아보카도 토스트 :이 건강한 음식 추세가 Instagram을 지배하고 있습니다.

이상적으로, 당신의 스무디의 대부분은 과일과 채소가 혼합 된 것이어야합니다. "녹색, 많은 녹색!" Nutrition Stripped의 블로거이자 곧 출시 될 요리 책의 저자 인 McKel Hill은 같은 이름으로 말했습니다. 그녀는 유기농 케일, 시금치, 채드 또는 다른 식물성 채소를 2 ~ 3 개 더 넣는 것이 좋습니다. 이는 몇 가지 야채를 녹일 수있는 쉬운 방법이며, 과일의 올바른 균형을 추가하면 좋습니다 (Hill은 한 컵)과 다른 재료를 사용하면 맛은 거의 감지 할 수 없습니다.

영양 보너스 포인트를 원하십니까? 냉동 완두콩 또는 호박도 추가하십시오.

스무디는 액체가 없으면 너무 두꺼울 것이므로 너트가 우유, 코코넛 물 또는 일반 물을 추가하여 올바른 일관성을 확보하십시오.

다음으로 단백질, 건강한 지방 및 기타 보충제 또는 파우더를 던지기를 원할 것입니다. 너의 지방을 위해, 1/4 아보카도 또는 작은 숟가락 너트 버터를 고려하십시오. 당신이 단백질 분말의 팬이라면, 식물 기반이고 최소한으로 가공 된 다양한 것을 선택하십시오. 그리고 매일 비타민을 섭취하는 것을 잊지 않으려 고한다면 (나는 관련이 있습니다),이 기회에 매치 나 밀가루, 또는 셀 수없이 많은 섭취 가능한 미네랄 파우더가 있는지 생각할 수있는 보충제를 던져보십시오..

"당신이 가지고 있다면, 약용 버섯, 마카, 심황, 계피, 냉동 건조 과일 / veg 분말, 스피 룰 리나 또는 다른 영양소가 풍부한 분말을 추가하는 것이 좋습니다.

아래의 개인 즐겨 찾기를 쇼핑하십시오.

부드러워 질 때까지 스무디를 섞은 후 goji 열매, chia 씨앗, 견과류, 말린 과일, 코코넛 등 영양이 풍부한 토핑을 선택하십시오. 그리고 만약 Instagram을 너무 과하게 사용하기를 원한다면, 가식적 인 식용 "사발"- 코코넛, 파인애플, 또는 굵은 껍질을 가진 다른 속이 빈 과일에 그것을 모두 제공하십시오.

냉동 바나나의 맛을 영양 학적 관점에서 열정적으로 칭찬 하긴하지만 완전히 이상적은 아닙니다. "냉동 된 바나나를 사용하는 것이 쉽습니다. 단맛이 나는데 바삭 바삭 바삭 바삭하게 두껍게 만들지 만 매우 쉽게 합치는 것입니다."라고 Hill은 말합니다. 설탕 함량은 일반적으로 과일에 건강한 반면 아이스크림은 탄수화물 함량이 높다는 것을 명심하는 것이 좋습니다. 단 하나의 서빙 (냉동 또는 신선한 과일 한 컵)에 충실하면 깨끗하게됩니다. 스무디가 좀 더 달콤 해지기를 원한다면 몇 스테이크 추가를 고려해보십시오.

칼로리 고밀도 너트 버터, 그라 놀라, 초콜렛 칩과 같은 취급에도 똑같이 적용됩니다. 늘 그렇듯이, 경험 법칙은 중용을 연습하는 것입니다.

끝없는 옵션으로 압도적 인 느낌을받을 수 있으므로 LaVeque의 스파 스무디로 잠수하십시오.