Meghan Markle, "Botox의 자연적인 대안"

혜택

머피는 얼굴 운동이 우리의 건강과 신체에 영향을 미칠 수 있다고 말합니다. "머리와 얼굴에는 눈, 귀, 코, 입, 피부와 같은 대부분의 주요 감각 기관이 들어 있습니다."라고 그녀는 설명합니다. "그들은 전신과 불가분의 관계가 있습니다. 얼굴과 목을 볼 수 있도록 거울 앞에서 자신을 배치하십시오. 치아가 보이도록 치아를 위로 가볍게 누르십시오.

"이 가벼운 압력에도 불구하고 목에있는 근육이 긴장되는 것을 볼 수 있습니까? 얼굴의 긴장은 전신에 전달되며, 대부분의 경우 우리는 그것에 대해 아무 것도하지 않습니다. 우리는 몸통과 팔다리를 운동하며 우리가 요가를한다면 긴장을 풀 수도 있습니다. 그러나 얼굴과 머리는 운동과 휴식을위한 매혹적인 가능성을 가진 지역 임에도 불구하고 슬프게도 무시됩니다 "라고 그녀는 말합니다.

한 가지 의미에서, 나는 노화 방지 혜택을위한 얼굴 요가에만 관심이 없다. 나는 장수 한 삶을 누릴 수있는 특권을 가지기를 희망하며, 수년간의 웃음과 웃음의 증거를 가지고 있다고 생각합니다. (물론, 약간의 찌르는듯한) 물론 피할 수 없지만 긍정적입니다. 그러나, 나는 피부의 전반적인 모양과 느낌을 개선하고 건강한 빛을 더하기 위해 선상에있다.

페이스 요가 운동은 피하 층 (하층), 진피 (중간층) 및 표피 (상층)의 모든 피부 층을 작동시킵니다. 그들은 콜라겐과 엘라스틴 생산을 자극하고, 얼굴과 목의 근육이 탄력 있고 단단 해지는 것을 도울 수 있습니다. 눈썹과 눈꺼풀이 들어 올려지며, 줄이 부드럽게되고 목과 턱선 주위의 피부가 더 단단 해 보일 수 있습니다.

정규 요가와 마찬가지로, 대부분의 수업은 정신, 신체 및 영혼을위한 복지 및 휴식 기술에 중점을 둡니다. 얼굴 요가는 치아 그라인더와 긴장 두통을 앓고있는 분들에게 좋습니다 (둘 다 나를 묘사 함). 마사지 측면은 독소를 제거하고 순환 및 림프 흐름의 증가로 인해 다크 서클을 줄일 수 있습니다.

클래스에서 기대할 수있는 것

"매회 비슷한 형식 인 서론, 워밍업, 안면 운동 및 명상으로 끝나는 연습이 매번 비슷하지만 각 세션은 다릅니다."라고 Murphy는 말합니다. "한 달 동안 마사지 / 얼굴 탐구에 중점을 둘 수도 있고, 소리가 다음 단계로, 또 다른 표현이 또 다른 표현 일 수도 있습니다.

"요가는 신체의 소외된 부분에 대한 관행이 많으며 얼굴 요가 수업도 마찬가지입니다. 예를 들어, 혀가 목 뒤쪽으로 발달하여 연결되어 있으므로 혀를 이완하면 (이 근육이 얼마나 긴장 할 수 있는지 놀라 울 수 있습니다) 목을 긴장시키는 데 도움이됩니다. 나는 사람들이 운동을 통해 얼굴의 풍경과 윤곽을 발견하는 것을 돕는다. 나는 더 많은 인식이 더 많은 감사를 이끌어내는 것을 발견했다."

수업을 시작하기 전에 나는 하늘을 향한 입술을 올려다 보며 처진 주름살을 돕는 하나의 얼굴 운동 ("천장에 키스하는 것")을 들었습니다. 턱 아래에서 스트레칭을 느낄 수 있습니다. 거울 속의 자신의 얼굴을 당기는 것은 시작 이었지만, 나는 그룹 환경에서 연습을 통해 이끌어 갈 것을 고대했습니다.

시작하기 위해 우리는 Murphy가 이끄는 운동으로 얼굴을 마사지하고 윤곽을 그었습니다. 평상시의 요가 수업과는 분명히 다르지만, 여전히 평온함과 편안함을 느낄 수 있습니다. 한 번의 얼굴 운동은 "심장 모양의 상자"라고 불리며, 이마의 꼭대기에 검지를 쥐고 가운데 손가락으로 이마를 눈쪽으로, 아래로, 그리고 밖으로 움직입니다. 당신은 이것을 50 번 반복합니다. 눈썹 사이의 찡그린 라인을 돕는다고합니다.

"스컬 (snarl)"이라는 또 다른 부름은 코와 입의 양쪽에 엄지 손가락을 쥐는 것을 보게됩니다. 검지 손가락으로 이마 근육을 천천히 누른 다음, 상지의 근육과 코 주위를 사용하여 상지를 100 번 들어 올린 후 50 초 동안 유지하십시오. 이것들은 충분히 단순 해 보이지만, 누군가가 당신을 계단으로 안내하도록하는 것이 좋습니다. Murphy는 근육을 실제로 작동시키기 위해 부드러운 제어와 조정을 통해 운동을 수행하는 실제 기술이 있음을 강조합니다.

1 시간 반의 수업 후, 나는 마치 내가 얼굴을 위해 인디안 머리 마사지를 얻었던 것처럼 느꼈다. 나는 내가 보통 그렇게하지 않을 방법으로 그들을 옮길 때까지 어떤 부분이 얼마나 긴장되었는지를 몰랐다. 모든 것과 마찬가지로, 나는 일관성이 이익을 얻는 열쇠라고 생각합니다. 그것은 최선의 의도로도 내 자신의 장치에 남아있을 때 운동을 잊거나 운동을 놓치는 것을 볼 수 있기 때문에 수업에 커밋하는 것이 도움이됩니다. 명상으로 수업을 끝내는 것은 케이크 위에 장식하는 것이 었습니다.

우리의 재판

긴장감 넘치는 운동만큼이나 긍정적 인 분위기와 웰빙 측면을 좋아했습니다. 멜리사 머피 (Melissa Murphy)의 얼굴 요가 수업은 스스로 수용하는 감각을 증진시킵니다. "명상과 확인은 큰 부분을 차지합니다. 안면 운동에 관한 책은 아름다움은 마음의 상태라고 말합니다. 자기 수용은 우리가 얼마나 오래되거나 어떤 모습을 보일지라도 내뿜는 내면의 아름다움과 평온함을줍니다. " 그 우리는 함께 승선 할 수 있습니다.

런던, 뉴캐슬, 맨체스터, 링컨 또는 에딘버러에서 얼굴 요가 수업을보십시오.

다음으로, 에너지를 증대시키는 7 가지 방법을 시도해보십시오.