100에 너의 마음을 지키는 8 개의 보충 교재
집에서 무엇인가를 남겨 두거나, 일터가 미끄러지도록하거나, 말한 지 5 초 후에 누군가의 이름을 완전히 잊어 버린 적이 몇 번 있습니까? 나는 세 가지 계좌 모두에 대해 유죄이다. 실버 라이닝: 건망증은 부주의의 결과가 아니라는 과학적 증거가 있습니다. 스탠포드 연구원은 여러 가지 전자 정보 스트림을 사용하는 사람들이주의를 기울이거나 메모리를 제어하거나 한 번에 하나의 작업에만 집중하는 사람들은 물론 다른 직업으로 전환하지 않는다는 사실을 발견했습니다.
작업 기억 상실 (새로운 정보와 사실을 지탱할 수있는 능력) 또한 생리학 문제 일뿐입니다. 하버드 대학 (Harvard University)과 매사추세츠 종합 병원 (Massachusetts General Hospital)의 연구원은 30 세의 추세가 꾸준히 하락하기 시작한다는 것을 발견했다.
우리 마음을 날카롭게하기 위해 우리가 할 수있는 일은 무엇입니까? 우선, 운동은 놀랍습니다. 심장을 펌핑하는 것은 뇌의 염증을 줄이고 성장 인자의 방출을 자극하는 데 도움이됩니다. 산화 방지제가 풍부하고 항염증제를 섭취하는 것도 뇌를 먹일 수있는 좋은 방법입니다. 그러나 정기적으로 체육관에 가져갈 수없는 경우 또는 Shake Shack의 잎이 많은 채소를 길러야하는 경우에는 일상적인 보충 교재 인 우리의 사고 사례를위한 파일럿 라이트로 사용하기 쉬운 백업 보강재를 사용하는 것이 좋습니다. Holtorf Medical Group의 크리스토퍼 칼라 파 (Christopher Calapai, DO)와 제니퍼 커틴 (Jennifer Curtin, MD)은 귀하의 기억에 가장 잘 맞는 8 가지 보충 교재를 발표합니다.
Calapai는 "위스콘신과 캐나다에서 중요한 성분을 유지하기에 최적의 기후가 있기 때문에 캐나다에서 자랍니다. 세계 최고 수준의 중국 인삼을 능가하며 선명도와 정신 적성에 도움이되며 체력을 촉진하고 스트레스로 인한 세포 손상을 줄여 준다 "고 말했다.
"고차원의 뇌 기능을 원한다면 DHA가 필수적입니다"라고 Calapai는 말합니다. "우리는 오메가 -3가 건강에 얼마나 중요한지 알고 있습니다. 오메가 -3가 신체에 긍정적 인 영향을 미치도록 지원하는 수천 건의 연구가있었습니다." DHA는 뇌 및 눈의 발달과 기능에 중요한 오랜 기간의 오메가 -3 지방산입니다. 실제로, Calapai가 종종 임신 중이거나 간호중인 여성에게 권장한다고 말하는 것이 중요합니다.
Calapai에 따르면, 포스파티딜 세린은 이미 뇌에서 발견되는 요소입니다. "학습, 집중력 및 기억력을 담당합니다."라고 그는 말합니다. "나는 내 생존 기간에 중점을 둔다는 사실을 감안할 때, 이는 일반적으로 알려지지는 않았지만 권장되는 보충제이며, 연령에 따른인지 능력 저하를 방지하고 우울증과의 싸움을 돕는다."또한 PS는 ADHD 증상을 치료합니다."
Curtin은 심한 마음을 위해 심황의 유도체 인 curcumin을 권장합니다. 노란색 분말은 뇌로의 혈류를 증가시키고 염증을 예방하는 것으로 입증되었습니다. 이것은 뇌가 미세하게 틈이 생기는 것을 막아줍니다.이 틈새는 "누출 된 뇌"라고도하는 액체가 스며 들게합니다.
"은행 나무는 공룡 시대 이후로 주변에 있었다"고 Calapai는 말했다. "이것은 중국의 약초이며 유럽에서는 만성 두통과 PMS로 고통받는 사람들에게 종종 처방됩니다. 은행 나무는 안구 건강을 집중하고 유지하는 능력을 강화시키는 것으로 알려져 있으며 ADHD를 돕고 리비도를 향상시키는 것으로 알려져 있습니다. 일반적으로 치매와 알츠하이머 병을 예방하기위한 보완 요법으로 알려져 있습니다."
"Fungi 전문가 인 Paul Stamets는 이것을 세계 최초의 스마트 버섯으로 만들었습니다."라고 Calapai는 설명합니다. "불교 승려들은 집중력과 선명도를 더 잘 살리기 위해 사자의 갈기 차와 함께 명상을 준비한다고한다. 사자의 갈기는 신경 성장을 자극하고 우리의 중추 신경계와 말초 신경계에서 신경을 재생한다는 점에서 신경 보호자로서의 역할이 크다. 우울증 치료의 열쇠이기도합니다."
Curtin은 "방탄 커피"로 알려진 Java에 MCT 오일을 넣을 것을 권장합니다. MCT 오일은 치유 과정과 신진 대사를 가속화하여 오래된 세포가 새롭고 빠른 세포로 대체됨을 의미합니다. 자극제 인 커피와 함께 MCT 하이브리드 음료는 뇌의 집중을 돕고보다 효율적인 속도로 달립니다.
커틴 (Curtin)의 또 다른 권장 사항은 가속화 된 뇌 기능을 위해 앞서 언급 한 세 가지 성분 인 오메가 -3에서 추출한 포스파티딜 세린과 도코 사 헥사 엔 산 (DHA)의 혼합입니다.
다음으로, 기억력을 악화시키는 네 가지 음식을 살펴보십시오.
이 이야기는 더 이른 날짜에 출판되었고 이후 업데이트되었습니다.
