침대 전에이 일을하면서 무게를 잃어라.

신진 대사를 강화하고 싶습니까? 우리 중 많은 사람들에게 그것은 어리석은 질문이므로, 올 가을과 겨울에 소매를 유지하는 또 다른 속임수가 있습니다. 리더스 다이제스트. 과학자들은 60 °에서 67 ° F (섭씨 15.5 °에서 19.4 ° 사이)의 방에서자는 것이 신진 대사를 높일 수 있다는 것을 발견했습니다.

저널에 실린 한 연구에서 당뇨병 연구원들은 66 ° F의 객실 (18.8 ° C)에서 잤던 사람들이 더 따뜻한 방에서 졸음 한 사람보다 7 % 더 많은 칼로리를 태울뿐 아니라 차가운 온도로 인해 당뇨병과 같은 대사성 질환으로부터 그들을 보호 할 수 있음을 발견했습니다.

그것을 추가하면 7 %의 추가 칼로리가 3 일마다 약 100 칼로리 (8 시간 동안 매 시간마다)에서 운동합니다. 주당 약 230 칼로리, 한 달에 약 1000, 연간 12,000 칼로리입니다. 엄청난 숫자는 아니지만 조금씩 계산됩니다. 맞습니까? 달리기를 마쳤을 때 (매일 500 마일 씩 달리다) 매일 매일 100 칼로리를 더 마셨다. 그 시간 동안, 나는 일반적으로 내가 먹은 것을 보지 않아도되었습니다. 그러나 동일한 혜택을 얻으려면 달리 질 필요가 없습니다. 난방을 끄고 방치하면됩니다 (비용 절감 효과도 있습니다).

그렇다면 냉담한 방은 왜 유익한가요? 연구자들은 더 시원한 방에서 우리 몸이 우리의 핵심 온도를 정상적인 98.6 ° F (37 ° C)로 높이기 위해 더 열심히 노력해야한다고 생각하게되었습니다. 이 추가 작업은 자고있을 때도 더 많은 칼로리를 태우고 있음을 의미합니다.

저렇게 도저히 던져 버리는 것을 확신하지 못했습니까? 음, 체중 감량이 당신의 수면에서 떨리는 유일한 특권은 아닙니다. 차가운 방은 노화 방지 혜택과 연결되어 있습니다. 연구에 따르면, 우리는 더 차가운 온도에서 자고있을 때 더 많은 멜라토닌을 방출합니다. (멜라토닌은 노화 방지 호르몬입니다.)

차가운 공기를 들여 보내기 위해 창문을 열어 두려는 경우 외부 소음이 잠 들어있는 것을 방해하지 않는 한 쌍의 귀마개를 구입하십시오.