그 (것)들을 도운 건강 연습에 9 명의 여자는 나쁜 해체를 극복한다

벨라 24

"내 전 남자 친구는 지난 여름 3 일 동안 FaceTime을 통해 나와 헤어 졌는데 정신 건강이 좋지 않다는 사실을 고백 한 후 예기치 않게 고통스럽고 혼란과 슬픔에 빠지게되었습니다. 매일 밤 12 시까 지 자고있을 때, 나는 몇 달 간 갈 예정이었던 킥복싱 체육관으로 마침내 되돌아갔습니다. 새로 태어난 분노에 활력을 불어 넣어서, 나는 걷어차 고, 찌르며, 그 어느 때보 다 열심히 가방을 쳤습니다. 스트레스 해소에 도움이되었지만 킥복싱은 다른 운동보다 빠르게 분노와 스트레스를 풀 수있었습니다.

가방에서 내 노기를 외현 화 시키면 나 자신이 이별을 극복하는 것을 막을 수있었습니다.. 그분을 극복하는 것은 시간이 걸렸지 만 매일 밤 킥복싱 수업에서 내 감정을 포기하면 결국 한 달 후에 서로의 사적인 물건을 교환 할 때 나를 냉담하게 유지하는 데 도움이되었습니다. 나는 정신적으로나 육체적으로 더 강해지고, 체육관에서 새로운 우정을 발전 시켰으며, singledom과 함께 오는 자유에 대한 새로운 인식을 얻었다. 세미 - 복근의 새로운 한 쌍을 가지고있는 것은 다치게하지 않았다.

재스민 21

"나는이 남자 슈퍼를 진지하게 사귀기 시작했고, 몇 개월 만에 그는 관계가 준비되지 않았다고 말했다. 그래서 나는 여행하는 동안 일주일 간의 휴식을 취했고, 내가 집에 돌아갈 때 데이트를했다. 그가 한 달 동안 나를 유령 때까지 모든 것이 정상으로 보였습니다. 나는 그에게서 소식을 듣지 않은 지 2 주 후에 405에 내 차를 추락 시켰습니다. 허락하면, 그것은 충격적이었습니다. 그러나 그것은 제가받은 첫 번째 치유 순간 중 하나였습니다. 그것은 내가이 남자가 나를 좋아하지 않는 이유와 함께 소비되는 많은 시간을 소비하고 있었고, 어느 순간이라도 내 인생이 끝날 수 있음을 상기 시켰습니다.

그래서 지금 내가 헤어질 때를 다룰 때, 나는 똑같은 정신 착취를하고 싶다. 나는 내 감정과 목표를 쓰면서 이별이 세상 끝이 아니라는 것을 상기시킨다..

"이 실현에 도달 한 후 다시 돌아와서 우리는 다시 말하기 시작했고, 사과를하고, 서로를 보았고, 다시는 침묵했다. 약 2 주 후, 나는 소셜 미디어를 통해 다른 소녀와 데이트하고 있다는 것을 알았다. 그와 그녀 (나는 강하게 제안하는 또 하나의 팁이다.), 그리고 나는 내가 항상 연기했던 취미를 시작하기로 결정했다. 권투. 나는 당신이 끔찍한 해체를 겪을 때, 당신의 에너지를 끌어들일 수있는 뭔가를 찾아 내고 더 나은 사람이되는 방향으로 나아가는 것처럼 느끼게하는 것이 중요합니다. 권투는 나를 위해.

그것은 자신을 보호하는 방법을 가르쳐줍니다. 그것이 내 마음에 왔을 때 내가하지 않았던 것입니다. 그리고 그것은 당신이 당신을 강력하게 생각 나게합니다! 저를 도왔고 데이트하는 데 도움이 된 다른 두 가지. 글쓰기를 통해 나는 결코 그에게 말하지 않고 데이트하는 모든 것들이 세상에 너무 많은 기회가 있음을 상기시켜 주었다. 내가 관심을 가진 한 사람을 잃어 버렸을 때, 나는 언젠가 우주가 나와 함께하기로되어 있던 사람과 나를 맞출 것이고, 그 경험을 통해 나는 내가 원하는 연인의 유형으로 성장할 수 있었다는 것을 알게되었다."

