외로움을 극복하는 방법
차례:
- 오늘의 비디오
- 관계가 끝났을 때
- 다시 데이트하기 전에 항상 과거 관계에서 얻은 개인적인 문제를 극복하는 데 시간을 투자하십시오. 그렇지 않으면 이러한 문제가 새로운 문제로 이어질 것입니다. 예를 들어, 열심히 일하는 사람이라면 다시 데이트하기 전에 의사 소통을 잘하고 스트레스를 풀어보십시오. 당신이 치유되고 다시 데이트를 시작할 준비가되면, 너무 빨리 붙지 않게 외로움과 싸우십시오. 종종 개인에게 중요성이 커질수록 관계가 해결되지 않으면 더 많은 불안과 외로움을 경험하게됩니다. 받침대에 사람을 올려 놓거나 자신에게 "완벽한"사람이 한 명 있다고 생각하지 말고 모든 인간에게 결함이 있음을 상기하십시오.
- 자기 표현의 한 형태를 찾아 내고 혼자서 외로움을 푸십시오. 저널링, 미술, 명상, 음악 및 실제 또는 상상의 친구에게 편지를 쓰는 것은 외로움 뒤에 숨겨진 느낌에 대한 통찰력을 얻는 데 도움이되는 방법입니다. 요리, 뜨개질, 독서 또는 비디오 게임과 같은 활동은 친구 나 사랑하는 사람과 함께 할 수 없을 때 도움을 줄 수 있습니다. 특히 이러한 활동으로 인해 기분이 좋거나 힘이된다면 도움이됩니다.
- 새로운 사람들을 만나고 만나려면 창조적이어야합니다. 열정을 추구하고 같은 생각을 가진 사람들을 만나기 위해 좋아하는 취미와 관련된 전문 조직, 도서 클럽, 체육관 또는 클럽에 가입하십시오. 다른 사람들을 만나는 것을 두려워하는 경우, 특별히 두려워하는 것을 결정하십시오.부정적인 자기 대화에 유의하십시오. "아무도 재미 없다"또는 "나는 매력적이지 않다"와 같은 생각이 있다면, 이는 당신의 행동에 나타날 수 있습니다. 사회적인 상황에 점차적으로 자신을 담그십시오.
사회적 활동에 대한 두려움, 친구 부족 또는 최근에 끝난 관계로 인해 야기 된 외로운 외로움, 쉽게 우울증과 불안으로 이어질 수 있습니다. 미국 심리학 협회 (American Psychological Association)에 따르면 기혼 여성이 실제로 독신 여성보다 스트레스를 많이받는다고보고했으나, 새 싱글이거나 사회 생활에 어려움을 겪고 있다면 압도 당할 수 있습니다. 구체적인 계획과 새로운 사고 방식은 당신이 당신의 외로움과 싸우고, 당신의 인생에서 의미를 찾는데 도움을 줄 수 있습니다.
오늘의 비디오
관계가 끝났을 때
깨진 관계에 압도 당했을 때 가장 먼저해야 할 일은 스스로 시간을내는 것입니다. University of Florida Counseling 및 웰빙 센터. 본질에 집중하고 자신을 향상시키기 위해이 시간을 사용하십시오. 일상 생활을 단순하게 - 필요한 일 (예: 직장 및 보육)에 참석하고 자유 시간을 보내며 좋아하는 것을하십시오. 이 필요한 비탄 과정에서지지하는 친구와 가족을 둘러싸십시오. 너와 헤어졌 으면, 너는 관계에 머무르는 것을 막기 위해 관계의 악몽에 집중하라.
다시 데이트하기 전에 항상 과거 관계에서 얻은 개인적인 문제를 극복하는 데 시간을 투자하십시오. 그렇지 않으면 이러한 문제가 새로운 문제로 이어질 것입니다. 예를 들어, 열심히 일하는 사람이라면 다시 데이트하기 전에 의사 소통을 잘하고 스트레스를 풀어보십시오. 당신이 치유되고 다시 데이트를 시작할 준비가되면, 너무 빨리 붙지 않게 외로움과 싸우십시오. 종종 개인에게 중요성이 커질수록 관계가 해결되지 않으면 더 많은 불안과 외로움을 경험하게됩니다. 받침대에 사람을 올려 놓거나 자신에게 "완벽한"사람이 한 명 있다고 생각하지 말고 모든 인간에게 결함이 있음을 상기하십시오.
자기 표현의 한 형태를 찾아 내고 혼자서 외로움을 푸십시오. 저널링, 미술, 명상, 음악 및 실제 또는 상상의 친구에게 편지를 쓰는 것은 외로움 뒤에 숨겨진 느낌에 대한 통찰력을 얻는 데 도움이되는 방법입니다. 요리, 뜨개질, 독서 또는 비디오 게임과 같은 활동은 친구 나 사랑하는 사람과 함께 할 수 없을 때 도움을 줄 수 있습니다. 특히 이러한 활동으로 인해 기분이 좋거나 힘이된다면 도움이됩니다.
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