7 개의 위장 해킹이 필요합니다.
차례:
그것은 말할 것도없이 …마다 몸은 비키니 바디이지만, 평평한 위장이 여름 동안 당신의 의제에서 높다면, 당신은 분명히 혼자가 아닙니다. 62 %의 여성이 자신의 배가 자신이 가장 의식하고있는 신체 부위라고 말하면서 지방이 빠르게 지방으로 이동하는 가장 까다로운 영역 중 하나라는 것을 알지 못합니다. 그 이유는 간단합니다. 중간 부분의 지방 세포 수가 많고 지방 분해 과정 인 지방 분해에 쉽게 반응하지 않습니다. 그러나 그것은 다이어트, 운동 및 약간의 작은 라이프 스타일 조정의 올바른 조합이 큰 결과를 보는 데 도움이 될 수 있으므로 긴장없는 횡격막에 대한 희망이 완전히 쓸데 없다고 말하는 것은 아닙니다.
이미 기본 규칙을 알고 있습니다. 매일 더 많은 칼로리를 소모하지만, 몇 가지 추가 트릭을 사용하여 톤 배란 계획을 시작할 수 있습니다.
편안한 휴식 방법 배우기
스트레스가 배 지방을 증가시키는 두 가지 방법이 있습니다. 처음에는 압박감을 느낄 때 뇌가 음식물 섭취에 덜 민감하므로 식사로 인한 에너지가 등록되지 않고 기아가 줄어들지 않습니다. 코티솔의 스파이크는 또한 세포가 궁극적으로 복부에 지방으로 축적되는 VLDL이라는 일종의 지방산을 방출하게한다.
복잡한 상황에서 평온을 유지하는 것이 항상 쉬운 것은 아니지만, 배 지방에 대한 스트레스의 영향은 일부 진정 기술을 채택하기에 충분한 이유입니다. 요가, 산책, 아로마 테라피 마사지 등의 휴식 활동으로 명상 기술을 연습하고 바쁜 기간을 균형있게 유지하십시오.
유제품을 버리지 마십시오.
할리 의학 그룹을 대표하는 영양사 인 헬렌 본드 (Helen Bond)는 유제품을 먹으면 배꼽 지방을 잃을 수 있다고 말한다. "저 칼로리 식단의 일환으로 뼈를 만드는 칼슘이 풍부한 저지방 낙농 제품을 섭취하는 성인들은 젖을 건너 뛰는 사람들, 특히 허리 둘레를 돌보는 사람들보다 체중이 더 많이 줄어드는 경향이 있다는 연구 결과가 많습니다. "저지방 세미 스킴이나 탈지유, 무 지방 그리스 요구르트 또는 스카이 요구르트와 전 지방 지방산 대신 지방이 적은 체다 치즈를 즐기십시오."
음료 해독 물
많은 양의 물을 마시는 것이 체중 감소에 좋다는 것은 일반적인 지식이지만, 배꼽 지방에 대한 입찰에서 주입 된 해독 물의 추세는 어떻게됩니까? 글쎄, 이것을 먹지 마라! 망고, 멜론 및 파인애플이 주입 된 물을 마시면서 염증을 줄이고 배가 빨리 부 풀리는 것을 도울 수 있습니다. 장기적인 해결책보다 빠른 수정이 필요하며, 약간의 생강을 더해이 맛있는 음료를 추가로 부스트하십시오.
Callisthenics로 단순하게 유지하십시오.
바쁜 일정에 운동을 맞추기가 까다로운 사람들에게 좋은 소식: 피트니스 전문 다이애나 부티 (Diana Booty)는 단순한 체조 운동은 위를 토닝하는 훌륭한 일을한다고합니다. "Callisthenics는 장비를 거의 또는 전혀 사용하지 않고 미끄러지거나, 당기거나, 돌진하고, 들어 올리는 움직임 (판자, 웅크 리기, 팔 굽혀 펴기, 풀업, 딥)에 기반을 둔 교육 스타일입니다. "점점 더 가난하고 모바일 라이프 스타일과 Instagram 피드가 이러한 형태의 운동에 전념하여 인기를 얻었습니다.
그들이 약간 기본적인 것처럼 보일지라도,이 체중 운동은 강도, 유연성 및 심장 혈관 적합성을 구축하는데 엄청나게 효과적 일 수 있습니다."
기름진 생선을 먹어라.
Helen은 "기름진 생선에 감는 것이 좋습니다"라고 권장합니다. "우리는 정어리, 고등어, 연어 및 송어와 같은 기름이 많은 생선이 심장에 좋음을 알고 있지만 일부 초기 연구에서는 필수 오메가 -3 지방이 풍부한 기름진 생선이 우리 특히 위장에서 체중을 줄이는 데 도움이 될 수 있다고 제안합니다. 따라서 일주일에 2 인분 (140g)의 생선을 즐기십시오. 그 중 하나는 기름이 있어야합니다."
마지막 식사를 밝게하십시오
저녁 식사를 위해 천천히 태우는 탄수화물을 건너 뛰고 오이 또는 찐 아스파라거스와 같은 "젖은"탄수화물과 함께 단백질을 선택함으로써 가벼운 메모에 하루를 마무리하십시오. 탈수는 딱딱한 지방이 위장 주위로 모이기 쉽지만 젖은 탄수화물은 밤에 잠을자는 동안 몸이 적절한 수위를 유지하는 데 도움이됩니다.
프로 바이오 틱스 팝
Bio-Kult Advanced Multi-Strain Formula (10 파운드)와 같은 프로 바이오 시스 보충제를 섭취하는 것이 좋습니다. 이것은 소화 기관의 건강을 개선하고 신체가 칼로리를 흡수하는 데 도움이됩니다. 헬렌은 "체중과 우리의 내장과 우리의 내장에 사는 박테리아 사이에 점점 더 많은 증거가 있습니다. 우리의 미생물에 친화적 인 박테리아가 풍부하지 않고 다양성이 다양하다면, 우리는 우리가 섭취하는 식품에서 더 많은 칼로리를 추출 할 수 있습니다. "라고 말합니다. 무엇보다 프로바이오틱스를 복용하는 것이 당신이 할 수있는 가장 쉬운 방법 중 하나이며, 면역계와 소화관을 보강하는 보너스가 추가되었습니다.
윈 - 윈.
이러한 쉬운 해킹은 가치가 있습니다.
