Millie Mackintosh는 건강에 좋고 재미있게 먹는 법을 배웁니다.

안녕, Byrdie 독자! 외식과 사교를 즐기는 것이 좋지만, 바쁜시기에 많은 일들과 일과 식사 및 특별 행사가 일기장에 쌓여 있으면 전략적인 것을 원할 수 있습니다. 바쁜 일정과 건강한 생활 방식의 균형을 맞추기 위해 약간의 계획과 영리한 건강 해킹이 필요합니다.외식을 탐색하는 데 도움이되는 팁을 계속 스크롤하고 가장 중요한 것은 여전히 ​​재미 있습니다.

모든 사람들과 마찬가지로, 나는 친구들과 저녁을 먹고 내가 좋아하는 것을 마 십니다. 이탈리아어는 제가 좋아하는 것입니다. 그러나 내가 바쁜 몇 주간이나 싹을 pre을 줄 알면, 운동을합니다. 어느 날 밤 나는 선하게 될 것이며, 언제 나 자신을 대할 것인가.

나는 레스토랑 메뉴를 온라인에서 살펴보고 레스토랑에 도착하기 전에 내가 주문할 음식에 대해 생각해보고 싶다. 그렇게 말하면서, 자연스러운 것도 즐겁습니다. 친구들이 모두 파스타를 주문하면 생선과 야채를 쪄서 먹을 방법이 없습니다. 때로는 자연스럽게 밤이 가장 재미 있습니다.

피트니스 또는 건강 목표를 가지고 있으면 내가 동기를 유지하는 데 도움이되지만, 내가 무엇을 위해서 훈련하지 않고 전 준비 모드가 아니라면, 내가 원하는 것을 먹는 경향이 있습니다. 일년 중 이맘때에는 분명히 겨울보다 더 많이 마시고 있습니다. 균형을 맞추기 위해 더 많은 칼로리 세션에서 여분의 칼로리를 태워 버릴 예정입니다. 지금 저는 일주일에 3 번씩 심장 강화 운동을하고 있습니다. 가중치 세션에 두 번 맞추고 있습니다.

트레이너는 한 번 술을 마시고 나서 운동을하면 몸이 지방을 태울 수 없으므로 쉬는 하루 전날 밤 치트 식사를 계획 할 것이라고 전했다. 또는 여분의 칼로리를 태우고 내 시스템에서 알코올을 제거하는 데 도움이되도록 수업에 참여하겠습니다. 나는 건강한 70 %의 시간을 먹으려 고 노력하지만 휴일이나 슛을하기 전에 치트 주말보다는 치트 식사 만 먹을 것입니다!

제가 친구들과 외출을 할 때, 나는 그것을 시도해 레스토랑을 선택합니다. 그렇게 할 때 맛있는 그러나 건강한 선택을하는 어딘가를 예약 할 것입니다. 저녁에 나는 아주 낮은 탄수화물로 갈 것이다; 돌아 다니는 카나페가 있다면 나는 미니 버거를 롤빵에서 꺼내 먹는다고 알려져 있습니다! 내가 파티에 가기 전에 나는 자주 먹는다. 그래서 내가 거기서 굶어 죽지 않고 많이 먹는다.

나는 일본인이 너무 좋아서 초밥을 많이 먹었지 만 쌀의 설탕과 설탕에 관해서는 생각하지 않았습니다. 세상에, 나는 그것을 고려조차하지 않았습니다! 일본 해초 샐러드와 함께 사시미를 찾으십시오. 나는 그 길로 내려 가려고한다. 이탈리아 사람은 나의 마음에 드는 사람의 한개, 그러나 다만 파스타이다; 나는 그들이 물고기와 고기를하는 방식을 좋아합니다. 글루텐이 들어 있지 않은 파스타 또는 효 모 피자와 같은 건강한 재료와 대안을 제공하는 레스토랑을 찾으십시오.

때로는 행사에서 미리 주문해야하므로,이 경우 요리사에게 특별한 요청을 할 것입니다. 메뉴에 스테이크와 칩이 있으면 녹색 콩이나 샐러드로 대신 요청할 것입니다. 탄수화물에 관해서, 당신은 또한 많은 대중 음식점에있는 글루텐 자유로운 철자 한 파스타 및 피자를 요구할 수있다; 나는 또한 감자 대신에 노아 또는 쌀을 먹기를 좋아합니다.

드레싱은 칼로리가 많기 때문에 카이사르 드레싱을 예를 들면 올리브 오일과 레몬 주스로 바꿀 것입니다. 나는 또한 많은 버터와 소금으로 자주 조리되기 때문에 야채를 찌기를 요구할 것입니다. 또는 나가 햄버거를 위해 나가는 경우에, 나는 그것이 롤빵보다는 상추에서 감싸 인 것을 요구할 것이다.

나는 정제 된 설탕을 피하려고 노력하며 치료만을받습니다. 나는 항상 디저트보다는 시동기를 가지고 있습니다. 푸딩뿐 아니라 술에도 너무 많은 설탕이 있습니다! 내가 술을 마시지 않는다면 신선한 자몽 주스와 소다를 대신 요구합니다. 바텐더에게 샴페인이나 칵테일 글래스에 넣어서 아무도 당신에게 질문하지 않도록하십시오. 나는 사람들이 나를 사랑하게하려고 노력하는 것을 좋아합니다.

내가 술을 마시면 신선한 석회로 데킬라와 소다, 또는 데킬라를 마실 것입니다. 이것은 꽤 깨끗하고 비교적 칼로리가 적은 음료입니다. 또는 나는 붉은 유리를 주문할 것이다. 나는 한 잔의 유리를 만들어서 마지막으로 만들 것입니다. 나는 마가리타 칵테일을 좋아하지만 한 번 누군가가 햄버거처럼 열량이 있다고 말했고 나는 하룻밤 사이에 5 잔을 마셨다. (나는 한 번에 다섯 개의 햄버거를 먹지 않을 것이다!) 나는 또한 때로는 하나의 애매한 시럽으로 만든 마른 체형의 마르가 리타를 요구한다. 지나치게 과일이나 달콤한 칵테일을 피하려고합니다. 강하고 건조한 음료는 설탕 같은 칵테일보다 마시기가 더 오래 걸리는 경향이 있습니다.

또한 나는 술에서 너무 많은 설탕이나 소금을 발견하고 술을 많이 마시지 않아도 음료를 마시면 음식이 숙취처럼 느껴질 수 있습니다.

우리가 외식 할 때, 서빙은 큰 경향이 있고, 나는 항상 내 생각에 내 모든 것을 먹을 수있는 아이 였기 때문에이 사고 방식을 가졌습니다. 나는 실제로 가득 차 있냐? 다음날, 계획했던 것보다 조금 더 먹거나 마신다면 걱정하지 마십시오. 신선한 것을 시작하기 만하면됩니다. 나는 내가 1 주 또는 1 개월 이내에 치트 식사를 미루면 내 피부가 부러 질 것이므로 최선을 다할 수 없다는 것을 안다. 반면에, 당신은 당신이 그것을 좋아할 때마다 지금 자신을 치료해야합니다!

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개막 이미지: Getty / David M. Benett / Contributor