나는 10 년 동안 운동하지 못했습니다. 여기 어떻게 운동 요법으로 스스로를 얻었습니까?

아마도 내 이야기는 그다지 드문 일이 아니지만, 나는 여전히 10 년 동안 운동하지 않았다는 것을 인정하기에는 상당히 믿을 수 없을 정도로 (그리고 그로 인해 내가 무서운 마음으로 건강에 해 롭지 않다는 것을) 느낀다. 나는 삶을 살고 잠에서 깨어나 음식을 먹고 일하러 나갔고 땀을 흘리지 않고 계속 전진했다. 무 심장, 컨디셔닝, 심장 박동 운동 또는 근력 강화 반복 없음. 나다. 제로. 지퍼. 제로.

나 주변의 다른 사람들이 체육관에서 일하러 갔고, 주말에 활발한 활동적인 마모를하기 위해 걸어 다니는 동안 운동은 문제가 아닌 것처럼 존재했습니다. 적어도 처음에는 노력하기가 부족하지 않기 때문에 부족하기를 원하지 않습니다. 그것은 결코 붙어 있지 않습니다 (나중에 더 많이). 나는 내 시간과 관련이있다. 나는 "그 인생을 사다"가 아니었다. 나는 스스로에게 말했다. 나는 당신이 내가 부인한다고 말할 수 있다고 생각한다.

운동의이 연장 된 부족은 나가 이었기 때문에 모두 의외이었다 대단히 고등학교 정규 운동가. 나는 적어도 1 시간, 일주일에 5 일 동안 체육관에 갔다. 그리고 나는 댄스 앙상블에 참가했다. 그것은 규칙적인 연습뿐만 아니라 발레와 탭 수업을 의미했다. 운동은 내 삶의 일관된 부분이었습니다. 그리고 나는 대학에 갔다.

첫 번째 시간에는 성인 감독이없고 매일 같은 일정이없는 완벽한 대학 무료 수업으로 인해 쇠퇴가 시작되었습니다. 나는 4 년간의 학교 생활을 마치고 정기적으로 운동을하지 않고 6 학년을 마치고 졸업했습니다.

어느 날 우리를 현재로 데려옵니다. 운동을 멈 추면 10 년 동안 수줍음을 느낍니다. 규칙적인 운동 요법으로 다시 돌아 왔습니다. 나는 영원히 나를 피할 수 있다고 생각 했었습니다. 또는 내가 언젠가는 아이를 가질 때까지는 아기 모양으로되거나, 그.

여기 내가 어떻게 해냈고, 어떻게 할 수 있니.

운동을하는 것은 그것이 기대와 욕망과 자기 압박 (사회 압력을 제외하고)이 꽉 차 있다는 것입니다. 지난 10 년간 문자 그대로 모든 시도가 어떻게 진행되었는지는 다음과 같습니다. 저는 동기 부여되고 흥분되어 새로운 수업을 시작하거나 달리기를 할 것입니다. 나는 운동을 통해 걷어차 기 위해 얼마나 많은 엉덩이를 정신적으로 계획하고, 내가 얻을 수있는 모든 이익을 상상할 수 있을지 생각해 보았습니다.

6a.m에서 깨어나는 것과 같이 내가 성취 할 수있는 일과 내가 얼마나 헌신 할 것인지에 대한 대망을 갖게 될 것입니다. 내 미래에는 흔적을 남기고있었습니다.

그리고 인생은 방해가 될 것입니다: 예기치 않게 아프게되는 여행, 직장에서의 바쁜 한 주. 그리고 먼지가 침전했을 때, 나는 이미 실패한 것처럼 느꼈다. 그것은 실망 스러웠고, 다시 시작하는 생각은 압도적이었고 무의미한 것처럼 보였습니다. 내가 작은 좌절을 가져 오 자마자, 나는 어떤 노력이든 있었다 만든 것은 중요하지 않았다.

내가 일관되게 일을 시작하고 한 달이 지나도 포기하지 않는 데 도움이되는 가장 큰 단 하나가 실망 시켰습니다. 3 주 동안 운동을 잘하고 베가스에 가서 마지막 운동이 끝난 후 7 일이 지난 것을 알게되면 스트레스를받지 마라. 그렇지 않으면 너는 낙담 시키거나 낙담하게하지 마라. 생각 해봐. 그냥 기대합니다. 나는 좌절감이 나를 우울하게 만들고 탈선시키지 못하게 할 때만 다시 일상에 빠질 수있었습니다.

당신이하지 못한 것에 대해 생각하지 마십시오. 또는 당신이 원하는 곳으로 당신을 데려 가기 위해 얼마나 많은 노력을 기울일 지 생각해보십시오. 당신이 어떤 모습에서 벗어 났는지, 또는 마지막 운동 이후 너무 오랫동안 지속되었다는 것이 얼마나 끔찍한 지 생각하지 마십시오. 지나친 생각은 기세의 적이다. 과거는 과거에 머물게하고, 단지 뭔가를하십시오.

과소 평가하는 것 외에도, 제가 처음으로 시작할 때 너무 힘들었습니다. 마치 운동을 시작하자마자, 지난 10 년간 아무 것도하지 못하게하려고 애 쓰고있었습니다. 그래서 나는 강렬한 스피닝 수업을하고, 12 일 동안 아프고, 포기할 것입니다. 그것은 당신이 일관성을 유지하는 것을 멈추게한다면 빠르고 격렬한 일이 아닙니다.

