영양사가 아마존에서 구입할 5 가지 보조제
차례:
사람들이 완벽한 영양을 얻는 데 필요한 비타민과 보충제를 둘러싼 많은 혼란이 있습니다. 우리는 아마존의 보충제 선택을 좋아하지만 그것을 통해 빗질하면 압도적 일 수 있습니다. "보충 교재에 대한 큰 문제는 FDA가 규제하지 않기 때문에 거기에있는 내용이 거기에 있다는 것을 항상 확신 할 수는 없다"고 체중 감소 치료사의 영양 영양 코치 Candice Seti가 설명합니다. 그렇다면 소비자는 무엇을해야할까요?
첫째로, 우리는 보충 교재가 우리의 규정 식에서하는 역할을 이해해야합니다. "나는 일반적으로 보충제 대신에 음식에서 영양분을 얻으려고 노력하는 사람들을 격려합니다."라고 Seti는 말합니다. "식품 기반의 비타민과 미네랄은 일반적으로 우리 몸에 잘 흡수되지만, 우리는 음식에서 필요한 모든 것을 얻을 수있는 것은 아니며, 그것이 보충제가 좋은 선택이 될 때입니다."
많은 고품질의 보충제는 아마존에서 편리하게 구할 수 있으며, 확인을 돕기 위해 Seti와 등록 된 영양사 Lauren O'Connor와 의사 Daniel Gonzalez, MD에게 자신이 좋아하는 것을 지적하도록 요청했습니다. Seti가 말했듯이, 이러한 옵션은 "고품질이며 명시된 내용을 충족시킬 수있는 독립적 인 평가를 받았습니다."
영양사가 아마존 카트에 추가 할 보충제를 알고 싶습니까? 알아 내려면 계속 읽으십시오.
생선 기름
"오메가 -3은 뇌 기능, 심장 건강 및 기분에 중요합니다."우리가 매일 먹는 식단에서 항상 충분히 섭취 할 수 없기 때문에 고품질의 생선 기름 보충제가 중요합니다."Seti는 생선 기름이 통풍, 월 경전 증후근 증후군과 같은 염증 관련 우려가있는 사람들에게 유용한 보충제가 될 수 있다고 덧붙였습니다. "또한 우울증이나 불안 같은 정신 건강 문제가있는 사람들에게 도움이되는 것으로 밝혀졌습니다."라고 그녀는 말합니다.
O'Connor에 따르면 어유 보충제를 구입할 때 적어도 1000mg의 오메가 -3, DHA에 대한 EPA의 비율이 더 높으며 유해한 오염 물질이 함유 된 "약용 등급"의 라벨을 찾는 것이 중요합니다. 높은 수준의 영양분을 유지하면서 제거되었습니다. Seti는 Viva Naturals가 추천하는 것을 추천합니다. O'Connor는 또한 Omega-3 Premium (50 달러) 및 Nordic Naturals Ultimate Omega (49 달러)를 승인합니다.
비타민 B12
B12가 도움이됩니다. 건강한 신진 대사, 신경계 및 순환을 유지하십시오. "B12는 동물성 제품을 통해서만 구할 수 있기 때문에 종종 B12 보충제를 권장합니다. 따라서 채식주의 자이거나 채식주의자인 경우 기회가 부족합니다."라고 Seti는 말합니다. "대부분의 B12 보충제는 매일 필요량보다 훨씬 많은 양을 섭취 할 수 있으므로 일주일에 1-2 회 복용하면 좋습니다." 이 체리 향이 나는 로젠 드는 혀 위에서 녹아 흡수가 빠릅니다.
전체 음식 종합 비타민
Gonzalez가 모든 환자에게 추천하는 "핵심 4 가지"보충제에 고품질의 종합 비타민제가 들어갑니다. "종합 비타민 종합 식품은 당신의 영양 공급원입니다."최적의 건강을 위해 필요한 모든 영양소를 얻을 수 있는지 확인하십시오."Garden of Life 제품은 유기농, 비건 채식, 글루텐이 함유되지 않은 GMO가 아닌 검증 된 합성 비타민 또는 필러가 함유 된 종합 비타민제입니다. 이 영양 보충제는 여러 영양사가 나에게 권장 해 왔으며, 매일 복용하는 개인 비타민입니다.)
비타민 D3
비타민 D3는 곤잘레스의 핵심 4 중 하나입니다. "비타민 D는 면역 건강과 최적의 세포 기능에 중요합니다."라고 말하면서 D 등급과 함께 섭취했을 때 비타민 K2가 함유되어있는 최고 등급의 보충제입니다.
프로 바이오 틱스
"프로 바이오 틱스 (Probiotics)는 강력한 미생물을 만드는 데 도움이됩니다. 우리의 면역 체계와 내장 건강에 필수"곤잘레스는 요구르트, 콤 버스, 김치, 김치와 같은 발효 식품에서 프로바이오틱스를 얻을 수 있지만, 이것이식이의 규칙적인 부분이 아니라면이 전체 식품, 글루텐이없는 채식주의 동식물을 Garden of 생명.
구매할 보충제가 무엇인지 알았으므로 이제 비타민 치료를 시작하는 방법을 배우십시오.
