거의 밤새 균형을 향상시키는 방법

2. 요가에 도전 해보십시오.

규칙적인 요가 일지라도 초보자를위한 요가 수업이나 워크숍을 통해 균형을 맞추는 것이 좋습니다.

Organic Author의 작가 Krissy Brady는 그녀의 균형이 "취한 사람의 것보다 나쁘다"고 인정하지만 그녀는 쉽지 않은 "쉬운"요가 포즈를 익히는 것이 중요하다는 점을 강조합니다. 귀하의 정렬 작업과 호흡에 집중하십시오. 발, 다리, 몸통, 팔, 머리가 정렬되면 나무 포즈를 취하십시오. (하루 동안 한 발 서있는 운동을 할 수 있습니다.) 팔을 머리 위로 들어 올리면 어깨를 편안하게하십시오.

3. 피트니스 루틴 믹스

반복 운동은 균형을 너무 많이 향상시킵니다. 훌륭한 균형은 모터 피질의 가소성과 직접 관련이 있습니다. 즉, 새로운 자극에 얼마나 빨리 반응 할 수 있는지를 의미합니다.

독일, 핀란드, 덴마크 전역에서 실시 된 최근의 연구에서 과학자들은 피험자의 운동 피질 소성에 관한 데이터를 비교했다. 믿을 수 없을만큼 잘 견디는 지구력 선수는 주자와 크로스 컨트리 스키어와 같은 운동 선수와 같은 탄력성을 가지고 있음이 증명되었습니다. 반면에 숙련 된 댄서, 체조 선수, 피겨 스케이터는 극도로 높은 소성력을 보였습니다. 지구력 운동 선수들을위한 반복적 인 훈련이 종종 두뇌가 자동 조종 장치가되는 원인이되었지만 댄서, 체조 선수 및 스케이터를위한 훈련의 예측할 수없는 성격 때문에 그들의 뉴런이 행동에 대비할 수 없게되었습니다.

이 이야기의 교훈? 예측할 수 없게하십시오. 야외에서 가벼운 달리기, 깃발 수집 게임을하거나 친구와 테니스 경기에 도전하십시오. 참신한 방법으로 움직이게하면 균형을 향상시키는 데 도움이됩니다.

4. 미니 운동을 일상 생활에 적용하십시오.

Harvard Health Publications에 따르면, 항 불안 약, 항우울제, 수면 보조제 및 통증 완화제와 같은 여러 가지 일반적으로 처방 된 약물이 균형을 손상시킬 수 있다고합니다. 귀하의 이동 약품이 잠재적 장기 부작용의 가치가 있는지 의사에게 문의하십시오.

아직도 멈추지 마. 10 시간 근무일에 그것을 비난하지 마십시오. 당신의 책상에서 당신이 할 수있는 빠르고, 쉽고, 단지 약간 당황한 운동이 있습니다. 바닥에 평평한 다리로 앉고 팔을 허벅지에 평행하게 똑바로 세워보십시오. 일어 서서 10 번 앉는다. 여분의 도전을 위해, 눈을 감고 이것을 시도하십시오. 약간의 균형 문제로 하루를 깨우면 몇 시간 후에도 컴퓨터 앞에 앉아서 지킬 수있을뿐만 아니라 균형을 유지하고 젊게 지낼 수 있습니다!

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이 이야기는 원래 더 이른 날짜에 출판되었고 이후 업데이트되었습니다.