이 간단한 습관은 당신의 일상 생활과 피부를 향상시킬 것입니다.

진정으로 우리를 행복하게 만드는 것에 대해 잠시 생각해보십시오. 물론, 큰 티켓 품목 (안녕하세요, 고가의 뷰티 트리트먼트 및 스파 방문)이 있습니다. 그러나 그것은 작은 것입니다. 아시다시피, 일상적인 셀프 케어 의식 정기적으로 우리의 마음을 분명하고 행복하게 유지하십시오.

"저에게 복지는 단지 제 자신을 돌보는 것 이상입니다. 그것은 라이프 스타일입니다. "라고 로스 앤젤레스에있는 블로거 Julia Friedman은 말합니다. "나는 건강하고 활동적인 생활을하고 있습니다. 운동을하고 잘 먹고 영양이 풍부한 최고의 제품 만 사용하여 피부를 관리합니다. 일단 건강한 일상에 빠지면 정신적 인 명확성이 향상되며, 행복하고 스트레스를 덜 느끼게됩니다. 적어도 나는 그렇습니다."

행복하고 스트레스없는 삶을 사는 끝없는 모험에서 우리는 프리드먼에게 그녀가 가장 잘보고 느끼는 정기적 인 습관을 나누도록 요청했습니다. 1921 년 유럽에서 처음으로 설립 된 웰빙 스킨 케어 라인 중 하나 인 Weleda의 영양 스킨 케어에 정기적으로 운동하는 것에서 식물성 성분으로 자신을 키울 때 우리의 아름다움이 빛을 발합니다. 자신의 웰빙 플랜을 시작하기위한 몇 가지 핵심 힌트가 있습니다.

하루를 바로 시작하십시오.

프리드먼의 아침 루틴에 관해서는, 항상 시금치와 후 머스를 곁들인 계란 흰자위, 또는 딸기와 아몬드 우유가 든 단백질 쉐이크와 함께 건강한 아침 식사를 시작합니다. 그녀가 커피를 마실 때, 그녀는 당일 일정표를 작성하게됩니다. "일일리스트를 만드는 것은 꼭 필요합니다."라고 그녀는 말합니다. "몇 분 밖에 걸리지 않으며, 하루 종일 계속 집중하고 불안을 덜어줍니다."

운동을 짜내다.

얼마나 많은 시간을 갖고 있어도 상관 없습니다. 바로 일어나서 몸을 움직이십시오. 당신은 당신의 일상 생활에 실제로 얼마나 많은 영향을 미칠지 놀라게 될 것입니다. "나는 불안으로 고생하고, 운동은 나를 도울 수있는 유일한 것 중 하나입니다. 매우 안정적입니다. 비록 30 분짜리 세션 일지라도 체중이 어깨에서 들어 올려지는 것처럼 항상 느껴집니다. "라고 복식, 스핀 또는 집에서 스트레칭하는 것을 좋아하는 프리드먼은 설명합니다.

피부 관리

프리드먼에게 정기적 인 스킨 케어 루틴은 그녀의 기분을 좋게 만듭니다. "건강에 좋다고 생각하는 피부와 같은 것이 없습니다." 그러나 아무것도 사용하지 마십시오: 당신이 당신의 피부에 두는 것은 당신이 먹는 것만큼이나 중요합니다. "Weleda Skin Food 라인은 모든 것이 식물이 풍부하고 영양이 풍부하기 때문에 좋아합니다. 셀 수있는 것보다 더 많은 방법으로 제 피부를 공급합니다. 스킨 푸드 먼은 카모마일과 칼렌듈라 추출물과 같이 추위에 아주 좋은 영양 성분으로 가득 차 있습니다. "라고 Friedman은 설명합니다.

"스킨 푸드 라이트 (Skin Food Light)는 원본을 더 가볍게 처리 한 것으로, 피부에 어떤 느낌이 들었는지 사랑합니다."그녀는 계속됩니다."그것은 무겁지 않고 버터 같고 기름이 풍부하여 수화하기 어려운 부위에 수분을 공급합니다. 입술 연고는 에센셜 오일과 밀랍으로 만들어 지는데, 이것은 심하게 건조한 입술을위한 나의 가사입니다. 그리고 바디 버터, 나는 단지 사랑한다. 그것은 믿을 수 없을만큼 촉촉한 시어 버터로 만들어졌습니다. "[에드. 참고: Weleda Skin Food 라인은 원래 1926 년에 출시되었으며 수식은 거의 동일합니다.

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하루 종일 수분 공급

전문가들은 하루 8 잔의 물을 마시는 것이 좋습니다. 물론, 실제로 그렇게하기는 어려울 수 있지만 일단 라이프 스타일에 포함 시키면 사고 방식에 커다란 변화가 있음을 알 수 있습니다. 물은 에너지 레벨을 올리고 불쾌한 독소를 제거하며 면역 체계를 잘 유지할뿐만 아니라 피부를 깨끗하게 유지하는데도 도움이됩니다. "하루에 3 리터를 마시는 것을 목표로하고 있습니다. 그렇지 않으면 차이를 느낄 수 있습니다."프리드먼이 설명합니다.

긴장을 풀다

분주 한 블로거가된다는 것은 그 특혜와 함께 제공되지만 하루가 끝나면 연결을 끊는 것이 정말 어렵습니다. 프리드먼의 해결책? "나는 저녁을 먹거나 내 남자 친구와 매달려서 내 개인적인 삶과 일을 분리하려고 할 때 다른 방에 전화기를두고왔다"고 설명했다. 또 다른해야합니다: "나는 정말 긴 하루를 보내고 있다면, 나는 라벤더 엡섬 소금 목욕을 걸릴거야, 그리고 천국의 정의. 그것은 내 마음을 사물에서 벗어나는 쉬운 방법입니다. "