정서적 건강 : 그것이 무엇이며 어떻게 달성 하는가?

감정적 인 건강이란 무엇인가?

Van Houweling은 "정서적 인 건강은 달성되고 완성 된 목적지가 아니라, 우리의 환경, 생활 방식 및 신념이 우리의 감정에 어떤 영향을 미칠 수 있는지를 염두에 두는 의도적 인, 매일의 연습"이라고 Van Houweling은 말합니다. "그것은 접지와 만족의 감각을 유지하기 위해 존재해야하는 필요한 요소를 인식하는 것에 관한 것입니다."

감정적 인 건강의 상당 부분은 자신에 대해 매우 호기심을 느끼고 자하는 것을 기꺼이 받아 들일뿐 아니라, 당신이 보는 것에 대한 판단을 원천적으로 보류합니다. 우리가 "소용돌이 치다"때, 그것은 종종 우리 자신의 분노 또는 슬픔과 좌절의 타당성에 의문을 제기하기 때문에 종종 더 많은 자기 각성 (그리고 더 많은 감정)으로 인도합니다. 우리는 인간입니다. 심지어 가장 잘 조정 된 사람 (그것이 무엇을 의미하든)은 주어진 날에 엿 같은 느낌을 갖습니다. 문제는 그러한 부정적인 감정을 다루는 방법입니다.

Van Houweling은 "정서적 건강은 스펙트럼입니다. "며칠 동안 우리는 균형 잡히고 만족감을 느낀다 며 다른 날에는 우리가 통제 할 수 없거나 식별 할 수없는 이유로 균형을 잡지 못할 수도 있습니다. 우리 모두에게는 스트레스와 투쟁이 불가피합니다. 따라서 감정적 인 건강은 노력해야 할 것이지만 그렇지 않을 수도 있습니다. 전문지도 나 다른 사람들의 도움없이 성취 할 수 있어야합니다."

감정적 인 건강의 기초

일반적으로 사람마다 다르지만 Van Houweling은 정서적 건강의 핵심적이고 일관된 구성 요소가 있음을 지적합니다. "정서적 건강의 보편적 인 기초에는 안전, 쉼터, 영양가있는 음식에 대한 접근, 수면, 신체 운동 및 사회적 관계가 포함됩니다."라고 그녀는 말합니다.

이것들은 기본 사항이지만, 주어진 날에는 우리에게 많은 영향을 미칩니다. "추가 영향에는 핵심 신념, 자기 대화, 외상 노출, 사회적 기대, 문화적 영향, 자연과의 연결, 우리가 살고 일하는 환경이 포함될 수 있습니다."라고 그녀는 말합니다. 현재의 감정적 인 상태를 더 잘 평가하려면이 목록을 통해 실행하는 것이 좋습니다. 정말 네가 그들 모두와 함께 서있는 곳을 생각해 보라. 직장에서 특정한 방식으로 행동해야한다는 압박감을 느껴 보셨습니까?

밖에서 시간을 보내면 기분이 좋아 지나요? Instagram 피드를 스크롤하는 방법 정말 기분 어때? 이것들은 당신의 "처방전"을 형성하는데 도움이 될 수있는 모든 관련 질문들이거나 적어도 약간의 명확성을 제공합니다.

너는 너의 자신의 인류학 자다.

Van Houweling은 "사고와 감정에 의문을 제기하는 것을 배우는 데 정신적 인면을 연습하고 내면의 관찰자를 강화하는 것이 중요합니다. 이것이 저널링이 심리적 인 관점에서 도움이되는 이유입니다. 펜을 종이에 붙이면 우리가 느끼는 것을 실제로 평가할 수 있고, 우리 앞에있는 단어를 보게되면 종종 우리에게 타의 추종을 불허하는 선명함을 제공 할 수 있습니다. (실화: 감정적 인 자유를 향한 첫 걸음은 저널을 시작하는 것이었고 그 이후로 멈추지 않았습니다.)

그러나 실제로 물건을 쓰지 말고, 당신의 마음이 경주를 시작할 때 약간 느려지는 실험을하십시오. 심호흡을하고 자신에게 질문하십시오. 부드럽게 - 네가이 반응을 보이고 있다고 생각하는거야? 어떤 구체적인 감정을 느끼고 있습니까? 과거 사건과의 상관 관계를 느끼십니까? 이 운동은 불편한 환경에만 국한되지 않습니다. 왜 기분이 좋아지는 지 스스로에게 물어보십시오. 그래서 앞으로의 느낌으로 돌아갈 수 있습니다.

