쉬운 방법으로 순환을 개선하는 방법

전반적인 건강과 안녕을 위해서는 잘 작동하는 순환기 시스템을 유지 관리하는 것이 중요합니다. 혈액 순환을 개선하는 방법을 아는 것은 장기적인 심혈관 건강, 혈류를 통한 영양분과 산소의 흡수를 개선하고 신체 및 정신 건강을 향상시킬 수 있습니다. 대조적으로, 빈약 한 순환에는 부정적인 효력의 범위가있을 수있다. 의학 저널로 순환 최근 연구에서 "고혈압은 전 세계적으로 사망 원인의 주요 원인 인 심혈관 질환의 주요 위험 인자"라고 지적했다. 유전 적 소인이 종종 원인 인 반면, 연구는 위험을 줄이고 순환을 개선하기위한 조치를 취하는 것이 간과해라.

독서를 유지하여 순환과 전반적인 건강을 향상시키는 5 가지 방법을 찾아보십시오.

1. 움직이기

신체 활동으로 웰빙이 향상된다는 것은 놀랄 일이 아니지만 심장 혈관 운동이 순환기 건강에 미치는 영향은 반복해야 할 가치가 있습니다. 연구에 따르면 고강도 간격 훈련은 심장과 순환계를 양호한 상태로 유지하는 데 특히 유용합니다.

2. 담배를 끊으십시오.

흡연을 중단해야하는 이유는 여러 가지가 있지만, 심혈 관계 건강은 분명히 목록 상단에 있습니다. 담배는 혈액이 운반 할 수있는 산소의 양을 억제하고 항산화 물질을 방해하며 혈압을 높이는 역할을하므로 습관을 버리면 순환 증진에 대한 경이로움이 생길 수 있습니다.

3. 각질 제거

우리 모두 부드럽고 건강한 피부를위한 각질 제거의 이점에 익숙하지만이 간단한 아름다움 습관은 또한 피가 움직이는 데 도움이 될 수 있습니다. 수 세미나 바디 브러시로 피부를 문질러 혈액 순환을 촉진하고 신체의 순환을 개선하는 데 도움이됩니다.

오 모로 비치 골드 바디 스크럽 $ 90

4. 철분 섭취하기

헤모글로빈은 건강한 순환계의 핵심 요소이며 그 주요 기능 중 하나는 혈류를 통해 산소를 세포로 운반하는 것입니다. 철분은 헤모글로빈의 자연 생산을 돕고 시금치, 노아, 호박 씨, 무화과 등 다양한 음식에서 발견 할 수 있습니다.

5. 차를 더 마셔 라.

산화 방지제가 풍부한 차 (녹차와 백차 포함)는 심혈관 건강에 매우 긍정적 인 영향을주는 것과 관련이 있습니다. 동맥의 자연 팽창을 돕는 것 외에도, 차는 순환을 개선하고 혈류를 증가시키는 것으로 나타났습니다. 차를 정기적으로 섭취하면 심장 질환의 위험을 줄일 수 있습니다.