연구 결과는이 과일이 멜라토닌 다음으로 가장 좋은 것임을 보여줍니다

우리는 일반적으로 아니 침대 앞에 음식을 먹기 전에 대부분의 전문가들은 돌아 오기 전에 간식을 먹는 것이 우리의 소화를 방해하고 우리의 두뇌를 자극 할 수 있다는 것에 동의합니다. 우리의 뇌는 자극을받을 수있는 것보다 훨씬 더 던지거나 돌릴 수 있습니다. 반면에 과학은 당신이 그 심야의 갈망을 전략적으로 완수한다면 당신은 잘 수는 없지만 잠을 잘 수 있다는 것을 보여줍니다 보다 나은. 수면을 유도하는 호르몬 세로토닌이 풍부한 음식은 천천히 태우는 복잡한 탄수화물처럼 안전한 내기입니다.

그러나 당신이 일반적으로 잠들기 위해 고생한다면, 불면증에 대항하여 당신의 비밀스런 무기로서 곧 봉사 할 수있는 과일이 특히 있습니다. 믿거 나 말거나, 연구에 따르면 키위는 실제로 잠들 때까지 걸리는 시간을 35 % 이상 줄입니다.. 같은 연구에서 과학자들은 참가자들이 밤에 잠에서 깨어나지 않았으며 자기보고 된 수면의 질이 42 % 향상됨을 발견했습니다. 그 작은 녹색 과일에 대한 꽤 인상적인 사양입니다. 그 모든 것, 그리고 당신은 또한 당신의 아름다움 수면을 개선 할 것입니다: 키위 스는 피부가 밝아지는 비타민 C가 풍부합니다.

명확히 말하면, 참가자들은 키위를 먹었고 (정확히 2 명) 1 시간 전에대부분의 전문가들은 소화 시스템을 시작하기 위해 떠나야하는 최소 시간으로 권장합니다. (churning 위장은 거의 평화적으로 표류하기에 좋지 않습니다.) 그러나 결과적으로 멜라토닌 보충 교재를 열대 과일과 교환하는 것을 고려해야 할 때입니다.

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