체중 감량을 위해 소화 효소를 사용할 수 있습니까?

소화 효소는 이름에서 모으므로 신체가 음식을 분해하거나 소화하도록 도와줍니다. 많은 사람들이 통증 치료, 암 또는 소화 불량 예방으로식이 요법을 보충하지만, 체중 감량 보조제로 사용하는 데 도움이되는 증거는 거의 없습니다. 작동하지 않는 환약을 터지기 대신에, 당신은 규정 식과 운동을 통해 그 불필요한 파운드를 떨어 뜨리는 것이 좋습니다. 일상적인 일에 소화 효소 같은식이 보조제를 추가하기 전에 의사와 상담하십시오.

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소화 작용을 감소시키는 소화 효소

비늘의 숫자에 영향을 미치지는 않지만, bloating은 복부 팽만을 유발하여 옷이 꽉 조이는 경우가 있습니다. 소화 효소의 두 가지 유형은 팽창을 개선하고 불편 함을 줄이는 데 도움이됩니다. 우유 설탕 또는 유당을 소화하는 데 도움이되는 락타아제와 콩 및 양배추와 같은 식품의 섬유를 분해하는 데 도움이되는 효소 인 알파 갈 락토시다 제. 그러나 이들 효소 중 어느 것도 체중 감소에 도움이되지 않습니다.

부 풀기를 돕는 몇 가지 전략이 체중 감량에도 도움이 될 수 있습니다. 음식을 천천히 먹고 잘 씹는 것은 소화를 돕는 반면, 충분한 양의 신호를 받기 위해 뇌에 충분한 시간을 제공하면서 섭취량을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다.

파파야는 효소 인 파파인을 함유하고 파인애플은 브로 멜라 인을 함유하고 있으며, 둘 다 단백질 소화를 돕습니다. 칼로리 감소 다이어트의 일부인이 효소 함유 과일은 체중 감소에 도움이 될 수 있습니다. Nutrition에 게재 된 2010 년 연구에 따르면 칼로리가 조절 된 식단에서 더 많은 과일을 먹은 다이어트 전문가가 더 많은 체중을 잃었습니다.

그러나 체중 감량에 도움이되는 것은 과일에있는 효소가 아닙니다. 두 과일은 칼로리가 적고 섬유질이 풍부합니다. 파파야 1 컵은 62 칼로리, 섬유질은 2.5 그램, 파인애플은 83 칼로리, 섬유질은 2.3 그램입니다. 파파야와 파인애플과 같은 섬유질이 풍부한 음식을 더 많이 섭취하는 것은 복잡한 식사로 체중 감소를 촉진시키는 데 도움이된다는 연구 결과가 내년 의학 실록 (Annals of Internal Medicine)에 실렸다. 음식에 함유 된 섬유는 빨리 채우고 먹고 난 후에도 계속 먹으면서 음식을 덜 먹도록 도와줍니다.

건강 고려 사항 및 경고

창구 판매를 통해 소화기 효소를 사용하면 부작용 및 상호 작용이 발생할 수 있습니다.이 보충제의 잠재적 부작용으로는 복부 고통, 설사 또는 알레르기 반응이 있습니다. Memorial Sloan Kettering Cancer Center에서는 출혈 장애, 간 손상 또는 임신 또는 간호가있는 경우 소화 효소를 시작하기 전에 의사와상의해야합니다. 혈액 희석제, 항생제 및 진정제를 포함한 약물과의 상호 작용 가능성도 있습니다. pancreatin이라고 불리는 한 효소는 B-vitamin folate를 흡수하는 신체의 능력을 저해 할 수 있습니다.

체중 감량을위한 다이어트 및 운동

많은 보조제가 지방 연소를 촉진하거나 신진 대사를 촉진한다고 주장하지만, 결코 그렇게 간단하지는 않습니다. 진정으로 체중을 줄이는 유일한 방법은 덜 먹고 더 많이 움직여서 칼로리 적자를 만드는 것입니다. 1 파운드의 지방에는 3,500 칼로리가 들어 있기 때문에 일주일에 1 파운드를 잃기 위해서는 500 칼로리의 일일 적자를 만들어야합니다. 파파야와 파인애플과 같은 저칼로리 영양이 풍부한 음식뿐만 아니라 다른 과일, 채소, 전체 곡물 및 희박한 단백질 원을 식단으로 채워서 칼로리를 줄일 수 있습니다. 이웃을 산책하거나 운동 강습과 같이 하루 활동을 추가하여 칼로리를 태 웁니다.