식료품 점 여행을위한 저탄 수화물 쇼핑 목록 북마크

탄수화물은 나쁜 담당자를 얻었습니다. 우리는이 특별한 유형의 음식에만 원하지 않는 체중 증가의 탓을하고 극단적으로 먹어서 먹는 것과 같은 "부정적인"효과를 억제하려고합니다. 그러나 그들을 다루는 데는 많은 오해가 있으며, 그것들을 피하는 것이 유익한 것보다 더 해롭다.

저탄 수화물 쇼핑 목록의 장점을 이해하기 위해 우리는 등록 된 영양사와 인증 영양사 인 Mary Jane Detroyer를 통해 우리가 탄수화물에 관해 알아야 할 모든 것을 무너 뜨리고 저탄 수화물 식사를하고 싶을 때 쇼핑 목록을 제공했습니다. 집에서. 그녀가 무엇을 말했는지보기 위해 아래로 스크롤하십시오.

탄수화물이란 무엇입니까?

일반적인 오해는 탄수화물은 과일, 채소를 포함한 많은 식품군에서 실제로 발견 될 때만 빵, 파스타 및 곡물에만 해당된다는 것입니다. "탄수화물은 곡물, 딱딱한 채소, 우유, 케 피어, 요구르트, 과일, 설탕 또는 이들 식품의 조합과 같은 낙농 제품에서 발견되는 것임을 기억하십시오. "야채는 모든 음식물에서 가장 적은 양의 탄수화물을 섭취합니다."

무 수화물 다이어트에 관해서는? 그녀는 그것이 절대로 목표가되어서는 안된다고 말합니다. "나는 사람들이 섭취량을 제한하거나, 제거하거나, 수정하지 않아야한다고 생각합니다"라고 그녀는 말합니다. "빵, 흰 쌀, 감자, 쿠키, 케이크, 주스, 캔디, 크래커 등과 같이 고도로 가공 된 탄수화물을 연구하고 있습니다." 그녀는 탄수화물 절단은 몸의 에너지를 빼앗아 간다는 것을 의미하며, 간은 뇌와 다른 장기가 생존하고 기능을 유지할 수 있도록 포도당을 만들고 근육을 생산에 사용하며, 신진 대사 과정에 사용되는 필수 비타민과 미네랄은 놓치게됩니다. 너의 몸."

적절한 균형을 유지하기 위해 그녀는 저탄 수화물 식사가 단백질, 지방, 야채 및 소량의 전분으로 구성되어 있다고 말합니다.

저탄 수화물 식사 계획의 이점

소화 시스템이 너무 많은 수화물 섭취로 인해 민감하고 특정 질병을 예방할 수 있다면 저탄 수화물 식사에 집중하는 것이 좋습니다. "탄수화물을 잘 대사하지 않는 사람들, 당뇨병에 유전적인 경향이있는 사람들에게 이것은 유익하다. "저탄 수화물 또는 수화물 통제식이 요법은 당뇨병을 예방하거나 가능한 한 오랫동안 그것을 유지하는 데 매우 유익합니다."

쇼핑 목록

그녀는 고객들에게 건강식을주는 쇼핑 체크리스트를 제공하지만, 그녀는 당신이 좋아하는 음식을 선택하고 그것을 작동시키는 진정한 신자입니다. "저탄 수화물 먹는 계획을 만드는 것은 목록이 아니며, 사람이 자신의 부엌에서 가지고있는 음식에서 어떻게 선택하고 어떻게 먹는가"라고 그녀는 말합니다.

그러나 다음에 식료품 쇼핑을 할 때 무엇을 사야 할 지에 대한 일반적인 방향을 찾고 있다면 다음에 초점을 맞추라고 말합니다.