그냥 정화 완료? 다음에 할 일은 다음과 같습니다.

이제까지 청결한 누군가는 그것으로 오는 모든 최고 및 최저에 관하여 당신을 말할 수있다. 기아, 금식, 에너지 및 승리는 몸을 해독하고 시스템을 플러시하는 동안 발생할 수있는 감정의 일부일뿐입니다.비욘세). 그러나 마침내 당신의 정화 감각 (그리고 아마도 약간 배고픈)에서 승리 한 후에, 당신은 정확히 다음에 무엇을해야만할까요? 기회가 많아서 모든 것을 먹기를 원할 것입니다. 그러나 갈 길이 멀다고 느낍니다.

우리의 몸을 건강한 식생활로 편하게하고 얼굴을 채우려는 충동에 저항하는 방법을 알아 내기 위해 우리는 엘리사 굿맨인증 된 전체 론적 영양사이자 몸 정화, 삶 정화- 정화 후 정확히 무엇을해야하는지에 대한 도로지도를 제공하십시오. 그녀의 소중한 조언을 읽으려면 스크롤을 계속하십시오!

방금 정화를 마친 경우 축하해! 자신의 건강한 버전이되기위한 필수 단계를 수행하고 있습니다. 진정으로 정화의 혜택을 누리기 전에 정화가 어떻게 작용하는지 이해하는 것이 중요합니다. 몸 안에서 무슨 일이 일어나고있는거야?

매일 우리 몸이 자연적으로 제거 할 수있는 것보다 더 많은 독소를 흡입하고 섭취하고 흡수합니다. 해독은 우리의 신장, 폐, 피부 및 위장관과 같은 여러 장기를 포함합니다. 그러나 우리의 간은 무거운 짐을 덜어 대는 경향이 있습니다. 이것은 매우 복잡한 과정이지만 각 시스템 / 기관이 고유 한 역할을하는 방식은 다음과 같습니다.

위장관: 독소가 장내와 결장에 있으면 혈류로 다시 흡수됩니다. 장과 결장을 깨끗하게함으로써 배변을 개선하고 몸에서 축적 된 쓰레기를 제거합니다.

신장: 당신이 정화 할 때, 당신의 신장은보다 적게 압도됩니다. 이렇게하면 다른 기관의 쓰레기를 걸러 내고 전신 해독을 보장 할 수 있습니다. 클렌징을하면 신장이 독소를 제거하여 고혈압과 산도 증가에 기여할 수 있습니다.

간: 간은 열심히 일하여 영양소를 쓰레기와 분리시키지 만 쉽게 과부하되어 기능을 저하시킵니다. 지용성 (독성) 화합물을 덜 유해한 물질로 전환시키는 영양소가 필요한 두 가지 주요 해독 단계가 있습니다. 첫 번째 단계는 카페인, 농약, 알코올, 포화 지방 등의 물질을 분해하는 데 도움이됩니다. 두 번째 단계에서는 독소가 수용성 물질로 변환됩니다. 담즙이나 소변을 통해 배설 될 수 있습니다.

피부: 우리의 피부는 모공을 통해 수많은 독소를 제거하는 데 도움이되는 놀라운 기관입니다. 이 과정은 일반적으로 매우 수동적이기 때문에, 정화는 해독을 지원할 수 있습니다. 클렌징하는 동안 땀이 유독성을 제거하므로 운동하는 것이 좋습니다.

폐: 우리는 매일 많은 오염 물질을들이 마 십니다. 당신이 정화 할 때, 당신은 자연적으로 당신의 폐에서 독소를 희석시키고 배수시키는 것을 돕습니다. 일단 몸을 돕는 손을 주면, 그것이 자연스럽게 작용할 수있는 방법을 믿지 않을 것입니다.

포스트 클렌징 팁 # 1: 매일 아침 레몬으로 물 마셔.

매일 아침 16 온스의 레몬 물을 마시는 것은 일상적인 일과 통합하기 쉽고 효과적인 해독 전략입니다. 우선, 당신의 몸은 특히 당신이 밤새 금식 한 후에 적절한 해독을 위해 물을 필요로합니다. 레몬을 첨가하면 물의 해독 성을 향상시킵니다. 레몬은 자연 해독제이기 때문에 간장의 천연 효소를 자극하여 몸에서 독소를 제거하는 데 도움을줍니다.

