가능한 저칼로리 식품을 다이어트에 최대한 빨리 추가하십시오

건강식, 천연 및 유기농 식품의 다양한 배열을 이전보다 더 쉽게 이용할 수 있기 때문에 잘 먹는 것이 지루할 필요가 없습니다. "저칼로리 식품"단계가 칙칙하고 맛이없는 음식을 생각 나게 할 수도 있지만 자연의 완벽한 건강 식품 중 일부는 가장 즐겁습니다. 그 트릭은 영양소와 맛이 풍부하지만 칼로리 밀도가 낮은 식품은 제로에 넣는 것입니다. 완벽한 식료품 점 쇼핑 목록 작성을 돕기 위해 우리는 방정식을 추측하고 몇 가지 즐겨 찾기를 정리했습니다.

요리의 의식을 즐기 든 이동 중에 먹는 것을 좋아하든, 우리는 저칼로리 음식을 모아서 식단에 포함시킵니다.

맛을 손상시키지 않으면 서 양분이 고밀도 인 15 가지의 저 칼로리 음식을 발견하십시오.

그레이프 프루트

슈퍼 모델은 종종 자몽을 먹는 것으로 목격되는 이유가 있습니다.이 맛있는 저칼로리 좋아하는 사람은 콜레스테롤과 지방 점포를 공격하면서 에너지 수준을 높여 가고 있습니다. 한 그레이프 프루트에는 52 칼로리 만 들어 있습니다.

초록색 피망

초록색 피망은 그릇, 오믈렛 등에 텍스처와 색상을 추가하여 가장 다양한 야채 중 하나입니다. 가능한 경우 유기농을 선택하십시오. 단 30 칼로리의 컵에서, 이것은 회전을 계속 유지하는 야채입니다.

셀러리

부정적인 열량과 같은 것이 없을 수도 있지만 샐러리가 가까이옵니다. 비타민 K가 풍부한이 건강한 간식은 스토킹 당 불과 6 칼로리에 달합니다.

홍합

홍합은 단지 9 칼로리의 홍합에서 가장 희소하고 환경 적으로 지속 가능하며 열역학적으로 친화적 인 해산물 중 하나입니다. 외식 할 때 건강에 좋은 곳입니다. 페어링을하지 마십시오. moules 와 프릿.

메밀 국수

전통적인 밀 국수에 대한 훌륭한 대안 인 메밀 국수는 메밀로 만들어져 컵 130 칼로리에서 열량이 약 50 % 줄어 듭니다. 또한 자연스럽게 글루텐이없는 옵션입니다.

콜리 플라워

콜리 플라워는 최근에 유행하는 채식주의 자 중 한 명으로 잡혔습니다 (콜리 플라워 쌀). 이 슈퍼 푸드는 피자 껍질에서 타코 쉘에 이르기까지 모든 것을 대체 할 곡물 대체물이되었습니다. 꽃 양배추 한 잔은 약 27 칼로리이며 또한 칼륨과 비타민 C로 포장됩니다.

아스파라거스

겨우 27 칼로리의 컵으로 아스파라거스는 철분과 비타민 A와 같은 필수 영양소를 제공하면서 물 무게를 내뿜는 데 도움을줍니다. 오븐에서 그것을 버리고 건강한 요리를 위해 레몬 주스를 뿌리거나 측면.

버섯

버섯은 무엇이든 생존 할 수있는 습관을 지니고 있으며, 밀도가 높은 영양소 함량으로 인해 동일한 효과를 얻을 수 있습니다. 단백질과 비타민 C로 채워진 자연 면역 시스템 부스터 인 흰색 버섯은 약 21 칼로리의 컵입니다.

테프

에티오피아 요리의 필수품 인이 다용도 저칼로리 미세 입자는 키노아와 쌀과 같이 밀도가 높은 곡물을 대체 할 수 있습니다. B 비타민, 철분이 풍부하며 teff도 글루텐이 포함되어 있지 않습니다. 티프에는 약 101 칼로리 만 포함되어 있으므로 먹습니다.

오이

오이 당 약 45 칼로리의 물로 채워진이 채소는 샐러드, 반찬 및 소스 인 tzatziki와 hummus에 완벽한 첨가물을 제공합니다.

새우

단백질과 오메가 3가 풍부하여 새우는 건강한 식사가 여전히 치료가 될 수 있다는 증거입니다. 새우 4 온스에는 약 135 칼로리가 들어 있습니다. 최고의 영양소를 얻기 위해 야생 잡힌 소싱을 선택하십시오.

물냉이

이 후추 그린은 풍미 가득하고 항산화력이 풍부하며 컵당 약 4 칼로리를 측정합니다. 물냉이 역시 비타민 A, C, K가 고밀도입니다.

시라 타키면

곤약 참나무 뿌리에서 파생 된이 다재다능한 국수는 맛이 현저히 떨어지지 만 좋아하는 향신료와 소스를위한 완벽한 캔버스입니다. 1 온스의 시라 타키 (Shirataki) 국수에는 15 칼로리 만 들어 있습니다.

블랙 베리

가장 맛있는 저칼로리 음식 중 하나 일뿐만 아니라, 블랙 베리는 섬유질이 극단적으로 많아서 더 오래 느끼고 덜 갈망합니다. 블루 베리 한 잔에는 약 84 칼로리 만 들어있어 완벽한 간식으로 만들어줍니다.

무가당의 아몬드 밀크

비건 채식과 저칼 식 아침 식사의 필수품 인 단맛이없는 아몬드 우유는 컵 당 약 30 칼로리이며 지방이 적습니다. 식사가 중단 될 때 실험을 해보는 데 좋은 이유가 될 것입니다.

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