근육 정의를 얻는 데 실제로 얼마나 오래 걸리는지

충실한 gymgoers가 아닌 우리의 그것들을 위해, 우리가 즉각적인 결과를 보지 않을 때 불안하게하는 것은 쉽습니다. 그러나,에 특집 기사에 따르면 여성의 건강, 참을성이 진실로 성공의 열쇠입니다. JKConditioning의 강도 및 컨디셔닝 전문가이자 소유자 인 Erik Kawamoto는 운동 강도와 운동 횟수에 따라 4-8 주가 소요될 수 있다고 말합니다. 1 ~ 2 개월은 보이지 않습니다. 그래서 나쁜, 맞지?

즉각적인 결과를 원한다면 Lee Boyce, C.P.T. 보이스 트레이닝 시스템 (Boce Training Systems)의 주인은 고강도 간격 훈련 (HIIT라고도 함)에 초점을 맞추고 있다고 말합니다. 주당 3-4 일이 소요됩니다. "이러한 복합 운동은 신진 대사 속도를 높입니다."라고 Boyce는 말합니다. 이러한 유형의 운동은 또한 지방을 녹이는 데 도움이되므로 우리는 기쁨을 얻을 수 있습니다 (아마도 높은 강도의 간격으로).

그러나 빠른 결과를 얻으려는 욕망에도 불구하고 운동 사이에 "떨어져 일"을 줄 필요가 있음을 기억해야합니다. 그렇지 않으면 몸이 과도하게 부상 당하거나 부상 당할 수 있습니다. 괜찮습니다!

카와 모토 (Kawamoto)는 최상의 결과를 위해 단백질이 귀하의 일일 식사의 핵심 요소라고 덧붙입니다. BulkSupplements Clean Whey 단백질 파우더 분리 ($ 28)를 권장합니다.

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