왜 얼굴 뚱땡이가 벗겨지기 힘든가요?

주위에 앉을 수 있으면 좋겠지 만, 더 많이 먹을 수 있습니다. 과 체중 감량은 그렇게되지 않을 것입니다. 그래서 우리는 당신에게 약간의 현실 확인을하기 위해 왔습니다. 당신이 당신의 얼굴에 체중을 올려 놓았다면, 그것은 당신이 당신의 몸에 넣고있는 에너지를 충분히 태우고 있지 않기 때문입니다; 그러므로 당신의 몸은 그것을 지방으로 저장하고 있습니다. 그걸 없앨 수있는 유일한 방법은 그것을 태워 버리는 것입니다. 그것은 소파에서 내려서 꺼지는 것을 의미합니다. 사랑 섬 (가혹한, 우리는 알고있다) 운동을하고있다.

"특별히 지방을 목표로 삼을 운동은 없습니다."라고 개인 트레이너 인 Gemma Yates가 말했습니다. "당신이하는 한 모든 운동의 경우입니다. 그리고 나는 여기서 심장이 말하는거야: 당신은 심박수를 높은 강도로 작업하여 지방 연소 구역으로 가져와야합니다. EPOC - 과다 운동 후 산소 섭취 - 신체가 산소 부족을 최대 24 시간 동안 운동에서 상환하기 위해 노력하는 곳, 즉, 더 낮은 강도로 운동 할 때보 다 더 많은 칼로리를 나중에 연소합니다."

그래서 수영을하든 (공동의 문제가있는 경우 가장 좋은 옵션이 될 수 있습니다.) HIIT 운동은 집에서 운동 스케줄을 맞추거나 트레이너를 두르고 Fitbit (80 파운드) 얼마나 많은 걸음을 밟았는지 모니터링하고, 매일 걷는 것이 더 중요합니다.

규정식이 중요합니다.

당신은 당신이 먹는 음식입니다. 그래서 더 매끈한 얼굴을 개척하기 위해서는 건강하고 균형 잡힌 식단으로 몸을 연료를 공급해야하며 자연스럽게 몸을 (그리고 당신의 얼굴) 더 많은 물을 보유하게하는 특정 음식을 피하도록하십시오. 그러므로 부풀어 오른 모습.

설탕은 당신의 친구가 아닙니다.

하얀 물건의 문제는 그것이 중독성이라는 것입니다. 우리가 너무 많이 먹으면 피할 수없는 것처럼, 우리 몸이 너무 많은 인슐린을 생성하고 수분 유지를 일으켜 (당신이 짐작할 수 있습니다!) 뚱뚱한 얼굴로 이어질 수 있습니다. 세련된 설탕 (즉 과자 및 케이크)의 섭취를 제한하고 용설란 및 스테비아와 같은 감미료 대체물을 줄입니다. 대신, 당신은 달콤한 대접을 좋아한다면, 그리스 요구르트와 계피 또는 카카오 파우더와 함께 몇 가지 딸기를보십시오. 그것은 당신의 갈망을 만족시켜주기에 충분해야합니다.

작별 인사, 패스트 푸드

패스트 푸드를 잘라내는 것이 체중 감량에 도움이된다는 것을 알면 로켓 과학자 일 필요는 없지만, 그보다 더 구체적으로는 테이크 어웨이가 가득차있는 나트륨 섭취량을 줄이는 것입니다. 당신이 당신의 체계에 너무 많은 소금을 가지고 있다면, 당신의 몸은 그것이 할 수있는 모든 물에 달라 붙습니다. 그래서 당신의 얼굴이 뚱뚱해질 수있는 이유입니다. 물론 수화 수준을 조절하고 신경 및 근육 활동을 돕기 위해서는 소금 (염화나트륨)이 필요하지만 나트륨 섭취량에 대한 영국의 지침은 나트륨 6g (나트륨 2.4g)입니다.

하루에 세 번 집에서 조리 한 음식을 먹을 수 없다면, 모든 패킷의 소금 함량을 확인하십시오.

우리는 당신의 얼굴에서 지방을 증발시키는 마술 크림이 있다는 것을 말할 수 있었으면 좋겠지 만 현실은 마치 몸의 다른 어느 곳과 마찬가지로 얼굴에 지방을 잃고 싶다면 의지력이 필요합니다., 시간과 노력,하지만 그것은 전적으로 할 수 있는.