너가 배럴을 할 시작할 때 너의 몸에 일어나는 8 일

Barre 클래스는 초보자, 전문가, 모델 및 유명인 모두에게 인기가 있습니다. 왜? 낮은 충격의 컨디셔닝 클래스는 발레의 움직임, 필라테스의 강화와 요가의 스트레칭을 45 분 수업으로 결합합니다.

네가 익숙하지 않다면, 너는 생각하고 있을지도 모른다. 바레가 뭐니? 그것은 기본적으로 슈퍼 에너자이징 운동으로 초보자부터 프로까지 모두에게 좋습니다. 각 반은 정렬을 만들고, 핵심과 톤을 강화하고 근육을 길게 만듭니다. 발레 댄서의 신체 이점을 실제로 생각해보십시오. 실제로 플레어를 시도하지 않아도됩니다.

실제 "배럴"은 균형을 잡는 데 도움이되는 등받이로 사용되어 등척 강도 연습에 집중할 수 있습니다 (예: 작고 특정한 근육 세트를 수축하는 동안 몸을 계속 잡고 있음). 움직임은 작을 지 모르지만 우리를 믿으십시오. 화상을 느낄 것입니다.

그러나 HIIT, 권투 또는 스핀과 같은 더 명백한 (읽기: 땀을 흘리는) 운동과는 달리, 무엇을 기대해야하는지, 그것이 신체에 미칠 수있는 영향을 아는 것은 어렵습니다. 개선 된 자세에서부터 스트레스 감소에 이르기까지, 신체뿐만 아니라 정신까지도 목표로 삼는 많은 이점이 있습니다.

8 (거의 즉각적인) Barre의 이점

1. 자세가 향상됩니다.

Ten Health & Fitness의 강사 및 개인 트레이너 인 Leah Willoughby는 "바레 연습에서 가슴과 어깨를 통해 근육을 강화하는 데 중점을 둡니다. 몇 세션 만 지나면 몸 전체의 신도 감을 느낄 수 있습니다.

2. 너는 너의 부랑자 안에 다름을주의 할 것이다

윌리 비 (Willoughby)는 "바레 훈련은 둔기를 강화시키는 데에도 환상적입니다. 물론,이 여분의 토닝은 복숭아의 후부 부서에서 우리에게는 승리이지만, 강사 및 개인 트레이너는 단순히 엉덩이를 짓는 것보다 더 많은 것을 설명합니다. "더 중요한 것은, 골반을 안정시키는 모든 근육을 강화시키는 데 도움이되는 것입니다. 이것은 뒤, 엉덩이 및 무릎에 대한 압력을 경감시키는 데 도움이 될 수 있습니다. "라고 그녀는 말합니다.

3. 복근이 혜택을 얻을 것입니다.

바레는 균형과 힘에 집중하기 때문에 핵심은 교육의 필수 요소입니다. "몸을 올바른 정렬로 유지하기 위해 복부를 사용함에 따라, 바레 수업을 통해 무거운 코어 운동을 할 수 있습니다. 조화 된 몸매를 확인하는 데 완벽합니다."라고 Willoughby는 말합니다.

4. … 그리고 너의 뒤가 너무 느낄거야.

핵심 근육을 강화하면 편평한 복부를 만드는 데 적합 할뿐 아니라 등쪽도 강화됩니다. 작은 등축 운동은 척추 주위의 작은 근육을 강화시켜 허리에 두르는 압력과 긴장을 완화시켜줍니다. 자세가 좋아지면 오후 4시에이를 높일 수 있습니다. 하루 종일 책상에 앉아있을 때 얻는 허리 통증.

5. 근육이 정의를 얻습니다.

하지만 배럴에서 운동을하는 것은 귀하의 통풍구뿐입니다. 또한 팔 굽혀 펴기, 삼두근 찍기, 이두근 컬 (bicep curls) 및 작은 무게의 어깨 작업으로 이루어진 모든 것을 포함하는 무기 (주로 수업 시작시)에 중점을 둡니다. 안으로 약간의 클래스, 그리고 당신은 당신의 팔이 강하고 더 정의되는 방법에 놀랄 것입니다.

6. 더 유연해질 수 있도록 도와 줄 것입니다.

자세에 대한 스트레칭과 집중의 조합으로 유연성을 극대화 할 수 있습니다. 결코 바레에있는 가장 우아하고 백조 같은 프리마 발레리나 일 필요는 없지만 (운동은 모든 레벨에 적응하기 쉽습니다.) 그러나 몇 주를 주면 유연성이 얼마나 높아지는 지 놀랄 것입니다.

7. 스트레스를 덜 느끼게 될거야.

우리는 운동이 일반적으로 스트레스를 줄이는 데 도움이된다는 것을 알고 있지만, 요가는 마음을 누그러 뜨리고 HIIT는 "그것을 전부 얻습니다"라고 barre는 중간에 앉아 있습니다. 배레는 정신적 인 도전입니다. 각 운동은 약혼을 유지하기 위해 마음가짐이 필요하기 때문입니다. 그것은 당신의 두뇌가 각각의 작은 움직임에 너무 집중되어 있기 때문에 거의 명상의 한 형태와 같습니다. 각 수업을 들으면서 평온하게 느껴질 것입니다.

8. 너 느낌 슬림 - 패스트

체중 감량은 바레 수업의 주요 초점이 아니지만 (스핀이나 HIIT에서와 같이 빨리 파운드를 버릴 가능성은 거의 없습니다), 확실히 느낌 향상된 자세와 정렬 덕분에 더욱 슬림 해졌습니다. 당신의 근육은 기분이 좋을 것이고, 팔다리가 더 길어지면 당신은 더 커지게 될 것입니다. 우리를 믿으세요. 일단 당신이 배럴을 시작하면, 마일 떨어져있는 탈영자를 발견하게 될 것입니다.