당신의 가을 Detox 계획 : 큰 차이를 만드는 8 개의 작은 변화

수화 시키다

하루 종일 천천히 물을 마시면 몸에서 자연의 엘릭서를 효과적으로 사용할 수 있으므로 식사 사이에서도 마 십니다. Mayo 진료소는 여자 (72 온스)를위한 9 개의 컵 및 남자 (88 온스)를위한 11의 컵을 추천합니다; 그러나 많은 요인들이 수분 공급에 영향을 미치므로, 운동을하거나, 카페인을 많이 마시거나, 하루를 밝은 곳에서 보내고 자한다면, 섭취를 늘리십시오. 물의 효능은 거의 무한합니다 - 해독, 체중 감소, 피로 회복, 두통 예방, 피부 건강과 소화 개선.

음료수 엽록소 물

더 똑똑한 물을 마셔 라.

당신이 녹색 물을 마시지 않을 때, 가서 레몬 한면을 요구하십시오. 레몬은 자연적으로 산성이지만 몸에는 알칼리성입니다. 아침에는 따뜻한 레몬 물이 먼저 몸을 수분을 공급하고, 레몬은 간을 정화합니다.

코코넛 오일 추가

12 시간 동안 빠른 속도

저녁 식사와 아침 식사 사이에 금식 12 시간을하십시오. 저녁 식사를 한 후 처음 6 ~ 8 시간 동안 몸은 소화에 집중합니다. 그러나, 마지막 4 시간은 해독에 전념하고 또한 가장 효과적인 지방 연소 시간입니다. 너무 늦게 섭취하면 렙틴이 뇌에 신호를 보내 에너지가 필요하지 않으므로 이른 아침 시간까지 지방 연소가 일어나지 않습니다.

정전에서 자다

열 문제

운동을 할 수 없다면 열 발생 훈련을 고려하십시오.적외선 사우나 또는 cryotherapy는 오프 데이에 당신의 신진 대사에 도전 할 수있는 좋은 방법입니다. 선택에 따라 혜택에는 체중 감소가 포함될 수 있습니다. 근육통의 경감; 면역 체계 개선, 안색, 셀룰 라이트의 개선 등이 포함됩니다.

일상 생활에 이러한 습관을 추가 할 계획입니까? 아래에 알려주십시오!

이 이야기는 원래 2015 년 9 월 16 일에 출판되었습니다.