발가락이 꺽쇠를 일으키는 원인은 무엇입니까? 사실은 여기있다

아주 예기치 않은 발가락 경련보다 성가신 일이 거의 없습니다. 환영받지 못하는 감각이 밤에 당신을 깨우거나 일과 시간 동안 불편 함을 느끼게하든, 발가락 경련은 자극적 인만큼 혼란 스러울 수 있습니다. 그러나 발가락 경련의 원인은 무엇입니까? 의료 전문가들은 가벼운 것에서 심각한 것까지 가능한 여러 가지 원인을 지적합니다. 다행히도 대부분의 발가락 경련은 재향 군인의 치료와 간단한 해결책으로 해결할 수 있습니다. 구제 방법에 대한 빠른 안내서를 읽으십시오.

발가락이 꺽쇠를 일으키는 원인은 무엇입니까?

발가락 경련은 일반적으로 탈수, 영양 결핍 및 과민 반응과 같은 건강 문제로 인해 발생합니다.. 만성적 인 발가락 경련은 50 세 이상의 여성에게 흔합니다.이 여성의 경우 뼈와 근육의 건강이 전반적으로 악화되어이 문제에 기여할 가능성이 더 큽니다. 젊은 여성의 경우 발가락 경련은 수술, 운동 또는 기타 신체적으로 발휘되는 작업으로 인해 종종 경험됩니다. 이러한 활동은 발의 압력을 증가시키고 탈수증을 유발하여 사지의 반응을 촉발 할 수 있습니다.

무엇을 해야할까요?

발가락 경련을 극복하기위한 마법의 방법은 없지만 몇 가지 간단한 전략이 필요합니다. 발가락 경련을 해결할 수있는 5 가지 방법은 다음과 같습니다.

수분을 유지하십시오. 발가락 경련은 종종 탈수와 관련되기 때문에 운동 중에 특히 물을 충분히 마셔야합니다. Smartwater ($ 2)와 같은 옵션으로 전해액과 미네랄 섭취를 늘리면 추가 혜택을 얻을 수 있습니다.
규칙적으로 운동을하다. 드문 운동은 너무 빨리, 너무 빨리하도록 자극 할 수 있습니다. 대신, 근육을 훈련시켜 자연적으로 건강한 활동을 지원하는 규칙적인 운동 요법을 목표로 삼으십시오. 잠시 동안 육체적으로 활동하지 않았다면 운동 처방으로 다시 돌아가십시오. 잃어버린 시간을 만회하기위한 마라톤 훈련 세션은 상황을 악화시킬뿐입니다.

당신의 발에 친절하십시오. 신발 쇼핑을 갈 이유가 하나 더 필요하다면, 여기 있습니다. 신발이 잘 안 맞고 발을 지탱하지 못하면 발가락이 경련을 일으킬 수 있습니다. 운동화와 일상 신발에 관해서는 언제나 올바른 크기를 사서 발가락에 순환을 방해하는 것을 던지십시오.
영양 섭취. 발가락 경련의 빈번한 원인으로는 칼슘, 마그네슘 및 칼륨 결핍이 있습니다. 견과류, 씨앗, 아보카도, 잎이 많은 채소와 같은 건강한 식사를 즐기며 미네랄 수준을 높입니다.