이것은 전문가에 따라 비타민 B12 주사를 언제 먹을 것입니까?

소문에 의하면 비타민 B12 주사는 당신에게 훨씬 필요한 에너지 부스트와 집중력을 더해 줄 것입니다. 당신의 신진 대사를 증가 시키는데 도움이된다고하는 주장조차도 있습니다, 그래서이 주장에 우리 중 많은 사람들이 매우 흥미를 느끼고 있습니다. 그러나 이것이 실제로 얼마나 사실입니까?

국립 보건원 (National Institutes of Health)에 따르면 비타민 B12는 신경 세포와 혈액 세포를 건강하게 유지하고 DNA를 생성하며 피곤하고 약한 사람을 만드는 것으로 알려진 거대 세포 성 빈혈을 예방하는 영양소입니다. "B12 비타민은 적절한 적혈구 세포의 형성과 형성에 필요합니다."라고 Beverly Hills Concierge Doctor의 Ehsan Ali 박사는 말합니다. "적혈구가 우리 몸 전체에 산소를 보유하고 운반합니다."

Ali는 주로 붉은 색 육류에서 자연적으로 발견되므로 채식주의자는식이 요법에 필수적인 비타민을 포함하여 자연적으로 문제가있을 수 있다고 설명합니다.

"엄격한 채식주의 자들은 주로 붉은 고기에서 발견 되었기 때문에 B12에서 종종 낮습니다. 채소와 식물을 기반으로하는 제품에서는 그렇지 않습니다. "고령자 나 식사를 건너 뛰는 사람들과 같이 균형 잡힌 영양 섭취가없는 사람들도 B12 주사를 고려해야합니다."

그리고 에너지를 증가시키는 사람들은? 그는 그것이 단지 일반적인 오해 일 수 있다고 말한다. "일부 환자들은 B12 주사가 에너지 추가 감각을 제공한다고 생각하지만 자극제는 아니며 그러한 감정은 위약 효과로 인한 것일 수 있습니다"그는 체중 감량을 직접 자극한다는 의학적 증거는 없다고 덧붙였다.

섭취량에 관해서는, B12 주사는 사소한 부작용 (예: 주사 자체의 통증)과 함께 의사에 의해 관리 될 수 있습니다. 그는 또한 주사가 구강 보충제보다 B12를 잘 전달함을 지적합니다. "B12 주사는 위를 우회하여 훨씬 빠른 속도로 체내로 흡수되기 때문에 혈액에 100 % 흡수됩니다." "입안에서 섭취하는 보충제는 위장의 산성으로 인한 영양 공급의 많은 부분을 잃어 버립니다."

따라서 붉은 고기를 먹지 않거나 균형 잡힌 식단을 섭취하지 않아 B12가 부족한 경우 B12 주사는이 중요한 영양소를 얻는 데 도움이 될 수 있습니다. 먼저 의사의 진찰을 받으십시오. 에너지 음료 습관의 건강한 버전을 발견했습니다.