그곳에 앉아 있지 말라는 것을 묵상하는 9 가지 방법

앉아 있으면 주변 환경을 조용하게 관찰해야하며, 명상을 걷는 것은 똑같은 아이디어를 취해 움직입니다. 세상으로 나가고 단순히 환경에 몸을 담그면 휴식과 염두에 두는 것이 좋습니다. 사례: 숲에서 산책을하는 것만으로 이루어진 일본의 "숲 입욕"기술은 건강과 기분을 향상시키는 능력을 과학으로 뒷받침합니다. 자연에 둘러싸인 것은 평화 롭고 근사한 분위기이기 때문에 이상적입니다. 그러나 조용한 동네 또는 공원을 탐험하는 것만으로도 효과적입니다.

분명한 것은 불교도가 노래를 부르거나 편안한 스파 음악을 할 필요가 없다는 것입니다. 좋아하는 노래를 듣지 않아도 상관없이 기분이 좋아 지나요? 내 마음이 백만 가지 방향으로 경주를하고있을 때 나는 처음부터 끝까지 기록을 듣고 싶다. 정말 가사를 들어 봐. 내 생각을이 한 측면으로 쏟아내는 것은 나의 호흡에 초점을 맞추는 것과 같은 음악적 느낌과 같습니다. (그리고 비록 나의 아빠는 내가 자라면서 나의 집중을 위해 일하는 동안 음악을 듣는 것이 "끔찍한"것이라고 주장했지만, 그 반대가 사실이다.)

당신은 마리 엔 콘도 (또는 모니카 겔러)가 될 필요가 없습니다. 자질구레 한 일로 청소하는 것을 멈추고 대신 빨래 접기를 자신에게 필요한 많은 시간으로보십시오. 그리고 그것은 보상과 함께 제공됩니다: 당신의 공간에서 혼란을 제거하는 것은 마음에 유사한 효과를 가지고 있습니다.

명상 초보자를 위해, 요가는 시작하기에 가장 신뢰할 수있는 다리 중 하나입니다. 그것은 결국 연습에 이미 내장되어 있습니다. 얼마나 기대하고 있는지 알게되면 사바 사나 모든 수업이 끝나면 집에 앉아 (또는 누워) 시도 할 준비가 된 것입니다.

무술과 근력 트레이닝 모두 똑같은 리듬을 유지하면서 뇌를 조용하고 맑게 유지하는 데 이상적입니다. 당신의 엉덩이를 땀을 흘리거나 엔돌핀을 땀을 흘리거나 할 때 스트레스와 문제를 풀어내는 것이 훨씬 쉽습니다.

이상적으로는 다른 사람이 아니라 베개로, 목욕 중에 또는 수영장에서, 차 안에서, 어디서나 비명을 지르는 것. 사회는 우리의 감정을 대부분의 시간 동안 감추고 있다고 말하지만 때로는 모든 것을 풀어 놓을 필요가 있습니다. (Taryn Toomey는 그녀의 중독성있는 카타르시스 The Class의 주위에 다음과 같은 컬트를 만들지 않았습니다.)

그것은 당신의 집을 청소하는 것과 같은 정신입니다. 당신이 이런 평범하고 정신없는 일을 할 때, 그것은 당신이 다른 것들을 정렬하는 것을 도울 수있는 방법으로 당신의 마음을 자유롭게합니다. 콜드 샤워는 특히 집중력을 높이기 위해 연결되지만, 우리가 마주 쳤던 많은 광고 소재는 샤워에서 최상의 아이디어를 얻을 수 있다고 맹세합니다.

똑같은 생각이 여기에 적용됩니다: 손과 뇌의 기술적 부분을 일종의 간단한 작업으로 보며 마음을 넘어서는 더 추상적 인 생각에 집중할 수 있습니다. 그리고 당신은 일류 예술가 또는 뜨개질 프로처럼 색칠 공부 만 할 필요는 없습니다. 착각 (3 파운드)가 올바른 길로 인도 할 것입니다.

추신 2016 년 컴퓨터와 전화를 사용하는 습관이 생겼다면 동안 TV를보고, 공예품을 가져 오는 것이 정말 좋은 방법입니다.