더 깊은 수면을 취하는 8 가지 방법 지금 시작하기
차례:
잠들기가 빠르며 실제적이고 깊은 수면을 취하는 것은 어렵습니다. 특히 직장, 불안 및 iPhone 화면이 실제로 존재할 때 더욱 그렇습니다. 우리는 가고, 가고, 가고, 이제는 결과를보기 시작했습니다. 나는 확실히 가지고있다. 따라서 나는 주변 환경을 바꾸려는 노력을 기울였습니다. 즉, 더 많은 수면을 취하고 건강한 삶을 누려야합니다. 스트레스와 피로를 없애기 위해 좀 더 편안한 잠을 찾기 위해 약간의 연구를했습니다.
필자는 Byrdie 본사, 독자 및 일부 과학 지원 연구 및 조언 전문가를 통해이 곳의 편집자를 조사했습니다. 아래에서 가중치 담요에서 보충제 및 근력 강화와 침실 정리에 이르기까지 최선의 가장 쉬운 옵션을 찾으십시오.
중력 담요를 사용해보십시오.
보충제를 가져 가라.
당신의 방을 청소
국립 수면 재단 (National Sleep Foundation)의 연구에 따르면 아침에 침대를 만드는 사람들은 그렇지 않은 사람들보다 수면을 취할 확률이 19 % 높습니다. 그 논리는 어수선한 방이 불안하거나 불안한 감정을 조성 할 수 있다는 것입니다. 그것은 당신의 삶에서 진실이 아니니? 내 방이 깨끗하고 체계적 일 때, 나는 걸어 들어가 자마자 나를 감싸는 안도감을 느낀다. 일종의 상황이 아니라면, 나는 그 곳곳에 흩어져있는 모든 것을 탐색하려고 더욱더 강조한다고 느낀다. 클린 룸은 당신을 달래주고 자게합니다.
그것은 과학입니다.
블루 라이트 블로킹 안경 사용해보기
버피
나는 다양한 연구에서 온도를 조절하는 것이 깊은 수면을 찾는 데 정말로 중요하다는 것을 읽었습니다. 대부분의 전문가들은 우리가 잠들기 직전에 몸의 핵심 온도가 떨어 지므로 침실을 65º에서 70º 사이로 유지할 것을 권장합니다. 그러나 나는 부유 한 것과 구름 같은 것보다 적은 어떤 위안 자와 함께자는 것이 싫다. 버피의 위안을 찾는 것이 꿈이었습니다. 이 제품은 실크처럼 부드럽고 초경량의 프리미엄 유칼립투스 섬유로 만들어 졌기 때문에 다른 직물보다 푹신하고 가볍고 지속 가능합니다.
식물 기반 패브릭은 통기성이 뛰어나며 잠자는 동안 온도를 조절하여 더 나은 휴식을 취하기에 최적의 조건임을 확인하십시오.