신체 검사 받기

Van Houweling은 "귀하의 정서적 육체적 복지는 하나이며 동일합니다. 다시 말하면, 당신의 감정은 육체적 인 증상이 당신의 감정적 인 상태에 영향을 줄 수있는 것처럼 육체적 인 증상으로 나타날 수 있습니다. 그것은 양방향 거리입니다. Van Houweling은 "이것은 오명을 줄이기 위해 인식하는 것이 중요합니다. 감정적 인 상태가 모두 당신의 머리 속에 있다는 신화를 크게 파헤 치기 때문입니다.

가능한 한 건강한 생활 방식으로 살기위한 또 하나의 설득력있는 주장입니다.- 잘 먹고, 활발히 활동하며, 전반적인 건강을 지키기위한 다른 조치를 취하십시오. 그러나 신체적 인 증상을 액면 그대로 사용하지 않는 것도 상기시켜줍니다. "염증, 호르몬 불균형, 영양, 해독, 면역 건강 및 장 건강 모두가 감정적 인 건강에 큰 영향을 미치며 주류 의약품에서는 완전히 설명되거나 설명되지 않습니다."라고 그녀는 말합니다.

우리의 증상이 그들이 말하는 것보다 더 많은 것을 의미 할 수 있다는 생각은 다소 압도적입니다. 그러나 이것의 또 다른 측면은 우리의식이, 신체 활동 및 전반적인 생활 방식의 작은 변화가 우리의 정서적 안녕에도 도움이 될 수 있다는 것입니다. 우리는 밖에서 시간을 보내는 것이 불안감을 줄이는 데 도움이 될 수 있으며, 건강한 지방을 먹으면 기분이 심각하게 향상 될 수 있음을 알고 있습니다. 더 많은 균형을 찾고자하는 지역에 대한 더 나은 아이디어를 얻고 나면, 당신의 감정적 인 건강에 어떤 영향을 미치는지보기 위해 약간 조정할 필요가 있습니다.

비교 게임을하지 마라.

우리 자신을 다른 사람들과 비교하는 것은 인간의 본성이며, 우리의 연결되어있는 세계는이 진리를 n 차까지 악화 시켰을뿐입니다. Instagram에서 최고의 삶을 사는 블로거가 있습니다. 데이트 애플 리케이션에 자세를 취하는 (그리고 박빙)조차도 우리의 가장 깊은 불안감을 줄 수 있습니다. 그러나 소셜 미디어는 여러면에서 훌륭한 것일 수 있지만, 일차원 성은 우리 고유의 복잡성에 큰 불이익을줍니다. 비록 우리 알고있다 앞서 말한 블로거는 자신의 복잡한 삶을 문 뒤에두고 있지만, 우리는 그것을 보지 못합니다. 정말 그것을 알고?

이 정신적 체조는 우리 자신의 감정, 우리 자신의 행복의 타당성에 의문을 제기하기에 충분합니다.

"우리의 비교, 외관, 소셜 미디어 분야에서 사람들은 취약한 방과 투쟁의 여지를 제공하는 것이 중요합니다."라고 반 호 윌링 (Van Houweling)은 사람들과의 만남의 시간을 늘리는 것이 그 어느 때보 다 중요하다고 지적했다. 다른 사람과 상호 작용하지 않고, 편집자가 아니며, 필터가 없습니다. "우리 모두는 우리 자신의 오름 싸움에 직면해야합니다. 흑백이 아닙니다. 우리는 단순히 '좋아요'또는 '좋지 않습니다'가 아닙니다. 둘 다 될 수 있습니다. "

과 그, 아마, 감정적 인 건강의 핵심 진리입니다: 그것은 복잡하고 종종 어두운 것입니다. 그러나이 사실이 우리 자신의 가치를 반영한 ​​것이 아니라는 것을 아는 것은 거대한 단계입니다. 너무 지저분한 감정을 인정하는 것이 아니라 진정으로 그들을위한 자리를 마련하고, 연민을 보여주기 위해 배우는 것입니다.