진실의 흐름도 : 당신은 어떤 건강 부족인가?

미니 맥스

모든 이득, 고통은 당신의 진언이 될 수 없습니다. 당신의 인생에서 웰빙은 지금 큰 것이 아니지만, 올해 당신은 우선 순위를 원합니다. 약간. 최대 보수로 최소의 노력을 기울이는 쉬운 팁과 변경 사항을 찾고 계십니다. 일반적으로 스트레스가 적은 사람이라면 사회 생활에 대해 조금 더 건강하고 죄책감을 느끼고 보길 원합니다. 여기에 처방전이 있습니다.

하지 마라. 1 월에 새로운 체육관에 가입하십시오. 그렇습니다, 우리는 당신에게 운동을하지 않는 면허를주는 것처럼 들리지만 우리와 함께 견뎌내는 것처럼 들립니다. 그 이유는 당신이 아마 가지 않을 것입니다, 그것은 거대한 돈 낭비가 될 것이고 당신은 비참하고 죄책감을 느끼게 될 것입니다. 대신, 1 월에 편리하고 값싼 것을 사용하십시오. 무료 앱을 사용해 실행 (NHS 소파를 5k로 바꾸는 일은 할 수 없지만 일을합니다) 또는 YouTube 수업 (Danielle Peazer는 짧은 시간 안에 빠르고 재미 있고 효과적인 자습서를 제공합니다)을 지키면됩니다. 1 달 동안 이것들을 사용하면보다 형식화 된 것으로 넘어가려는 마음을 갖게 될 것입니다.

시험 식사 준비. 네, 알다시피, 일주일 동안 건강에 좋은 식사를하고 감동적인 그림 이모티콘으로 친구들에게 보내주는 직장에서 완벽한 소녀의 가장 훌륭한 일요일 타파웨어로 채우는 Instagram 글을 화면에 그릴 수 있습니다. 그러나 그녀는 뭔가에있다. 피곤하고 춥고 배가 고팠을 때 가장 적게 저항하는 음식을 먹을 수 있습니다. 건강하고 준비가되어있는 어떤 음식은 토스트가 터지기를 기다리는 동안 포테이토에 도달하지 못하게합니다.

힘내라. 기회. 이것은 "통증이 없다"는 원칙에 어긋나는 것처럼 들리지만 우린 거짓말하지 않을 것입니다. 상처를 입히지 만, 단지 20 분 동안 지속되며, 한 시간 반 정도는 무엇이든 할 수 있습니다. 맞습니까? 아마 오늘 아침 기차에서 낯선 사람의 겨드랑이를 보냈을 때입니다. 쉬운! Joe Wicks 20 분 초보자 HIIT 루틴을 사용해보십시오.

골키퍼

어쩌면 당신은 올해 결혼하여 꿈의 몸을 향해 일할 수도 있고, 아마도 아기를 낳거나 첫 철인 3 종 경기에 가입했을 것입니다. 올해 목표를 잡았다면 목표 획득자를 환영합니다.. 시간을 할애하고 동기 부여가 높으면, 거기에 가기 위해서는 약간의 도움이 필요합니다.

개인 트레이너에 투자하십시오. 당신이 하나를 가질 수 있다면, 이것은 잠재적으로 커다란 변화를 가져올 수 있습니다. 당신의 목표에 특화된 것을 찾으십시오. 예를 들어 아기를 낳았을 때 출생 후 경험이있는 사람을 만나고 몇 가지 세션으로 만 스트레칭을하고, 가능한 모든 질문을하고, 메모를하고, 심지어 그들을 기록합니다. 또는 비슷한 목표를 가진 친구가있는 경우 비용을 공유하고 분할 할 수 있는지 확인하십시오.

지루하지 마십시오. 아니면 지루해. 당신이 인상적인 위업에 가입 한 사람이라면, 아드레날린을 번식하고 쉽게 지루할 수있는 사람이기도합니다. 가능한 한 많이 훈련을 섞어서 그룹에 가입하십시오. 밖에서 나가서 새로운 것을 시도하십시오. 마음이 체크 아웃되는 순간, 몸도 마찬가지입니다.

휴식을 취할 시간을주십시오. 특히 목표가 시간 중심적 인 경우. 많은 사람들이 결혼하기 몇 주 전보다 운동 교실에 더 많이 적응하려고 노력하고있는 곧 신혼 부부이지만 신체 회복 시간은 중요합니다.

지저귐에 대한 생각

"frazzled"가 우리가 어떻게 당신에게 물어 보면 마음에 떠오르는 첫 단어라면, 아마도 당신은 M.O.C. 부족. 오전 4시에 큰소리로 외치는 내면의 목소리를 조용히해야하며, 밤늦게까지 너를 위로하고, 스트레스를 관리하고, 전체 론적 관점에서 건강을 생각하고, 자기 관리를 너의 위에 올려라. -do list (우리가 완전히 현실적이 아니기 때문에 우리가 먼저 말하지 않았 음을 주목하라).

명상 할 시간을 내십시오. 전자 메일과 소셜 미디어를 확인하는 것이 항상 하루의 첫 15 분을 소비하는 방법 인 경우 매일 아침 짧은 명상으로 전환하십시오. 일어날 때 명상을위한 완벽한 시간입니다. 휴식을 취한 후에 정신이 맑아야합니다. 가이드 명상 앱이나 YouTube 튜토리얼을 사용해보세요.

외부로 나가자.. 투광 조명이 장착 된 체육관에서 운동을하는 경우 실외로 나가면 엔돌핀의 추가 히트를 얻는 방법에 놀랄 것입니다. 초록색 곳으로 가면 더 많은 혜택을 누릴 수 있으므로 가장 가까운 공원으로 가려고 노력하십시오.

더 많은 자기 관리를 실천하십시오. 좋습니다, 당신은 £ 12 목욕 폭탄과 캐시미어 onesies을 판매하기 위해 만든 마케팅 con로 생각할 수 있습니다. 당신은 M.O.C.의 냉소적 인 무리 다. (그리고 당신이 한 가지를 알고있다.)하지만 White Company lookbook에서 장면을 다시 만들어야 할 필요는 없다. 대신, 그들이 당신과 함께 머물러 있고 힘든 시간을 보내고 있다면, 당신이 친구를 위해 할만 큼 좋은 것을 생각해보십시오. 30 분 동안 코미디 쇼 앞에서 정말로 사랑하거나 식사를하는 시간을 만드는 것에서부터 시작해서 무엇이든 할 수 있습니다.

당신의 일기에 넣고 그것이 일어나는 지 확인하십시오.