할리 28

"아마도 내가 세상에서 가장 산산이 부서지는 것은 내가 아닌 사람과 헤어졌다. 정말 데이트. 그들은 컷 앤드 드라이 (cut-and-dry)가 적고 혼란 스럽기 때문에 열심히 칠 수 있습니다. 우리 관계의 본질에 대해 공식 선언을하지 않았기 때문에, 나는 내가 원하는 방식으로 슬픔에 빠지기를 원했던 방식으로 환기시킬 수 없었습니다. 나는 내가 느낀 모든 것이 하루 중 매 순간마다 메스꺼움과 같은 둔한 가슴 아픈 느낌이 들었을 때 나는 스스로를 인식하고 영향을받지 않도록 강요했다. 어떤 이유로 든 내 직감은이 것이 다르다는 것을 나에게 말했다. 어떤 것.

나는이 인간에 대한 나의 느낌보다 더 생각한다. 그것은 내 마음을 아프게했다. 틀린. 나는 나 자신에게 너무 열심이었다.

"잠시 동안 나는 FBI 수준의 스토킹을했는데 의심 할 여지없이 위장을 떨어 뜨릴 수있는 새로운 소녀 또는 정보의 증거를 찾다가 나는 매저 키스트였습니다. 내 자신을 아프게해라. 나는 마침내 나 자신이 고통의 고통을 느끼고,이 손실을 슬퍼하기를 허락했다. 손실, 비록 그것이 전통적인 헌신적 인 관계의 경계에 빠지지 않았더라도). 나는 많이 울었고 나의 전화의 노트 섹션에 나 자신에게 편지를 썼다.

나는 몇 시간 동안 그것에 대해 내 친구들과 이야기했다. 나는 그것이 냉정하게 행동하는 것을 멈췄다.. 우리 아빠는 요가 선생이고 나에게 많은 것을 가르쳐 주셨다. 의도 설정- 당신이 느끼고있는 방식이나 성취하고자하는 바를 기반으로 하루의 목적.무엇이든 될 수 있습니다. 오늘 기분이 나아지고 싶어요.. 그래서 내가 그랬다. 이제 나는 그것을 극복하고 나 자신을 멀리 설명하거나 닦지 않고 고통을 느끼도록 강하게 느낀다."

개비 30

"20 대 중반에 있었던 특히 나쁜 해체 중에 나는 처음으로 진정한 사랑과 좋은 관계뿐만 아니라 모든 의도와 목적을 위해 여전히 강하지 만 내 전체였던 것도 남겨 두었던 것에 대해 두 번이나 상심했습니다. 인생은 호주에서 3 년 이상이었습니다. 남자 친구와 3 년 동안 행복한 시간을 보낸 후, 저는 호주에서 떠나기를 결코 마음에 두지 않기 때문에 자란 캐나다로 다시 돌아갈 마음이 결여되었습니다. 고향, 나는 내 인생을 건설하기를 원한다는 것을 알았다.

해외에서 한 학기 만에 만난 호주 소년이 느낀 사랑은 제 가족과 친구들로부터 벗어난 삶을 정당화하고 효과적으로 구축하기 시작한 경력을 포기하기에 충분하지 않았습니다. 그래서 눈물을 많이 흘린 후에, 나는 마지 못해 몬트리올으로 30 시간 비행으로 뛰어 올랐다.

"처음 몇 주간 집에 돌아가는 것이 어려웠다 고 말하면서 올해의 삼가면서 말하는 것입니다. 그 특히 어려운시기에, 기분을 좋게하는 유일한 방법은 운동이었습니다. 저는 눈 감고,하지만 내 말을 들었습니다.. 나는 결코 정체성 중독자 (타코 중독자, 어쩌면)의 정의가 아닙니다. 즉, 압도적이거나 슬프거나 혼란 스러울 때마다 달리기가 매우 카타르시스적인 것으로 판명되었습니다.. 모든 감정에서 내 마음을 깨끗이하고 내 결정을 망칠 수있을뿐만 아니라 앞으로 나아가는 길을 시각화하고 내가 왜 그 선택을했는지에 대한 관점을 갖도록 도왔습니다.

뜨거운 요가는 또한 생각을 잃어 버렸거나 과거에 갇혀 있던 것과는 반대로 내 마음을 깨끗이하고 순간에 나타나기에 정말로 도움이되었습니다. 보너스: 나는 몇 달 후 꽤 잘 어울 렸어. 다시 한번 데이트 할 준비가되면 나에게 자신감이 더 해졌다."

