공격 라인 맨을위한 피트니스 및 다이어트

축구에서 가장 많은 타격과 신체 접촉은 스크럼의 라인에서 발생합니다. 센터, 2 명의 경비원 및 2 개의 태클 등 세 가지 공격 라인 위치가 있습니다. 각 포지션은 수비 라인에서 다른 유형의 플레이어와 대면하지만 일반적으로 대가는 크고 강하며 민첩해야합니다. Lineman은 힘과 덩어리를 얻기 위해 식사를해야하지만, 단단한 근육과 발 속도를 유지하기 위해 열심히 훈련해야합니다.

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중요성

왼쪽 공세 태클은 전형적으로 상대의 가장 합격 한 수비 라인 맨과 조화를 이룹니다. 일반적으로 NFL의 패스 루셔는 약 260 파운드의 무게를 지니 며 라인에서 빠릅니다. 태클이 충분히 강하지 않거나이 플레이어를 막기에 충분히 빠르면 쿼터백은 맹목적인 측면의 히트를 흡수하여 공을 더듬을 수 있습니다. 공격적인 보선공은 적어도 한 번 플레이 할 때마다 명중되며 3 시간의 축구 경기를 통해이를 유지하려면 훌륭한 모양이어야합니다.

육식 동물은 크기가 커야하지만 신체 형태를 얻기 위해 잘못된 유형의 음식을 섭취하면 몸이 느려지고 건강 문제가 발생할 수 있습니다. Ran McKeefery, 사우스 플로리다 대학 축구 팀의 강사는 공격 라인 맨이 "Herald-Tribune"웹 사이트의 Alan Dell에 따르면 공격 라인 맨이 다이어트를 개선하여 라인을 더 빨리 벗어나고 이동성을 향상 시켰습니다. 이전에는 선수들이 많은 튀김 음식을 먹는 경향이있었습니다. 다이어트에 선수를 교육하는 것이 더 나은 선수를 만들기 위해 중요했습니다. 불쾌감을 느끼는 보선공들은 40 파운드 이상을 잃었고 체지방의 10 % 이상을 잃었습니다.

대학이나 전문 직업 수준의 공격적인 보선공은 엘리트 수준의 많은 보선공의 전형적인 크기 인 300 파운드 이상을 유지하려고 할 때 어려움을 겪습니다. 전 펜실베니아 주립 병원의 AQ 쉬 플리 (Shipley)에 따르면 체중을 높이기 위해 필요한식이 요법은 점심 식사로 8 온스 이상, 저녁 식사로 20 온스 이상의 육류, 아침 식사로 6 알을 먹는 것, 전체 곡물, 과일 및 채소와 함께 먹는 것. 쉬 클리 (Shipley)는 보선사가 운동과 훈련을 따라 가기 위해 매일 5 천 칼로리 가량을 섭취해야한다고 말합니다.

달리기 (run-blocking)

공격 라인 맨이라면 가중치를 들어 올려 힘을 유지하십시오. 무거운 짐을 들어야 할 경우 한 명 이상의 동료에게 물어보십시오. 런 블로킹을 할 때 Hawg Tuff 웹 사이트에 따르면, 당신은 힘을 필요로하지 않고, 당신의 자세를 빨리 벗어날 민첩함이 필요합니다. 너의 자세에 들어가서 너의 동료 공세 선원들과 이것을 연습해라. 코치는이 훈련에서 쿼터백의 역할을해야하며 센터 뒤에서 몸을 돌린다. 그가 스냅 카운트를 불러 내면, 당신의 자세에서 폭발하고 신속하게 5 야드 전진합니다.

통과 차단 (Pass-Blocking)

실행 차단과 마찬가지로 신속하게 자세에서 벗어나야합니다. Hawg Tuff은 효과적인 패스 차단 드릴로 수비 라인 맨에 대항해 작업하고 있다고 설명합니다. 수비수는 처음에는 너를 한쪽으로 서두 릅니다. 더 큰 도전에 대한 준비가 끝나면, 변호인에게 속임수를 쓰거나 바깥으로 나가거나 그 반대로 할 수있는 자유를 주어야합니다. 이것은 패스 블로킹 (pass-blocking)에서 연습을 제공하며, 동시에 패스 러싱 기법에 대한 팀원의 연습을 제공합니다.