당신은이 운동 수업을하는 30 분 안에 500 칼로리를 태울 수 있습니다.

당신은 시간표에서 그것을 볼 수 없습니다.

네, 피트니스 먼저 FGT로 언급. 회로 교실은 지역 체육관의 시간표에 영원히 머물렀을 가능성이 높지만 초보자를 유혹 할 수있는 훌륭한 새로운 이름을 제공 할 수 있습니다. 그러나 Virgin Active, Nuffield Health, The Gym 및 Pure Gym에 연설을 한 후에 Pure Gym을 통해 각 체육관에서 각 반마다 각 회로에서 주당 50 회로 수업을 진행합니다. 그것은 일년에 45 만 명이며, 거기에 큰 팬 기반이 있다는 것을 증명합니다.

지역 체육관에서 서킷 클래스를 찾는 가장 좋은 방법은 리셉션에 문의하는 것입니다.

전국에 전용 회로 스튜디오가 등장합니다. F45 기억 나니? 그 프랜차이즈는 호주와 미국 전역에 산불처럼 퍼져 나갔고, 이제 그들은 Blighty에 착륙했습니다. 현재 런던에 머물면서 버밍엄에있는 사이트가 확보되어 앞으로 몇 달 안에 북쪽으로 이주 할 계획입니다. 기능 훈련을 기반으로 한 45 분 운동을 특징으로하는이 실습은 3000 가지가 넘는 데이터베이스로 구성되어 있으므로 동일한 회로를 두 번 따를 가능성은 거의 없습니다.

현재 인기 급상승중인 헐리우드는 강점, 핵심 안정성 및 심장 내구성을 주목할만한 27 개 스테이션 (예, 27 개)이 있습니다.

allcardio-phobes 호출하기

회로에 심장이 포함되어 있지 않다고 말하면 우리는 거짓말을합니다. 그러나 얼마나 싫어하는지에 집중할 시간을 가지기 전에 너무 다양하고 빠릅니다. 45 초간의 점핑 잭과 디딜 방아에서 단 10 분간의 단조 로움을 비교해보십시오. 어느 것이 더 나은 거래인지 깨닫기 위해 수학을 수행 할 필요가 없습니다.

"사람들의 사고 방식은 전반적으로 회로에 긍정적입니다."라고 Chapman은 말합니다. "심장이 맘에 들지 않는 사람조차도 짧은 시간 안에 끝날 것이라는 것을 알고 있기 때문에 인내 할 것입니다. 일단 그들이 완료되면 잠재적으로 더 즐거운 운동으로 나아갈 수 있다는 생각은 그들을 더욱 밀어 붙입니다."

대부분의 회로 클래스도 나뉘어져 있으므로 스테이션 당 2 ~ 3 명이 있습니다. 그것은 당신을 동기를 부여하고 당신이 경쟁적인면에서 당신을 그렇게 기분 전환시킬만큼 충분합니다. 그러나 당신이 모두 6시 30 분에 에어로빅 루틴을 시도해 볼 때 서로에게 부딪 칠 위험이 없음을 의미합니다.

얼마나 많은 칼로리를 태울 수 있습니까?

아, 큰 폭탄: 칼로리. Virgin 씨는 Fitness First와 마찬가지로 서킷 클래스는 약 500 칼로리를 소모 할 것이라고 주장하지만 F45는 22 개의 스테이션으로 구성된 극한 회로 계획 중 일부는 세션 당 800 칼로리 이상을 소모 할 것이라고보고했다. 운동 솜씨, 강도 움직임은 큰 타자입니다: 썰매 푸시, 케틀 벨 스윙 및 그 체중 웅크림을 생각하십시오. 일주일에 최대 3 세션의 수업이 권장되지만 일주일에 한 회로 수업을 통합하는 것만으로도 더 야 위고 더 나은 보상을 얻을 수 있습니다.