다니엘 29

"22 세 때 나는 아주 심각한 이별을 겪었고 고등학교 연인이었고 우리는 8 년 이상 함께 있었고 부모님은 12 살 때 함께 있었기 때문에 나는 생각했다. 그것은 사람들이하는 일입니다! 나는 앞으로 나아갈 힘을 찾는 방법을 정말로 모르고 있었고 나를 위해 정말로 그것을 한 것은 요가였다. 수업 도중 울기도하고 때로는 내 미래의 (미래에 존재하지 않는) 아이들과 함께 걷고있는 미래의 미래에 대한 비전을 가지고 있습니다. 나는 내 인생에서하고 싶은 꿈을 가지고 있습니다. 그것은 나 자신과 함께하고 다른 사람없이 나 자신을 사랑하게했다..

그것은 또한 내가 한 시간 동안 이별에 대해 생각하는 것을 멈추게했다. 나는 수업 후에 훨씬 더 기분이 좋았다. 나는 나 자신을 위해 거기에있을 수 있고 그것을 통과 할 수 있다는 강한 느낌이 강하게 흐를 것입니다. 그것은 나 자신과 관계를 갖도록 가르쳐주었습니다. 헤어질 때 자기 사랑은 너무 중요합니다. 자신을 빨리 움직 이도록 강요하는 대신 자신의 감정을 이해할 때입니다. 그것은 내가 생각과 감정을 듣고 약간의 평화와 명료성을 찾을 수있게 해주었습니다. 그 때 저는 제 인생을 요가에 바치기를 원했고, 이제는 L.A에서 사적인 고객들을 가르치고 있습니다.

5 년 이상 내 자신의 요가 브랜드가 있습니다. 비록 내가 지금 행복하게 결혼하고 있지만, 나는 요가가 필요할 때마다 요가가 어떻게 자기 사랑을 제공 할 수 있는지 아직도 좋아한다."

애쉴리, 37 세

"제가 경험 한 가장 고통스러운 이별은 제가 대학원을 마친 후 20 대 중반이었습니다. 나는 2 년 가까이 남자 친구와 살고 있었고, 우리의 관계는 엉망이었습니다. 그는 매우 감정적으로 학대 받았고, 저를 데려갔습니다. 어느 날 오후 우리는 거짓말에 대해 그를 대면하라고 나에게 소리 쳤던 우리 아파트에서 나쁜 논쟁을 벌였습니다. 그리고 나는 부끄러움을당했습니다.

"그것은 가장 초현실적 인 느낌이었습니다. 나는 잠시 눈을 감고 기억하며 침묵을 지켰습니다. 심호흡을하고, 침실에있는 탁자에 앉아있는 컵을 집어 들고, 옆에있는 벽에 던졌습니다. 벽에 산산조각이났습니다. 이것은 자랑스럽지 않은 순간이 아니지만, 2 년 동안의 광기로 인해 우리 관계가 깨어났다. 깊은 숨을 또 쉬었다. 이 일을 더 이상 할 수 없어. " 다음날 우리는 우리 소지품을 분리하고 그는 이사를 갔다.

"우리가 헤어질 후 가장 큰 투쟁은 내가 알고있는 관계에 계속 머물러 있다는 느낌이 강렬하게 느껴지는 것입니다. 고맙게도 나는 과거에 긍정적 인 결과를 보였고 되돌아 가기로 결정했습니다. 그것은 내가 해체 된 이후의 가장 좋은 결정 중 하나였습니다. 왜냐하면 그것은 내가 치유하고, 계속 나아가고, 그 관계를 다시 반복하지 않기 위해 필요한 명확성을 찾도록 도왔다.. 그것이 그랬던 것처럼 어려운, 나는 가까운 친한 친구에게 다가 갔고, 전체의 이야기에 관해 그들을 채웠고, 그들이 나를 위해 나타나게했다.

나는 요리를하기에는 너무 슬퍼했을 때 음식을 가져온 사랑스럽고지지가 많고 비도덕적인 여성 공동체의 일원이 된 것을 행운으로 여기며 아파트를 안전한 공간으로 만들 수있게 도와 주었고 준비가되면 주말에 나를 데리고 나갔습니다. 그래서 나는 소파에 혼자있을 필요가 없었습니다.

"저를 돌아 보았을 때 가장 도움이 된 셀프 케어 사례는 자신에게 취약한 권한 부여. 내 치료사와 절친한 친구를 보여줌으로써 슬픔과 수치심의 깊이를 느끼게하는 관계 속에서 나는 나 자신에 대해 끔찍한 느낌을 갖게되었다. 나는 치유되었고 내 삶을 공유 할 가치가있는 누군가에게 내 마음과 삶을 열었다."