폐 기능을위한 최상의 과일과 야채

미국 폐 협회 (American Lung Association)에 따르면 폐 기능을 향상시키는 데 도움이되는 특별한식이 요법이나 특정 음식은 없습니다. 그러나 폐 건강을위한 영양소를 제공하는 과일과 채소를 포함 시키면 최선을 다해 일할 수 있습니다. 베타 카로틴과 비타민 C, D가 풍부한 농산물을 포함하십시오. 폐의 건강 상태가 걱정되면 의사 나 영양사와 상담하여 필요에 맞는 식단을 설계하십시오.

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베타 카로틴 부스트

베타 카로틴의 섭취가 많으면 폐 기능에 도움이됩니다. 베타 카로틴은 식물성 식품 (주로 과일과 채소)에서 발견되는 카로티노이드로 몸이 폐 건강을 유지하는 데 필요한 중요한 영양소 인 비타민 A로 전환됩니다. 카로티노이드가 풍부한 과일과 야채에는 고구마, 당근, 멜론, 고추, 살구, 망고 및 브로콜리가 포함됩니다. 호박과 도토리 같은 스쿼시는 베타 카로틴의 좋은 공급원이며 특히 폐 기능에 도움이 될 수 있습니다.

비타민 C 공급원

비타민 C가 풍부한 식품, 특히 오렌지와 같은 감귤류는 더 나은 폐 기능과 관련이 있습니다. 비타민 C가 풍부한 식단을 섭취하는 사람들은식이 보조제 (Office of Dietary Supplements)에 따르면 폐암 위험이 낮습니다. 기타 비타민 C의 과일 및 채소에는 빨강 및 녹색 고추, 감자, 키위 과일, 딸기, 브로콜리, 토마토 및 브뤼셀 콩나물이 포함됩니다.

비타민 D가 풍부한 버섯

비타민 D와 낭포 성 섬유증 및 만성 폐색 성 폐 질환과 같은 만성 폐 질환의 관련성을보고하는 영양 학회 (Advances in Nutrition)의 2011 년 연구 보고서. 연구에 따르면 결핍이 폐 질환의 원인에 기여하는지 또는 질병의 징후인지는 분명치 않다. 비타민 D는 극소량의 식품에서 발견되므로 일상적인 필요를 충족시키는 것이 어려울 수 있습니다. 자외선 아래에서 자란 버섯은 비타민 D의 원천이며, 식단에 포함 시키면 섭취량을 높이고 폐의 건강을 도울 수 있습니다. 어쩌면 사과

2000 년 흉부 학술지에 발표 된 코호트 연구에 따르면 일주일에 5 개 이상의 사과를 먹은 남성 그룹이 더 나은 폐 기능을 가진 것으로 나타났습니다. 사과는 케르세틴, 카테킨, 클로로겐산뿐만 아니라 비타민 C와 같은 강력한 항산화 물질의 풍부한 원천입니다. 사과가 귀하의 전반적인 식단에 건강한 추가를하는 반면, 임상 연구는 특정 이익에 대한 주장을하기 전에 실시해야합니다. 폐 기능.