에는 생선 기름이 들어 있습니다.

피쉬 오일은 심장 혈관 건강에 도움이되는 오메가 -3 지방산의 풍부한 원천입니다. 미국 심장 학회 (American Heart Association)는 사람들에게 물고기, 특히 지방이 많은 생선을 적어도 일주일에 두 번 먹는다고 조언합니다. 통풍 공격을하는 경향이있는 사람과 같이 purine 섭취를 제한해야하는 사람은 건강 문제를 위험에 빠뜨리지 않고 지방산을 먹을 수 없습니다. 생선 기름 보충 교재는 받아 들일 수있는 대안일지도 모른다.

요산

통풍은 강렬한 관절 염증과 급격한 통증이 특징 인 관절염 유형입니다. 그것은 보통 하나의 관절에 영향을 미치며, 가장 일반적으로 엄지 발가락에 영향을줍니다. 통풍은 요산의 혈중 농도가 비정상적으로 높아질 때 관절에 축적되는 결정에 의해 발생한다고 고지 정형 외과 및 스포츠 의학은 설명합니다. 몸은 요산을 자연적으로 만들지 만, 음식에서 퓨린을 소화시키는 동안 더 많은 양이 생성됩니다. 만성 통풍은 연조직 주위에서 발생하는 tophi라고 불리는 수정 퇴적물을 포함합니다. Uric acid 결정은 또한 신장 결석으로 형성 될 수 있습니다.

중년 남성은 고단백 정형 외과 및 스포츠 의학에 따르면, 특히 다량의 단백질을 섭취하는 사람, 특히 과체중 인 사람과 과체중 인 사람에게 통풍이 발생할 가능성이 높습니다. 통풍 공격을 받기 쉬운 사람들은 주로 낮은 purine 음식을 소비해야 할 수도 있습니다.

AHA가 가장 권장하는 물고기의 종류는 멸치, 대구, 청어, 송어, 고등어, 연어, 정어리 및 참치와 같은 고단어이다. 오메가 3 지방산. 그들은 또한 purines에서 높은 경향이 있습니다. 예를 들어, 오일에 든 정어리는 Acumedico가 지적한 바와 같이 식품 100g 당 480 밀리그램의 퓨린을 함유하고 있습니다. 멸치, 청어, 송어 및 참치는 식품 100g 당 200-300mg의 퓨린을 함유하고 있으며, 100g 서비스 당 100mg 이상의 퓨 독스, 고등어 및 연어가 퓨린을 제공합니다. 쇠고기, 돼지 고기, 사슴 고기, 토끼, 닭고기, 칠면조 고기, 오리 고기 및 거위 고기를 포함한 다른 종류의 고기에는 100g 당 푸딩 100 ~ 200 밀리그램이 들어 있으며, 일반적으로 장기 고기에는 훨씬 높은 수치가 있습니다. 대조적으로 대부분의 채소, 과일, 견과류, 곡류 및 유제품에는 식품 100g 당 100 밀리그램 이하의 퓨린이 들어 있습니다. 해결책

어류에는 퓨린 (purines)이 포함되어 있지만, 고순도 생선 기름에서는 이러한 물질이 제거된다고 Arthritis Today는 전했다. 생선 기름은 실제로 항 염증 효과로 인해 통풍을위한 보완 요법으로 추천됩니다, 고지 정형 외과 및 스포츠 의학 노트.

권장 사항

품질을 보장하기 위해 의약품 등급의 분자 증류 된 생선 기름 보충제 만 구입하여 관절염 투데이에게 조언합니다.온라인으로 다른 제조업체 정보를 찾을 수 있습니다. docosahexaenoic acid 또는 DHA와 eicosapentenoic acid 또는 EPA를 모두 제공하는 생선 기름 보충제를 사용하십시오.