참고 : 해독에 대한 두뇌의 욕구가 너무 높습니다. 그리고 이것이 최선의 방법입니다.
수면은 우리의 두뇌가 폐기물과 잠재적으로 독성 단백질을 제거하여 신경 학적 건강과 성능을 유지하도록 권장 할 수있는 쉬운 방법입니다. 어떤 수면이 아니더라도, 수면이 깊은 비 REM 수면이 정확해야합니다. 로체스터 메디컬 센터 (University of Rochester Medical Center)의 Translational Neuromedicine 센터의 코디 리더 인 Maiken Nedergaard (Maiken Nedergaard)의 연구 책임자 인 Dr. "수면은 뇌의 폐기물 제거 시스템의 기능에 중요하며이 연구는 수면이 깊어 질수록.'
REM은 빠른 안구 운동을 의미합니다. 우리가 꿈꾸는 것은 수면의 단계입니다. 그러므로 비 REM은 우리가 꿈꾸지 않는 수면 단계를 의미합니다. 연구자들은 이러한 유형의 수면은 뇌의 폐기물 제거 과정이 시작되는 최적의 환경을 제공한다고 가정합니다. 이 쓰레기 제거 시스템은 글리 믹 시스템 (glymphatic system)이라고 불리며 뇌를 통해 뇌척수액을 펌핑하여 독소 및 잠재적으로 유해한 단백질 낭비를 제거합니다.
이러한 독소와 단백질 폐기물의 혼합은 알츠하이머와 같은 특정 신경 질환과 관련이 있습니다. 따라서 과학자들은 충분한 수면 (뇌를 낭비에서 해독하는 신경계 시스템으로 유도 함)이 질병과인지 저하를 예방할 수 있다고 생각합니다. "이러한 결과는 또한 수면 또는 수면 부족이 알츠하이머 및 치매의 발병을 예측할 수 있다는 점"Nedergaard는 말합니다.
이 연구가 인간 참가자 대신에 마우스로 수행되었다는 사실에도 불구하고, 수면 부족과 알츠하이머와 같은 신경계 질환의 발달 사이의 연관성을 강화하기 때문에 진지한 고려가 필요합니다. 그것은 우리의 수면 습관을 파악하고보다 건강하고 더 일관성있는 일상을 구현하는 데 필요한 동기입니다. 그러니 자신에게 유리한 자세를 취하고 이메일, 문자 및 넷플 릭스 (Netflix)를 주간에 보내십시오.
스크롤을 풀어 우리가 좋아하는 몇 가지 제품을 편안하고 푸는 데 사용하십시오.
이 스크린 글래스는 빛의 뇌의 자연적인 깨우기 - 수면주기 조작으로 인해 눈의 피로와 불면증을 일으키는 것으로 생각되는 전자 장치의 푸른 빛을 걸러 낸다. 이 안경에 대해, 그리고 편집자의 불면증을 어떻게 치료했는지에 대해 알려줍니다.
긴장을 푸는 가장 좋은 방법 중 하나는 촛불을 켜는 것입니다. 따뜻한 불꽃과 왁스의 향기가 우리를 편안하게 만들어줍니다.
이것은 캔들 아이디어와 비슷하지만 종류가 다릅니다. 수면에 에센셜 오일 (및 필수 오일 디퓨저)을 넣으면 휴식과 휴식을 준비하기 위해 뇌와 신체에 신호를 보낼 수 있습니다. 우리는 디자인과 기능을 결합한 비 트루 비 (Vitruvi)의이 제품을 좋아합니다. 마치 세련된 도심 미술관을 구입 한 조각품처럼 보입니다.
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