칼로리 란 무엇이며 필요한 것은 몇 개입니까?

저칼로리식이 요법은 수년간 보급되었다. 일반적인 합의는 음식의 칼로리가 낮을수록 좋다는 것입니다. 가끔 사실입니까? 그렇습니다. 그러나 칼로리는 음식의 전반적인 건강상의 이점의 단편 일뿐입니다. 칼로리가 필수적이며 칼로리가 무엇인지에 대해 확실하게 이해하고 있으며 어떻게 작동하는지는 허구와 사실을 구분하는 데 도움이됩니다. 당신은 이미 칼로리와 관련된 일반적인 감각을 가지고있을 가능성이 있지만, 칼로리는 무엇이며 소비 할 "정확한"양은 있습니까?

칼로리가 무엇인지, 왜 중요한지, 필요한 수를 알아 보려면 계속 읽어보십시오.

그것이 무엇인가?

칼로리는 음식과 음료를 통해 신체로 흡수되는 에너지의 측정입니다. 그런 다음 신체 활동을 통해 사용됩니다 (또는 '화상'). 간단히 말하면 칼로리는 이러한 에너지 단위 중 하나를 나타냅니다.

마찬가지로 영양학 저널 지적, 칼로리가 정의되는 방식은 시간이 지남에 따라 변동되었습니다.. 칼로리는 원래 1863 년에 "1kg의 물의 온도를 0 ℃에서 1 ℃로 올리는 데 필요한 열"로 정의되었습니다. 20 세기에이 정의는 4.18 줄을 참조하도록 업데이트되었습니다. 우리가 그러한 용어 나 증분으로 거의 생각하지 않기 때문에 신장, 체중, 나이 및 활동 수준에 기초한 일일 칼로리 섭취를 제안하는 칼로리 계산기는 신체가 필요로하는 칼로리의 수를 이해하는 더 간단하고 효과적인 방법 중 하나입니다.

잔액 찾기

적절한 열량 섭취의 열쇠는 소비하는 칼로리 수와 연소시키는 칼로리 수 간의 균형을 이루는 것입니다. 신체 활동을 통해 소비하는 것보다 더 많은 칼로리를 섭취하면 초과 칼로리가 지방으로 신체에 저장됩니다. 신체 활동에 필요한 에너지 양에 비해 칼로리가 부족하면 체중 감소가 발생합니다. 시각 보조기구에 감사하는 사람들에게는 TED의 짧은 동영상이 도움이 될 것입니다.

칼로리 섭취는 지방 저장소에 대한 명백하고 중대한 영향을 미치기 때문에 체중 감량을 원하는 사람들을 위해 주요 대상 영역으로 확인되는 경우가 많습니다. 그러나 운동 역시 중요한 요소입니다. Auburn 대학의 체육 교육 및 운동 과학 교수 인 Michele Olson은 Huffington Post와의 인터뷰에서 "식이 요법만으로는 체중 감량이 가능하지만 운동은 중요한 구성 요소입니다. 그것 없이는 체중 감소의 일부분 만이 지방에서 나옵니다. "다른 영양 성분들과 마찬가지로 칼로리의 질이 중요하며 균형이 중요합니다.

다음으로 열 칼로리가 건강 목표를 방해 할 수있는 이유를 알아보기 위해 계속 읽으십시오.