회사에서는 다양한 식사를 제공하기 위해 식사 대체 바 및 스프를 제공합니다.

혜택

식사 교체로 칼로리 섭취를 쉽게 관리 할 수 ​​있습니다. 당신은 각 쉐이크의 영양가가 제조사에 의해 계산되었을 때 소비하는 단백질, 탄수화물, 지방의 양을 정확히 알고 있습니다. 단순히 식사를 흔들어 대면 체중 감량 목표에 따라 올바른 양의 에너지와 영양소를 섭취하고 있음을 확신 할 수 있습니다.

장점

식사 교체 흔적은 음식을 달고 측정하거나 조리 할 필요가 없게합니다. 휴대가 간편하고 쉽게 준비 할 수 있으며 거의 ​​모든 곳에서 사용할 수 있습니다. 식사 대체 요법은 종종 다이어트와 관련된 추측을 없애고 체중 감량을위한 식사를 준비하거나 조리 할 시간이나 능력이없는 사람에게 특히 적합합니다. 단점

식사 교체 쉐이크는 쉽고 편리한 체중 관리 솔루션을 제공하지만 문제없이 제공되지는 않습니다. 식사 대체 쉐이크를 사용하는 것은 건강한 식생활 습관이나 부분 조절을 가르쳐주지 않으므로 일반 식단으로 돌아 가면 잃어버린 체중을 회복하는 것은 드문 일이 아닙니다. 가정집에서의 식사 시간은 당신이 흔들리는 동안 가족의 나머지 부분이 규칙적인 식사를 즐기면서 고립 된 것처럼 느낄 수 있습니다.

대부분의 식사 대체 요법은 칼로리가 낮기 때문에 배고픔과 피곤함을 느낄 수 있으며 이로 인해 순응도가 떨어질 수 있습니다. 식사 대체 요법과 관련된 급속한 체중 감소로 인해 근육량이 감소하여 신진 대사가 감소하고 정상적인 식사로 돌아올 때 체중이 증가합니다.

위험성

식사 대체 쉐이크에는 대개 다량의 인공 감미료, 색소, 향료 및 방부제가 포함됩니다.이 화학 물질은 과다 활동, 알레르기 반응, 두통, 메스꺼움 및 소화 불편을이 성분에 민감한 사람에게 일으킬 수 있습니다. 대부분의 식사 대체 요법에는 비타민과 미네랄이 강화되어 있지만 건강과 건강을 유지하기에 충분한 필수 지방, 섬유 및 기타 건강에 좋은 영양소가 포함되어 있지 않습니다. 식사 대체 쉐이크는 본질적으로 가공 식품의 한 형태이며 과식하지 말고 적당히 섭취해야 함을 의미합니다. 또한, 식사 대체 요법으로 제공되는 칼로리가 적기 때문에 피곤하고 약해져 특정 업무 및 여가 상황에서 위험 할 수 있습니다.