미국에서 가장 건강한 사람들은 매일이 음식을 먹습니다.

영양 조언은 모순되거나 혼란 스러울 수 있지만, 다이어트하는 사람과 모든 신조의 전문가가 동의 할 수있는 음식이 있습니다. 하드 코어 채식주의 자 (hard-core vegans)에서 Atkins 식단을 따르는 사람들까지 모든 사람들은 다음 음식이 영양가가 너무 높아서 먹지 않을 핑계가 없다고 생각합니다. 그래서이 기적은 무엇인가?

We''ll는 당신에게 암시를 준다: 그것은 녹색이고, 나무 위에서 성장하고, 체중 증가에서 암에 이르기까지 모든 것을 막기 위해 일한다. 대답은 … 아보카도 야.

지난 주 우리는 17 명의 영양 학자들에게 세계에서 가장 건강에 좋은 3 가지 식품의 이름을 물었고, 절반 이상이 아보카도를 목록에 올랐습니다. 유명인 영양 학자이자 Alkamind의 창시자 인 Daryl Gioffre (DC)는 "아보카도는 사실상 가장 완벽한 식품 중 하나"이며 "목록의 최상위에 있어야합니다"라고 말했습니다. 일부 사람들은 아보카도가 너무 많아 매일 먹을 지방과 칼로리가 많다고 생각하지만, 영양 학자들은 이에 동의하지 않습니다. 아보카도를 먹는 것이 건강에 유익 할 수있는 방법에 대해 자세히 알아 보려면 계속 읽으십시오 (더하기, 영양사가 제공하는 몇 가지 조리법).

아보카도의 장점:

아보카도의 스타 영양소는 단일 불포화 지방입니다. "단일 불포화 지방에서 나오는 아보카도의 칼로리 중 77 % 이상이 자연에서 자라는 가장 고단 지방 음식 중 하나입니다."라고 지오 프리 (Gioffre)는 말합니다. "그것은 좋은 일입니다. 이 지방, 올레산은 염증을 줄이고 심장병 및 암 예방 효과가있는 것으로 나타났습니다영양 마그네슘 협회의 의료 자문위원 인 Carolyn Dean 박사는 "올레산은"콜레스테롤 수치를 약 22 % 낮추는 것으로 알려져있다 "고 말하면서 올레 익산이 충분하지 않다면 아보카도의 단일 불포화 지방 "세포막 보호제 역할을한다"고 영양 학자 다나 제임스 (Dana James, MS, CDN, CNS)는 말했다.

"세포가 자유 라디칼 손상으로부터 보호되면 더 잘 기능합니다. 이것은 더 예쁜 피부, 더 빠른 뇌 및 더 많은 에너지를 의미합니다!'

또한, 아보카도는 심장 건강한 엽산과 컵 당 42 밀리그램의 마그네슘을 함유하고 있습니다. 이것은 에너지와 소화에 중요하며, 다른 이점도 있습니다. "아보카도에는 K, C, B5, B6 비타민이 풍부합니다. 설탕을 전혀 사용하지 않은 바나나보다 칼륨이 많이 포함되어 있습니다." "섬유질도 놀라 울 정도로 높기 때문에 소화기 건강을 유지하는 데 도움이되며 눈을 건강하게 유지하고 노화 방지 효과를주는 두 가지 항산화 제를 함유하고 있습니다."