이것은 영양사가 전체 식품에서 구매하게 될 것입니다.

생기게 하다

"나는 모두를위한 것이다. 매일 6 가지 색상의 농산물을 생산합니다. 분명히 항상 그런 것은 아니지만 음식을 사러가는 것이 즐겁습니다. 나는 우리가 즐길 수있는 모든 음식을 먹는 동안 건강을 유지할 수 있다고 믿습니다. 그리고 일상적인 메뉴에 농산물을 통합 할 수있는 많은 다른 방법이있을 때 부드러운 샐러드를 먹도록 강요 할 이유가 없습니다.

"나는 사랑한다 뿌리 채소 내가 집에 올 때 감미로운 파프리카와 함께 구운 파스 닙. 그들은 그렇게 칼로리가 낮은 체중을 늘리지 않고 엄청난 양을 먹을 수 있습니다.

'다진 양파가 든 콜리 플라워 또 다른 좋은 선택입니다. (나는 이미 껍질을 벗기고 잘게 다진 양파를 구입하여 더 이상 나 자신에게 거짓말을하지 않습니다. 실제로 돈을 더 많이 쓰고 음식을 실제로 사용하고 요리를 할 가능성이 높아집니다.) 커민으로 재배 한 콜리 플라워로 맛있는 미들 스턴 풍미를 맛볼 수 있습니다. 오렌지, 옐로우, 퍼플 등 다양한 색상의 당근도 먹습니다.

"나는 사랑한다. 생강과 커민으로 수프를 만드는 데 사용하는 버터 스쿼시- 칼로리가 적고 잘 얼 수 있습니다 (측면에 일부 아마씨 크래커가 첨가 된 단백질을 첨가 한 일반 그리스 요구르트와 함께 제공 될 수 있음).

"과일에 관해서, 나의 철학은 열매와 더 많은 열매. 그리고 저는 여기서 제가 이상한 경우가 있다는 것을 압니다. 그러나 저는 야채의 맛을 선호하며 열매의 열렬한 팬이 아닙니다. 대부분 냉동 또는 건조하지 않은 냉동 건조 과일을 구입하고 레이블에 유일한 성분 인 유기 과일 칩이 파삭 파삭 한 일관성을 유지합니다. 나는 여행 할 때 간식으로 그들을 가질지도 모른다."

낙농

"유제품에 관해서는 많은 정보가 있습니다. 개인적으로 피부 탈주로 우유에서 멀리 떨어져 있고, 많은 사람들은 나이가 들수록 유당을 다소 견디지 못합니다. 그리스 또는 아이슬란드 요구르트는 모두 유당이 있기 때문에 유당과 단백질이 적습니다.. 그들은 또한 우리의 위장 시스템이 제대로 작동하기위한 probiotics의 좋은 원천입니다, 그들은 우리가 강한 뼈를 유지할 수 있도록 많은 양의 칼슘을 공급합니다. 일반 그리스 요구르트는 버터넛 스쿼시 수프 또는 토마토 수프에 혼합하여 사용할 수 있습니다. 염소 제품에는 더 작은 지방질 작은 구체가 있습니다 인간 소화에 더 자연적입니다.

달콤한 스낵을 위해 사과 버터를 얹은 아마씨 크래커에 퍼짐 염소 치즈를 넣었습니다.

"나는 순수한 설탕 물이기 때문에 쌀 우유에서 멀리 떨어져 있고, 포화 지방이 매우 높기 때문에 코코넛 밀크를 피합니다. 우리는 기능하기 위해 포화 지방이 필요하다., 그러나 올리브 기름과 같은 건강한 기름조차, 서빙 당 포화 지방의 작은 분수가있다. 대부분의 건강한 사람들은 하루가 끝나면 충분합니다.

"달걀은 실제로 유제품으로 간주되지 않지만 매장의 낙농장에서 판매됩니다. 달걀 전체를 구입하고 달걀 흰자를 포장합니다. 나는 더러워진 것으로 알려져 있지만 많은 브랜드의 달걀 흰자가 오렌지색은 비타민 E가 첨가되어 심하게 처리되지 않습니다. 달걀 흰자는 각각 20 칼로리이며 지방이나 콜레스테롤이 없습니다그 (것)들에게 오믈렛, 달걀 흰자 머핀, frittatas 및 더 많은 것을 만들기 위하여 이용 될 수있는 중대한 양 음식을 만드는. 나는 달걀 흰자, 검은 콩 및 살사와 함께 아침에 달걀 흰자위 오믈렛을 달걀 흰자의 전체 용기를 사용하여 만든다.

점심 때까지 저를 꼭 잡아 두었습니다."

고기 / 생선

'고기와 육류 제품이 기능하고 건강해질 필요가 없습니다.. 개인적으로, 나는 그 (것)들이 믿을 수 없을만큼 야윈 열량에서 아주 낮기 때문에, 중대한 들소 스테이크를 사랑한다. 나도 로스트 비프를 즐긴다. Whole Foods는 종종 위치에 따라 bison roast beef를 나른다.

"가금류의 경우, 칠면조 미트볼과 칠면조 미트 로프에 대해 99 % 희박 세제 칠면조를 사용합니다. 칠면조 1 파운드당 보통 오트밀 한 컵으로 수분을 유지하고 약간의 섬유질을 첨가합니다. 나는 통밀 빵 부스러기 또는 통 밀가루 반죽에 마늘 가루, 실란트, 약간의 파르 메산 치즈를 넣고 구운 닭고기 손가락을 만드는데 사용합니다.

"물고기에 관한 한, 무엇이든 간다. 나는 뚱뚱한 종류를 사랑한다.. 냉동 연어 나 칠면조 햄버거는 준비하기가 쉽기 때문에 종종 구매하지만, 생강 가루와 고추 냉이를 넣은 후 연어 버거를 만들어 나중에 냉동 보관하는 것으로 알려져 있습니다. 값이 싸고, 맛있고, 고단백 인 저탄 수화물은 많은 식단과식이 제한에 적합합니다."

작살

"나는 곡물에 대한 어떤 것도 가지고 있지 않다. 개인적으로 스쿼시, 당근, 사탕무와 같은 녹말 채소를 통해 탄수화물 섭취를 훨씬 더 완벽하게합니다.. 나는 사탕무로 빵을 굽고 저녁 식사를 위해 구운 감자로 제공합니다. 그러나 나는 또한 가지고있다. 매일 밤 한 가지 전 지방, 완전 설탕 일반 디저트. 내가 좋아하는 것은 초콜렛 무스, 크림 브 뤼리, 프랑스 마카롱입니다. 그들은 나에게 1/2 컵 밥이나 구운 감자보다 만족감을 주지만, 우리 모두는 매우 다릅니다.

"나는 내 디저트가 절대적으로 퇴폐적이고 고급 스럽다는 것을 확인한다. 우리가 돈을 존중하면서 대하는 것은 나에게 매혹적이다. 무작위로 쓸모없는 구매에 300 달러를 쓰지는 않을 것이다. 그러나 우리는 우리 몸을 완전히 반대로 취급한다. 밤에 내 디저트를 먹으면 배가 고프다는 두려움을 없애고 나에게 좋은 밤의 밤을 보낼 수있는 작은 세로토닌 효과를 준다 "고 말했다.

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