포스트 클린 스 팁 # 2: Probiotic과 발효 식품 섭취

건강한 뱃살은 건강한 몸이라는 것을 기억하는 것이 중요합니다. 귀하의 면역 체계의 약 70 %가 당신의 내장에서 발견되기 때문에, 가난한 음식물 섭취가 시작됩니다. 당신이 당신의 직감을 적절하게 정화하지 않으면, 당신의 몸은 다른 시스템이 제거하려고하는 독소를 제거 할 수 없을 것입니다. 강력한 프로 바이오 틱을 섭취하고 매일 발효 식품을 섭취하면 좋은 박테리아가 증가합니다. 이 건강한 박테리아는 건강한 내장을 지원합니다. Probiotics는 간장에도 도움이되므로 kefir, kombucha, 김치, tempeh, 김치와 같은 음식을 더 많이 섭취하십시오.

포스트 클렌스 # 3: 녹색 주스 마셔 (과일이 너무 많지 않은 경우)

자연 해독 과정을 계속 지원하고 비타민, 미네랄, 항산화 물질 및 식물 영양소를 식단에 공급하기 위해 매일 녹색 주스를 마셔야합니다. 너무 많은 단 과일이 권장되지 않는다는 것을 언급하는 것이 중요합니다. 배나 사과와 같은 과일은 먹을 때마다 영양가가 높지만 녹색 주스에는 고농축의 설탕을 첨가 할 수 있습니다.

과일은 천연 설탕으로 포장되기 때문에 녹색 야채 소비를 늘리는 것이 더 유리합니다. 혈당치가 높아지면 인슐린 수치도 높아집니다. 시금치, 양배추, 민들레 채소, 다양한 허브, 오이, 레몬, 라임 등의 재료를 선택하십시오.

폭음에 대한 욕구를 저항하는 법

정화 후 마시지 않는 것이 가장 쉬운 방법은 3 시간마다 먹거나 마시는 것입니다. 이러한 간식과 식사에는 단백질과 건강한 지방이 포함되어야합니다. 단백질과 지방은 당신이 더 오랜 기간 동안 만족스럽게 유지하도록 도와줍니다.

우리 몸이 탄수화물, 지방, 단백질의 적절한 균형을 필요로하기 때문에 전신 해독은 단백질과 지방이 없으면 효과적이지 않습니다. 또한 단백질과 지방은 2 단계 해독 과정에서 간에서 필요합니다. 다음은 몇 가지 권장 사항입니다.

건강한 단백질 바 만들기: 수제 단백질 바는 이동 중에도 훌륭한 선택입니다!

녹색 주스를 잡으십시오 (chia 씨의 1 개 큰 스푼을 추가하십시오): 녹색 주스가 채워지며 매일 몸을 해독하는 데 필요한 영양소가 몸에 제공되며 치아 씨앗은 단백질, 건강한 지방 및 섬유를 제공합니다.

울티마와의 물 보급 사 하이 드레이팅 파우더 ($22): Ultima Replenisher로 물을 마실 때 수분을 유지하면 기아와 갈망을 억제하는 데 도움이됩니다.

빅 3

나는 큰 세 가지: 글루텐, 설탕뿐만 아니라 대부분의 유제품에서 멀리 떨어져있는 것이 좋습니다. 당신이 이것들을 분명하게 지킬 때, 당신은 당신이 정화하는 동안 한 것처럼 느낄 수 있어야합니다. 어떤 사람들은 유제품과 글루텐에 머 무르지 말 것을 권유하지만, 다른 사람들은 알코올과 커피를 대신 잘라냅니다.

몸과 건강은 독특하므로 큰 세 사람은 사람마다 다르다는 것을 기억하십시오. 그것이 말하게되면서, 이것은 무엇을 스스로에게 묻는 중요한 질문입니다. 너의 큰 세 가지가 있습니다. 이것은 자신의 개인적인 직감을 활용할 수있는 완벽한 시간입니다. 결국, 당신은 당신 자신의 신체의 최고의 전문가입니다!

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