달리기 사랑하지 말라? 너는 이것을 읽은 후에 할 것이다.

BYRDIE UK: 모든 사람들이 묻는 질문부터 시작해 봅시다. 어떻게 배울 수 있습니까? 즐겨 달리는?

리베카 젠트리: 너 자신의 모든 압력을 벗어 버려라. 달리기는 우리 대부분이 일상적으로하는 걷기의 연장입니다. 그래서 달리기를 더 즐겁게 만들기 위해서는 거리 나 속도와 같은 달성 할 수없는 목표에 부딪치지 않고 정신적으로 뒤로 물러 설 필요가 있습니다.

영국 BYRDIE: 그러나 당신이 정말로, 정말로 그것을 싫어한다면? 강제해야합니까?

RG: 누구에게나 강요하는 것은 일반적으로 반대의 효과가 있습니다. 나는 달리기를 당신이 관심있는 어떤 것에 연관시키는 것이 가장 좋습니다. 자녀의 운동 경기에서 가장 빠른 엄마가되는 것에 대해 생각해보십시오. 또는 조금 더 빨리 달릴 수 있다면 세션이 얼마나 빨리 끝날지 생각해보십시오. 그러나 종종 주자의 최고가되어 결국 대부분의 사람들을 사로 잡아 즐겁게 만듭니다. 그렇게 뛰십시오!

BYRDIE UK: 목표를 설정 하시겠습니까? 아니면 그냥 나가서 달리기를 제안 하시겠습니까?

RG: 대부분의 사람들은 처음부터 목표를 설정하고 싶지 않습니다. 왜냐하면 스스로를 실망시키지 않으려 고하기 때문입니다. 그러나 목표는 동기 부여입니다. 나는 "멈추지 않고 10 분 동안 뛰기"와 같은 목표를 세우는 것이 처음 도움이된다고해도 (또는 휴식 후에 다시 돌아올 때) 도움이 될 수 있다고 생각합니다. 그것은 당신의 마음에 초점을 맞추고, 그것에 대해 큰 소리로 말할 필요가 없습니다. 목표는 당신과 당신의 마음을위한 것일 수 있습니다.

영국 BYRDIE: 당신이 경주를위한 훈련을하고 있고, 달리기를 싫어하거나 무언가를 느끼지 않는다면, 당신은 무엇을 할 수 있습니까?

RG: 같이 달릴 친구 또는 클럽을 찾으십시오. 너는 할 수 없어. 아니 당신이 누군가를 실망시킬테니까. 약속을 지킬 때와 같이 일기를 처리하면 일기에 표시 할 수 있으므로 하루 종일 고려할 수 있습니다.

BYRDIE UK: 훈련을 더 즐겁게하기 위해 달리지 않을 때 어떤 준비를해야합니까?

RG: 힘 훈련은 여기에서 중요하다; 그것은 두려움과 고통을 없애는 데 도움이됩니다. 또한 실제로 달릴 때 부상을 입을 가능성이 적습니다. 나는 일주일에 2 ~ 3 회 체육관을 치는 것이 좋습니다. 무게와 스트레칭을 들어야하며, 재사용 대기 시간을 고려해야합니다.

Byrdie UK: 다이어트는 어떨까요? 우리가 뛰는 데 도움이되도록 먹어야 할 것이 있습니까?

RG: 수분을 섭취하고 실제 실행을 벗어나 잘 먹는다면 트레이너를 묶을 때 몸에 연료를 공급할 수 있습니다. 깨끗한 탄수화물과 풍부한 그린으로 단백질이 풍부한 식사를 생각해보고 많은 양의 물로 씻어 내십시오. [에드. 참고: 다음번에 조리법을 찾고있는 단백질을 많이 섭취하는 건강식을 시도해보십시오.]

영국 BYRDIE: 더 자주 즐기기 시작하려면 얼마나 자주해야합니까?

RG: 이것은 모두 개인에 달려 있습니다. 일주일에 한 번만 뛰면 더 많이 즐기기 시작할 수도 있습니다. 다른 사람들은 두 번 밖에 나가야 할 수도 있습니다. 기억해야 할 중요한 점은 마음과 몸이 강해지고 꾸준한 속도로 달릴 수 있다는 것을 느낄 때 달리기 만하면된다는 것입니다. 그것은 매일 일 수도 있고 일주일에 한 번 일 수도 있습니다: 둘 다 똑같이 훌륭합니다. 그리고 당신은 여전히 ​​그 주자의 최고를 얻을 것입니다!

영국: 그리고 마지막으로, 음악을 이야기합시다. 당당한 비트 당 (run-per-beat) 재생 목록을 사용 하시겠습니까? 아니면 그냥 자신 만의 놀라운 재생 목록을 만드셔서 조언 해 주시겠습니까?

RG: Nike Run Club 재생 목록은 트랙을 특정 유형의 달리기 운동에 맞추기 때문에 훌륭합니다. 그러나, 당신이 사랑하는 트랙에 뛰는 것보다 뛰어나고 당신이 어디에 있든 당신이 두려운 기분을 느끼게합니다. 당신에게 힘을주고 당신을 밖으로 나가게하는 노래를 들어라. 그것은 어떤 실행을 즐길 수있는 좋은 방법입니다.

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