이 작은 변화를 만들어 내 머리카락과 눈썹이 미친 듯이 빨리 자라다.
차례:
휴일 바로 전에, 내 안의 무언가가 물었다. 정확한 순간을 정확히 알 수는 없지만 언젠가는 시작하기로 마음 먹었습니다. 대단히 피트니스에 대해 진지한. 거의 1 년 전에, 나는 한 달에 두 번 정도 운동을 할 것이지만, 소파와 하나가되거나 디딜 방아에서 달리는 것 중 하나를 택할 때 나는 거의 항상 전자를 선택할 것이고, 더 나쁜 것은 내가 수평 상태에서 완전한 쓰레기를 먹는 것입니다. 나는 거의 밤마다 술을 마셨고, 너무 많은 가공 식품과 설탕을 먹었고, 제 인생에서 가장 많이 먹었습니다.
티핑 포인트는 아마도 개인 트레이너와 만난 후, "당신의 체지방률은 꽤 높습니다. 젊은 아가씨"라고 나에게 말했다. 나는 꾸짖어지고있는 것처럼 느껴졌을뿐 아니라 실제로 그럴 가치가 있음을 알았습니다. 나는 즉시 모든 지방과 채소, 곡물과 함께 단백질을 섭취하는 것을 포함한 체지방 감소 운동 (심장, 저항 운동, HIIT)과 몸을 토닝하기위한 식사 계획을 연구하기 시작했다. 나는 마침내 체중 감량을 시작했고 현재 내 인생 최고의 모습을하고 있습니다.
그러나 체격 측면을 제외하고,이 새로운 라이프 스타일의 한 가지 놀라운 부작용은 내가 눈썹과 머리카락이 현저하게 빠르게 성장하고 있음을 발견했다는 것입니다.
당신은 나의 로브 무용담을 기억할 것입니다: 나는 머리 길이를 자르고 곧바로 길이를 놓 쳤기 때문에 매일 연장을하기 시작했습니다. 그러나식이 요법에서 단백질이 많이 흡수 된 후, 제 머리카락이 눈앞에서 인치가되기 시작했고 더 이상 다른 사람의 머리카락을 착용 할 필요가 없었습니다. 어느 날, 머리카락이 펴져 있고 확장되지 않은 회의로 걸어 들어갔습니다. 그리고 수석 편집인 인 Hallie Gould는 저에게 "당신 머리카락이 실제로 그렇게 오래 됐나요? 그게 대체 뭐야?"라고 물었습니다. 그것은 히스테리 성 이었지만 현실적으로 나는 그녀만큼 충격적이었다.
아래의 변환을 참조하십시오.
2017 년 9 월
2018 년 4 월
평균적으로 머리카락은 한 달 안에 약 0.5 인치 증가합니다. 머리카락을 자른 지 약 7 개월이 지났습니다. 나는 확실히 3 인치 이상을 벌었습니다. 나는 심지어 나 자신이 많은만큼 내 눈썹을 채울 필요가 없다는 것을 알았지 만, 전에는 5 분이나 지나서 분노를 변장 시키려고했다. 내 식단이 내 머리카락에 어떤 영향을 주는지 궁금해지면서, 나는 과학으로 향했다.
알레산드로 만 게니 (Alessandro Mangerini)의 마스터 스타일리스트이자 두피 치료 전문가 인 마리나 페코 빅 (Marina Perkovic)은 "머리카락 (뿌리)에서 머리카락이 생겨 헤어 세포 단백질로 알려진 각질을 형성합니다. "머리 전구 / 여포는 성장하는 동안 작은 혈관에 둘러싸여 있으며 영양분이나 호르몬 불균형이 부족하면 머리카락의 성장과 건강에 영향을 미칩니다." 따라서 단백질 (머리카락과 피부와 손톱이 주로 구성되어 있음)을 섭취하면 가닥이 길고 강해지는 데 도움이됩니다.
또한, 피자와 와인이 많은식이 요법은 분명히 내 희소 한 눈썹과 정체 된 머리카락 성장의 원인이되었습니다. 에 따르면 피부 과학 실용 및 개념, 아연, 니아신, 지방산, 셀레늄, 엽산, 산화 방지제, 비오틴, 단백질, 비타민 A, D, E가 없으면 머리카락 건강과 탈모가 발생할 수 있습니다.. 특히 하나 또는 그 수가 적 으면 머리카락이 충분히 잠재 능력을 발휘하지 못하는 이유를 정확하게 알 수 있습니다.
