CrossFit이란 무엇입니까? 당신이 알아야 할 것이 여기있다.

CrossFit은 최근 몇 년 사이에 등장한 가장 매력적인 피트니스 프로그램 중 하나이며 피트니스 애호가와 열광적 인 체육관에 호소했습니다. Cameron Diaz, Channing Tatum, Jessica Biel 같은 유명 유명인조차도 CrossFit에서 맹세합니다. "박스"로 알려진 흥미 진진하게 드문 드문 교육 공간과 브랜드 제휴를 피하기위한 명성으로 CrossFit은 거의 신화적인 매력을 얻었습니다. 그러나 정확히 무엇입니까? 현지 체육관에서 가입하거나 최신 유행으로 기각하기 전에 피트니스 프로그램에 대해 알아야 할 모든 사항을 여기에 있습니다.

CrossFit이 무엇인지, 어떻게 작동하는지, 그리고 그것이 당신에게 적합한 지 계속 읽어보십시오.

전 체조 선수였던 그렉 글래 먼 (Greg Glassman) CrossFit은 본질적으로 실용적인 신체 훈련과 고단백, 저탄 수화물 다이어트. 핵심에서 CrossFit을 다른 사람들과 차별화시키는 주요 기능 중 하나는 강조 기능적 운동. 이것은 달리기, 노를 젓기, 무거운 물건을 들어 올리는 것, 위로 몸을 끌어 올리는 것과 같이 실제 생활에서 인간이 합리적으로 수행 할 것으로 예상되는 움직임을 나타냅니다.

전문 장비에 의존하는 교육 프로그램과 달리, CrossFit은 기본 역도 도구와 주변 환경을 활용합니다., 이것이 CrossFitters 그룹이 헬스 클럽 밖에서 달리기를하는 것을보기 드문 일이 아닙니다. 기능적 움직임과 더불어, CrossFit은 일정한 변화. 이 전략은 체육관 출퇴근을 발목에 유지할뿐만 아니라 운동 루틴에 지루해하는 사람들에게 이상적입니다. 이 프로그램은 성공적인 운동 계획의 핵심 인 다각화라는 아이디어를 실행합니다.

체육관 멤버십을 신청 한 사람이라면 누구나 혼자 힘으로 운동하면 개인 휘트니스 목표에 도전하는 것이 어려울 수 있음을 알고 있습니다. 책임 성 구조를 유지하는 것은 지속적인 건강과 웰니스 노력을 유지하는 데 중요한 역할을 할 수 있습니다. 이것은 CrossFit 프로그램의 또 다른 핵심 요소입니다. 개인은 함께 세션에서 운동을하며 운동 경험을 모두 만듭니다. 사회 및 공동체. 명확하고 엄격한 시스템과 함께 데이터를 통한 진행 상황 추적참가자들은 자신을 더욱 강하게 밀어 내고 개별 업적을 하나의 그룹으로 축하하는 것이 좋습니다.

CrossFit의 매력 중 하나는 연령이나 경험에 관계없이 거의 모든 사람이 다이빙을 할 수 있다는 것입니다. 프로그램 자체는 "우리는 하중과 강도를 스케일링합니다. 우리는 프로그램을 변경하지 않습니다. 올림픽 운동 선수와 조부모님의 요구는 종류가 아니라 정도에 따라 다릅니다. "프로그램이 수반하는 바를 더 잘 이해하기 위해 기본 CrossFit 연습의 샘플을보십시오.

다음 단계 불안 완화를위한 최선의 운동, 신경 학자에 따르면.