내가 깨달은 또 다른 사실은 기본적으로 다음과 같습니다. 알리나, 너 농담 해? 당신은 10 년 동안 운동을하지 않았습니다. 아무것도 너는하고있는 것보다 낫다. 10 분이면 누가 신경 써야하니 0 분이 었지요! 비록 그것이 장기적인 규칙 성을 파괴 했음에도 불구하고 압력은 나 자신에게서 비롯된 것이 었습니다.

그 압력을 놓아두면 부정적이고 낙담하는 생각없이 일관성을 유지할 수 있습니다. 나는 내 몸이 아직 준비가 안된 상태라는 것을 알고 있어야한다고 느끼는 것을 멈췄다. 그래서 여유롭게 산책 할 수 있다면 어떨까요? Barry 's Boot Camp를했기 때문에 운동량을 잃어 버리는 것보다 더 좋은 헤드 스페이스에서 활발히 활동할 수 있습니다. 너무 아팠기 때문에 다음 2 주 동안 운동을 할 수 없었습니다. 과용하지 말고 너무 열심히 노력하십시오.

나는 막연하게 일주일에 세 번 일하는 것에 집중하기 시작했다. 당신이 보는 것을 멈추었을 때 참된 사랑을 찾는 것에 대한 말처럼, 나는 목표 나 숫자에 너무 열심히 노력하는 것을 멈추었을 때 진정한 규칙 성을 발견했고 계속해서 계속 지켜 왔습니다.

여기서 핵심 단어는 친구가 아니라 친분입니다. 나는 7a.m을 만든 후에 운동에 대한 절박한 전환점을 가졌습니다. 필라테스의 뜨거운 사랑에 대해 대화를 나누고 난 후, 필자는 업계에서 누가 일하고 있는지 거의 알지 못했습니다. 오전 6시 40 분에 수업의 아침. 내 경보가 울릴 때, 나는이 날짜를 말 그대로 작성했다면 누군가 (!!!!!) else (내 자신만을 포함), 나는 취소했을 것이다. 백 배 이상. 그 날 아침에 잠에서 나올 수 있었던 것은 하나도 없습니다. 내가 취소 할 수없는 사람과 운동 날짜에 잠겨있는 것 말고는.

반 낯선 사람들의 아름다움은 처음 누군가를 데이트 할 때와 마찬가지로 가장 좋은 행동을 취하는 것입니다. 기분이 좋지 않을지라도, 너무 힘들어서 운동하면 가장 좋은 친구, 가족 구성원 등에서 취소하는 것을 주저하지 않을 것입니다. 그들은 이해할 것이다.

당신이 잘 모르는 사람과 잠 들어 있다면, 동료 인 친구의 친구 인 새로운 동료 - 보석하기에는 너무 어색합니다. 당신은 할 수 없습니다.

농담으로 도망 갈 수없는 운동 날짜를 정한 데 대해 유감스럽게 생각하지만, 말의 의미는 운동을 후회하지 않는 것입니다. 그날 아침 8시에, 수업이 끝나고 일하기 전에 신선한 주스를 먹었을 때 나는 백만 달러를 느꼈다. 나는 우연히 다른 방법으로는 결코 가질 수 없었던 시대에 운동을하도록 강요하는 방법을 우연히 발견했다는 것을 알고있었습니다.

또한, 참석하기 위해 공간을 예약해야하는 수업에 등록하십시오. 대부분의 장소는 취소하기에는 너무 늦었을 때와 관계없이 요금이 부과됩니다. 당일 가입을하고 컷오프 창을 놓치지 마십시오. 돈을 낭비하는 것이 괜찮 으면 않는 한, 좋은 방법으로 수업을 할 수 있도록 하루를 계획해야 할 의무가 있습니다. 일을 끝내거나 수업을 듣고 나중에 쉬기.

내 자신의 경험에 비추어 볼 때 일관되게 운동하는 것은 다른 사람들과 함께 할 때, 특히 비슷한 열정을 공유 할 때 더 쉽게 할 수 있습니다. 그것은 팀 스포츠의 본질입니다. 힘을주고 동기를 부여하는 공동의 공동 경험. 개인적으로, 음악을 오버 헤드로 재생하면서 운동하고 땀을 흘리며 고통을 겪을 사람들이있을 때 "보여주기"가 더 쉽다고 생각합니다. 혼자 힘으로 자신의 책임을 져야 할 때 "뛰기"와 비교하십시오. 그것은 좀 더 어렵고, 고립되어 있으며, 나는 덜 재미 있다고 생각합니다.

내가 권투를 발견했을 때, 나는 진정으로 내가 사회적인 측면 때문에 지난 10 년 동안했던 것보다 운동하기가 더 흥분했습니다. 그리고 나가 운동 같이 느끼지 않을 그 시간 동안, 나는 나의 권투 종류에있는 사람들에 관하여, 그들에 잭 및 훈련을 뛰어 오르는에 관하여 생각하고, 나가 참석할 것을 갑자기 본다 - 결코 유일한 경험 내가 체육관에서 "나타나기"를 기다리는 것은 타원형 기계였습니다.

그거 알아? 제가 18 살 때부터 한 가장 일관되고 규칙적인 운동입니다.

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