골반 통증 및 자전거 타기
차례:
- 오늘의 비디오
- 압축 된 신경
- 자전거 타기에 따른 골반통을 "자전거 타는 사람 증후군 (Cyclists Syndrome)"이라고합니다. "이 상태는 생식기 감각, 골반 부위의 통증, 빈뇨 또는 긴박감, 발기 부전 및 / 또는 고통스런 성교를 특징으로합니다.
- 올바른 자전거 착용감을 찾는 것이 자전거와 관련된 골반통을 완화하는 데 도움이 될 수 있습니다. 도로 자전거를 타는 경우에는 안장과 핸들 바 사이의 거리가 충분한 지 확인하십시오. 골반 통증이 있으면 고통을 줄이기 위해 안장 높이를 조정하십시오. 또한 다리 확장을 확인하십시오 - 다리가 아래쪽 스트로크에서 완전히 확장되고 그렇게하는 동안 엉덩이가 흔들리지 않으면 좌석이 올바른 높이입니다. 그렇지 않으면 키가 크거나 짧게 조정하십시오.
- 착용감을 고려할 때 편안한 자전거 시트에서 자전거를 타는 것이 중요합니다. 자전거가 하이 엔드 모델 인 경우에도 골반의 올바른 유형의 시트에서 자전거를 타지 못할 수 있습니다. 속도를 위해 타는 경우 좁은 좌석이 더 적합합니다. 여유있게 자전거를 타는 사람들은 더 넓은 좌석을 고려할 수 있습니다. 서스펜션 시트 포스트를 추가하면 범프를 주행 할 때 골반에 가해지는 충격을 줄일 수 있습니다.
- 골반 통증은 자전거를 타는 동안 문제가되는 것이 아니라 자전거 나 근육과 관련된 생체 역학 문제의 결과입니다. 피팅과 안장에 대한 조정이 통증을 완화시키지 않는다면, 의사의 평가를 고려해보십시오.
몸매를 유지하려면 사이클링이 운동량이 적을 수 있습니다. 그러나 골반 통증과 압박감은 때로는 더 긴 라이딩을하거나 편안하게 라이딩하는 것을 제한 할 수 있습니다. 자전거 타기 중에 골반통을 경험하면 사이클을 완전히 포기할 필요가 없습니다. 고통스러운 증상을 줄이기위한 조치가 있습니다.
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압축 된 신경
자전거 타는 사람 증후군자전거 타기에 따른 골반통을 "자전거 타는 사람 증후군 (Cyclists Syndrome)"이라고합니다. "이 상태는 생식기 감각, 골반 부위의 통증, 빈뇨 또는 긴박감, 발기 부전 및 / 또는 고통스런 성교를 특징으로합니다.
올바른 자전거 착용감을 찾는 것이 자전거와 관련된 골반통을 완화하는 데 도움이 될 수 있습니다. 도로 자전거를 타는 경우에는 안장과 핸들 바 사이의 거리가 충분한 지 확인하십시오. 골반 통증이 있으면 고통을 줄이기 위해 안장 높이를 조정하십시오. 또한 다리 확장을 확인하십시오 - 다리가 아래쪽 스트로크에서 완전히 확장되고 그렇게하는 동안 엉덩이가 흔들리지 않으면 좌석이 올바른 높이입니다. 그렇지 않으면 키가 크거나 짧게 조정하십시오.
편안함 수착용감을 고려할 때 편안한 자전거 시트에서 자전거를 타는 것이 중요합니다. 자전거가 하이 엔드 모델 인 경우에도 골반의 올바른 유형의 시트에서 자전거를 타지 못할 수 있습니다. 속도를 위해 타는 경우 좁은 좌석이 더 적합합니다. 여유있게 자전거를 타는 사람들은 더 넓은 좌석을 고려할 수 있습니다. 서스펜션 시트 포스트를 추가하면 범프를 주행 할 때 골반에 가해지는 충격을 줄일 수 있습니다.
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