나의 주요 단백질 공급원은 단맛을 들이지 않은 아몬드 우유와 올리 단백질 분말, 달걀, 아보카도, 닭고기, 천연 땅콩 또는 아몬드 버터로 만든 쉐이크입니다. 당신이 채식주의 자이거나 채식주의 자이고식이 요법에 더 많은 단백질을 섭취하고 싶다면 (또는 빠른 수정을 원한다면) 아래의 제품 중 일부를 시도하십시오.
단백질 파우더는 모든 사람들을위한 것은 아니므로, 더 상쾌한 음료를 마시려면 Fizzique가 곧 새로운 물이 될 것입니다. 한 캔, 80 칼로리, 설탕, 색소 없음, 인공 향료 또는 방부제가 포함되지 않은 무려 20 그램의 단백질이 있습니다.
나는이 가루에 완전히 사로 잡혔다. 그들은 초콜릿, 소금에 절인 카라멜 초콜렛, 달콤한 바닐라 단풍 나무, 그리고 슈퍼 베리 (채소와 과일의 슈퍼 푸드 블렌드) 같은 맛있는 향료가 있습니다. 그들은 대부분의 단백질 파우더처럼 초라한 맛이 없으며 식물을 기반으로하며 설탕이 부족합니다. 나는 그 (것)들을 아몬드 우유와 섞고 블루 베리, chia 씨, 아몬드 버터 스푼 및 시금치 첨가를 사랑한다. Olly는 최근에 Byrdie가 좋아하는 단백질 바 (본질적으로 단백질 바를 먹고 있다는 사실을 모를만큼 맛있습니다)도 나왔습니다.
근육 밀크는 오랫동안 몸에 좋은 무거운 연료의 오명을 오랫동안 가지고 있지만, 이후 모든 신체 유형과 성별을위한 단백질을 섭취하기에 더 쉽게 접근 할 수있는 방법으로 새롭게 바뀌 었습니다. 이 비 유제품 커피는 완벽한 아침 식사 대용품 (또는 근육 섬유를 만들기위한 아침 이후 운동 스낵)입니다. 그것은 또한 그것을 기다립니다 - 0g의 설탕. 점수.
항산화 물질로 가득 찬 생생하고 영양이 풍부한 아쿠아 식물 인 Blue Magik은 단백질이 풍부하게 함유 된 캐슈 (정확히 11 그램의 단백질)와 결합하여 크림색 (그리고 다채로운 색상)을 향상시킵니다. 계피와 육두구의 향신료만으로 마카와 바닐라로 가볍게 달게됩니다.
내가 가장 좋아하는 파우더 중 또 다른 하나는 팬이 좋아하는 브랜드 인 베가 원 (Vega One)의 글루텐이 함유되지 않은 식물 기반 제품입니다. 스무디와 쉐이크에 자연스럽게 섞여 단맛과 풍미가 딱 들어 맞습니다 (설탕이 전혀 첨가되지 않은 자연 그대로입니다).
잔디가 공급되고 GMO가 아닌이 무 향료 콜라겐 파우더는 물, 커피, 수프 등 무엇이든 들어갈 수 있습니다. 건강한 모발, 피부 및 손톱을 장려하는 것 외에도 공동 건강을 지원합니다.
완전히 유기농의 (그리고 완전히 맛있는)이 "쿠키 반죽"공은 나쁜 성분없이 디저트와 같은 건강한 지방, 단백질 및 몽크 과일 맛으로 포장되었습니다.
단백질 쪽의 커피? 예, 부탁합니다. 이 유당이없는 음료는 20 그램의 단백질과 3 그램의 설탕으로 맛있게 포장됩니다. 그들은 또한 BCAAs와 전해질을 섭취했습니다. 힘든 운동 후에 몸이 필요로하는 회복뿐입니다.
한 가지 사실은 단백질이 탄수화물보다 느리게 분해되고 더 오랜 기간 동안 더 완전하게 느끼게하는 반면 한 연구는 매일 식단에서 20 % 이상의 단백질을 섭취하는 참가자가 단백질 섭취량이 15 % 미만인 사람들에 비해 체중의 10 % 이상을 차지합니다. 또한 단백질 섭취량이 지방성 고기, 치즈 및 설탕 음료로 크게 구성되어있는 경우 저 설탕, 마른 식물 또는 식물성 단백질을 섭취하는 것보다 분명히 체중 증가의 경로에 있습니다.
다음 단계: 영양사가 모발 성장에 도움이되는 식품을 공유합니다.
이 이야기는 원래 더 이른 날짜에 출판되었고 이후 업데이트되었습니다.
