안과 의사로부터 직접 눈을 건강하게 유지하는 방법

우리가 전반적인 건강과 복지에 관해 생각할 때, 우리는 종종 우리의 눈을 고려하지 않습니다. 즉, 문제가 발생할 때까지입니다. 개인은 나중에 인생에서 안구 문제를 겪는 것이 일반적이지만 젊었을 때 올바른 예방 조치를 취하면 나이가 들면 안구 문제가 발생할 위험이 줄어 듭니다.

눈을 건강하게 유지하는 방법을 배우기 위해 UCLA의 망막 동료 인 Luca Zatreanu, MD에게 연락했습니다. 그는 건강한 눈을 유지할 수있는 기회를 높이기 위해 20 ~ 30 가지의 중요한 5 가지 조치를 제공했습니다. "이것은 일반적인 권장 사항입니다."Zatreanu의 말입니다. "개인의 병력과 상태를 고려할 때 이들 중 일부는 적용되지 않을 수 있습니다.보다 전문적인 권고를 위해 검안의 또는 안과 의사와 상담하는 것이 가장 좋습니다."

아래는 똑같이 건강한 눈을위한 5 가지 건강한 습관 습관을 발견합니다.

건강한 다이어트를 약속하다.

건강 관련 모든 것과 마찬가지로, 식단은 물건을 꼭대기 모양으로 유지하는 데 중요한 역할을합니다. Zatreanu는 산화 방지제와 비타민 A, C, E가 높은 식단을 권장합니다. "잎이 많은 채소를 많이 먹는 사람들은 노화와 관련된 황반변 성의 위험이 감소하는 경향이 있습니다.

흡연 피하십시오

흡연을 중단해야하는 또 다른 이유가있는 것처럼 안구 건강은 종종 간과되는 요소입니다. Zatreanu는 "우리 모두 흡연의 심혈관 부작용에 대해 알고있다. 그러나 흡연은 노화와 관련된 황반변 성뿐만 아니라 백내장 진행률을 증가시킬 수있다"고 지적했다.

자외선 차단 기억

우리 모두는 자외선 차단제를 착용하는 것이 중요하다고 교육했지만, 항상 선글라스를 패션 성명서 이상의 것으로 생각하거나 햇볕을받을 때 더 잘 볼 수있는 것은 아닙니다. 그러나 자외선으로부터 우리의 눈을 보호하는 것은 문제를 피하는 중요한 단계입니다. "자외선은 백내장의 초기 발병으로 이어진 것으로 나타났습니다."라고 Zatreanu는 말합니다. "그러나, 약간 선글라스없이 태양 광선에 직접 노출되면 평생 동안 발생할 위험이 줄어들 수 있습니다. 특히 29 세 이전에 어린 시절, 청소년기 및 초기 성인기에 노출 될 경우 근시 일 가능성이 줄어 듭니다.

그러므로 야외에서 더 많은 시간을 보내는 것이 좋은 생각이며, 적어도 시간의 일부는 선글라스에서 벗어야한다고 생각합니다."

화면 시간 줄이기

우리의 눈 건강을 방해하는 가장 일반적인 습관 중 하나는 우리가 디지털 화면 앞에 얼마나 많은 시간을 할애하고 있는지입니다. 직장이나 여가를 불문하고 컴퓨터, 전화 또는 태블릿 화면을 하루 종일 쳐다 보면 하루 종일 장단기에 눈에 악영향을 미칩니다. "눈 건강에 대한 빛의 영향은 광범위하게 연구되어 왔고, 그 효과는 잘 이해되지 못하고있다. 그러나 과도한 푸른 빛이 망막 손상을 일으키고 노화와 관련된 황반변 성의 진행을 가속화 할 수 있다는 분명한 증거가있다. 백내장 "이라고 Zatreanu는 지적했다.

"LED의 청색광은 또한 일주기 리듬을 방해하는데 연루되어 있으므로, 침대 앞에 스크린 시간을 피하는 것은 가치가있을 수 있습니다."

뭔가를 볼 수 있다면, 뭔가 말하십시오.

눈 건강을 지키기 위해 채택하려는 최종 건강 습관으로서 Zatreanu는 시력의 변화를 인식하도록 권장합니다. "다음 징후 나 증상을 발견하면 즉시 안과 의사와 상담하십시오"라고 그는 경고합니다. 첫째는 떠 다니는 사람입니다. "화면이나 하늘과 같은 밝은 광원을 보면 검은 점이나 거미줄이 떠 다니는 것을 볼 수 있습니다"라고 그는 설명합니다. "이것들은 유리체 부유물이라고 부르며, 눈의 중간에있는 젤리 인 유리체의 구조적 변화와 관련이 있습니다. 이것은 매우 흔합니다.

그러나 여러 번 깜박 인 빛, 부유물, 또는 커튼이나 시야에 비치는 베일의 느낌이 눈에 띄는 경우에는 시력이 나빠진 망막을 나타낼 수 있으므로 즉시 안과 검진을 받아야하는 증상입니다. 분리."