단백질은 무엇이며 얼마나 필요합니까?

당신은 에너지 막대 사이에서 선택할 때 더 높은 단백질 함량을 선택할만큼 충분히 숙련되어 있을지도 모르지만, 단백질이 무엇인지에 대해 얼마나 알고 있습니까? 단백질이 당신에게 유익하다는 사실은 확실히 지식의 지위로 올라갔습니다. 그러나이 중요한 영양소의 내외는 조금 더 복잡합니다. 단백질의 종류, 필요한 양, 가장 좋은 출처를 찾을 수있는 곳 등 몇 가지 일반적인 질문에 대한 안내를 통해 건강을 한 차원 높여보십시오.

단백질 및이 주요 영양소를 최대한 활용하는 방법에 대해 자세히 알아 보려면 계속 읽어보십시오.

단백질이란 무엇인가?

미국 국립 중앙 도서관 (National Library of Medicine)의 "생명의 빌딩 블록 (building blocks of life) 단백질은 세 가지 중 하나이다. 다량 영양소다른 두 가지는 지방과 탄수화물입니다. 다량 영양소가된다는 것은 단순히 유기농을 유지하기 위해 많은 양이 필요하다는 것을 의미하며 사실 단백질은 전체 체중의 약 15 ~ 20 %를 차지합니다. 아미노산으로 구성된 단백질 근육의 생산과 유지를 결정한다..

얼마나 많은 단백질이 필요합니까?

매일 권장되는 단백질 섭취량을 결정하려면 약간의 수학이 필요합니다. 몸무게에 0.36을 곱하십시오. 이 수치는 매일 섭취해야하는 단백질의 양입니다. 그러나이 최소치 이상으로 올라가면 건강상의 이점이 추가 될 수 있습니다. Layne Norton 박사에 따르면 체중 1 파운드 당 최대 1 그램은 근육을 만들거나 체지방을 줄이려는 사람들에게 더 많은 결과를 제공 할 수 있습니다.

단백질의 장점은 무엇입니까?

어떤 단백질을 이해하는 것 너머 ~이다., 단백질을 이해하는 것이 중요합니다. ~하다. 삶을 유지하는 것 외에도 단백질의 이점은 광범위합니다. 가장 일반적으로 인용되는 것 중 하나는 단백질의 역할 신진 대사를 촉진. 근육량을 줄이는 데 도움이되는 단백질은 지방이 태우는 속도가 증가합니다. 단백질은 또한 도움이됩니다. 건강한 체중 유지 체중 감량 기간이 지나면 아마도 놀랍지 않게 단백질의 중요한 역할은 나이가 들어감에 따라 더욱 중요해질 것입니다.