생각 해보세요 : 칼로리를 끊지 않고 신진 대사 유형을 알아야합니다.

간단히 말해서, 신진 대사 버너 유형에 대한 이론은 다음과 같습니다. 우리 몸은 항상 체지방을 저장하거나 태우고 있습니다. 이것은 현재 당신이하고있는 일 (소파 대 심장)과 당신의 상태를 포함하여 여러 요인에 달려 있습니다. 대사. 귀하의 신진 대사는 개인 호르몬과 귀하의 라이프 스타일 선택 (수면 / 스트레스 / 음식 / 물)이 어떻게 영향을 미치는지에 따라 크게 영향을받습니다.

연속체에 해당하는 대사 유형에는 세 가지 범주가 있습니다. "그들은 돌에 세워져 있지 않으며, 평생 동안 약간 이동할 수 있습니다."라고 Young은 설명합니다. 귀하의 신진 대사 버너 유형을 이해하는 열쇠는 설탕이나 근육에 연료를 공급하여 신체가 지방을 태우게하는 방법을 해독하는 것입니다. 적절한 신진 대사 검사를받지 않고도 어떤 종류의 확실성으로 유형을 파악하는 것이 까다로울 수 있지만 올바른 방향을 제시 할 수있는 몇 가지 핵심 특성이 있습니다. "우리가 당신의 일반적인 유형을 알게되면,식이 요법, 생활 습관 및 운동 요령을 제공하고 생체 자기 제어 중이 죠 (기아, 에너지 및 갈망)하여 호르몬 균형을 유지하고 의지력에 맞서 싸우지 않고 지방을 태울 수있는 팁을 제공 할 수 있습니다. 젊은.

당신이 당신의 유형을 알아 내고, 그 다음 각 신진 대사 버너 유형에 대해 더 많은 것을 읽는 것을 계속하기 위해 취할 수있는 온라인 간단한 질문 서가 많습니다.

설탕 버너가 좋은 것처럼 들릴지도 모르지만 현실은 매우 다릅니다. 설탕 버너는 설탕 (특히 탄수화물에서 나오는 포도당)을 태우지 만, 이것은 탄수화물이 식단에 존재할 때 지방을 저장할 확률이 훨씬 높다.. 또한 인슐린 저항성에 쉽게 걸리기 때문에 고혈당에 기여하며 2 형 당뇨병에 선행하기도합니다. Young은이 대사 유형에 대한 고전적 설명이있다: "보통 매우 조밀 해 보이고 과체중으로 보일 수 있습니다." 또한 설탕 버너는 체중 감량에 어려움을 겪을 수 있으며 배꼽 지방을 자주 가지고 먹고 몇 시간 뒤에 배가 고프다.

(설탕 버너가 될 수 있습니다.) 설탕 버너에 대한 체중 감량의 열쇠는 수화물 통제 (더 많은 전체 곡물, 흰 빵과 파스타와 같은 정제 곡물이 아닙니다!)로 내려 가고 저 설탕, 좋은 지방, 마른 체로 가늘어집니다 단백질 다이어트 (린과 깨끗한 생각).

"마른 체지방 (skinny fat)"이란 말을 들어 보셨습니까? 당신이 가지고 있고, 당신이 관련되면, 이것은 집에 거의 가깝게 칠 수 있습니다. "근육 버너는 일반적으로 단백질을 포도당으로 전환시키는 과정 인 포도당 생성 (gluconeogenesis)을 통해 자신의 근육 조직에서 단백질을 먹고 태우는 것을 잊어 버립니다."라고 Young은 설명합니다. 이 프로세스는 두 가지 주요 사항에 의해 트리거됩니다. 고단백 음식과 스트레스. '근육 버너는 혈중 코티솔 수치가 더 높습니다., 규칙적인 스트레스 감소 활동, 그리고식이 요법에 조금 더 많은 탄수화물을 포함시키는 것"라고 Young은 말합니다.

이 두 가지 전략은 코티솔이 근육 조직에 미치는 이화 작용 (또는 "파괴") 효과를 감소시키는 것으로 생각됩니다. Young은 또한 너무 많은 탄수화물은 지방 손실 결과를 노크 수, 너무. 본질적으로 근육 버너는 스트레스를 관리하면서 탄수화물을 실험하여 개별 최적 수준을 찾아야합니다. (체크 아웃 내부 체육관, 스트레스 해소에 대한 훌륭한 자료를 얻으려면 10 달러.

근육 버너로 변신시키는 활동은 다음을 포함합니다: 체중 조절, 저 단백질 및 지방 다이어트, 과도한 유산소 운동, 더 적은 운동, 운동 스트레스, 식사 스트리핑, 식사 중단 양쪽에서 양초를 태우는 것.

"혼합 버너는 일반적으로 중간에 앉습니다. 그들은 설탕이나 근육 버너가 더 많아 지도록 왼쪽이나 오른쪽으로 당길 수 있습니다. 과도한 탄수화물 섭취량이나 과도한 스트레스 수준에 과도하게 노출되었는지 여부에 따라 달라집니다. "라고 Young은 말합니다. 대사 증후군의 한쪽 끝으로 이동시킬 수있는 다른 것들? 누락 된 식사 (젊은 용어"먹는 것 "), 과식 (" 너무 많은 소파 시간, 만성적 인 수면 부족, 과도한 노동 시간 등이 있습니다. 중요한 사실은 당신이 기울이는 방식이 한 번에 얼마나 많은 탄수화물이 필요한지에 영향을 미친다는 것입니다.

'육체적으로 활동적이지 않고 장기간 과식하는 경우, 탄수화물 섭취를 줄이면 일반적으로 도움이됩니다.. 그러나 심한 운동과 같이 스트레스가 심한 경우에는 극적으로 변경하면 탄수화물 수준을 약간 높이고 다이어트 중 단백질과 섬유의 비율을 높이고 스트레스 감소 활동을 통합하십시오 체중 감량 지원."

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