Craisins 영양 정보
차례:
- 오늘의 비디오
- 칼로리와 팻 사실
- 설탕 섭취 지침을 정할 때 American Heart Association은 여성이 설탕 섭취량을 하루 6 티스푼 이하로 제한하고 남성은 9 티스푼으로 제한하는 것이 좋습니다 이하. 이것보다 더 많은 설탕을 정기적으로 섭취하면 건강에 좋지 않은 체중 증가, 2 형 당뇨병 및 심장 질환의 가능성이 높아질 수 있습니다. 1 / 4- 컵 서빙, 블루 베리, 체리 또는 석류 Craisins에는 설탕 29 그램 (7 티스푼 이상)이 들어 있습니다. 초콜렛으로 덮인 Craisins와 같은 양의 설탕 25 그램이 6 티스푼 이상 약간 있습니다.
- 먹거나 먹지 않기 위해서?
크레이 신은 단맛을 낸 말린 크랜베리이지만, 작은 말린 과일로 다양한 음식과 요리법을 재즈로 재배 할 수 있습니다. 그들의 설탕 함량은 주요 단점입니다. 또한 크레이 신은 비타민과 미네랄을 대량으로 섭취하지 않습니다. 그러나 그들은 꽤 괜찮은 섬유 공급원이기 때문에 자동으로 계산하지 않습니다.
오늘의 비디오
칼로리와 팻 사실
원래 Craisins 1/4 컵에는 130 칼로리와 지방이 들어 있지 않습니다. 이것은 소량의 음식에 대한 칼로리 수치가 매우 높기 때문에 칼로리가 너무 많으면 체중 감량을 방해하거나 체중 증가로 이어질 수 있습니다. 맛을 낸 Craisins - 블루 베리, 체리와 석류 - 또한 각 1 / 4-cup 서빙에서 130 칼로리와 지방이 없습니다. 초콜렛으로 덮은 Craisins에 관해서는, 그들은 동일한 크기 봉사에있는 180 열량과 8 그램의 지방질을 포함한다.
설탕 섭취 지침을 정할 때 American Heart Association은 여성이 설탕 섭취량을 하루 6 티스푼 이하로 제한하고 남성은 9 티스푼으로 제한하는 것이 좋습니다 이하. 이것보다 더 많은 설탕을 정기적으로 섭취하면 건강에 좋지 않은 체중 증가, 2 형 당뇨병 및 심장 질환의 가능성이 높아질 수 있습니다. 1 / 4- 컵 서빙, 블루 베리, 체리 또는 석류 Craisins에는 설탕 29 그램 (7 티스푼 이상)이 들어 있습니다. 초콜렛으로 덮인 Craisins와 같은 양의 설탕 25 그램이 6 티스푼 이상 약간 있습니다.
원본의 1 / 4- 컵 서빙, 블루 베리, 체리 또는 석류 Craisins에는 3 그램의 섬유가 포함되어 있습니다. 그것은 여성이 매일식이 요법에 포함시켜야하는 25 그램의 섬유 중 12 퍼센트, 남성이 매일 목표로 삼아야 할 섬유 38 그램 중 8 퍼센트입니다. 섬유는 건강한 소화를 촉진하고 콜레스테롤 수치를 낮추고 2 형 당뇨병 위험을 낮추는 데 도움이 될 수 있기 때문에식이 요법의 중요한 부분입니다.
먹거나 먹지 않기 위해서?
Craisins는 섬유질 때문에 좋은 선택이지만 작은 서빙 크기가 칼로리와 설탕을 먹을만한 가치가 있는지 고려해야합니다. 그리고 Craisins는 다른 필수 비타민과 미네랄을 공급하지 않습니다. 주간 식단에 더 많은 인분을 넣고 싶다면 환원 된 Craisins를 고려하십시오. 환원당 버전의 1/4 컵에는 100 칼로리와 14 그램의 설탕이 들어 있습니다. 이것은 여전히 3. 설탕 5 티스푼입니다. 그렇다면 Craisins를 먹는 경우 일일 설탕 한도에 머무르기 위해식이 요법의 다른 영역에서 보상해야합니다.
