일상 생활은 호르몬 여드름에 대한 해답이 될 수 있습니다.

우리 월경주기의 여러 단계에서 우리는 다른 것처럼 보입니다. 매월 호르몬 변화로 인해 우리의 기분과 피부에서부터 머리카락과 체중에 이르기까지 모든 것이 바뀔 수 있습니다. 들어가십시오: PMS에서 불안 및 호르몬 여드름에 모두를 다루는 새로운 방법. 주기적 생활의 삶을 변화시키는 힘에 대해 인사하십시오.

그렇다면 순환적인 삶은 무엇이며, 우리는 어떻게 그 일을합니까? 음, 우리는 처음에 Disciple Skincare의 설립자 인 Charlotte Ferguson의 말을 들었습니다. 최근 인터뷰에서 그녀는 자신이 생리주기의 단계를 이용하고 자신의 라이프 스타일을 적응시키려는 아이디어라는 것을 주기적 생활의 큰 신자라고 설명했습니다.

"때로는 얼굴을 보자: 때로는 인생은 정말로 스트레스가 많으며 그것에 대해 할 수있는 일이별로 없다"고 그녀는 말했습니다. "당신의 월경주기에 노예가되는 대신에, 당신은 정말로 힘의 힘을 이용할 수 있습니다. 예를 들어 황체기에서는 에너지가없고 자극을 받고 많이 자고 싶어한다는 것을 알았습니다. 그래서 이번 주 나는 가족의 일을 피하고 친구와 함께 술을 마시지 않을 것이다. 나는 차가운 요가 수업을하고, 내가 보던 의미의 영화를 다운로드 할 것이다.

"그러고 나서 제 여포 단계에서 나는 더 많은 에너지와 개방성을 갖게 될 것이므로 새로운 체육관 수업을 시도하고 한 친구와 만나서 술을 마시 게 될 것입니다. 호르몬에 대한 작업은 좋은 정신력을 위해 매우 중요합니다. 비용이 들지 않으며 도움을 줄 수있는 수많은 자원, 응용 프로그램 및 증거 기반 연구 논문이 있습니다."

좋은 소리 맞지? 우리는 순환적인 삶에 깊이 빠져들고 당신을 따라갈 수있는 편리한 가이드를 만들었습니다.

순환 생활

시작하기 전에 생물학을 재충전 해 봅시다. 우리의 생리주기에는 네 단계가 있습니다: 월경 (생리 기간), 여포 단계, 배란 단계 및 황체기. 모든 사람의주기는 다르지만 평균 28 일주기를 기준으로합니다.

일 1-5: 생리 단계

이것은 당신이 당신의 기간에 있고 당신의 호르몬이 가장 낮을 때입니다. 이것을 "겨울"단계라고 생각하십시오. 철수, 피곤 또는 느린 느낌 수 있습니다.

이것은 진정으로 몸을 풀어주고 몸이 차게 할 수있는 기회입니다. 이번 주에 사회 계획을 세우지 마십시오. 그렇게하면 취소 할 가능성이 더 커집니다. 대신 며칠을 쉬면서 충전 할 수 있습니다.

"귀하의 기간 동안 에스트로겐 부족으로 피부에 수분이 부족할 수 있음을 의미합니다."라고 런던 소재 스킨 케어 컨설팅 회사 인 Lion / ne의 설립자 인 Megan Felton과 Ksenia Selivanova는 말합니다. "이 기간 동안 물과 허브 티를 많이 마시는 것이 중요하며 수분 공급 마스크를 착용하기에 완벽한시기이기도합니다."

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6-12 일: 여포 성상

이 다음 단계에서는 에스트로겐 수치가 증가하기 시작하여 더 많은 에너지를 얻고 자신감을 가지며 퇴임을 느낍니다. 이것은 당신의 "봄"- 계획 할 시간입니다. 신선한 에너지 덕분에, 당신은 당신의 메이크업 가방을 청소하고,이 오래된 옷을 eBay에 등록하고,이 시간을 사용하여 순서대로 생활하게하십시오. 당신의 피부는이 단계에서 적은 양의 오일을 생산하기 시작해야합니다. 더 밝고 더 빛나야합니다. 온화한 효소 가면과 함께 그 단계에서 모든 둔한, 죽은 피부 세포를 먹을 것입니다.

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LYMA의 공동 설립자 인 루시 고프 (Lucy Goff)는 "에스트로겐 수준의 상승이 피부색을 더 선명하게 할 수 있지만 피지를 줄이면 머리카락이 건조해질 수 있습니다. 따라서이 시간에 머리카락 보충제를 복용하거나 수분을 공급하는 헤어 마스크를 착용하는 것이 좋습니다.

13-18 일: 배란기

사이클의 "여름"에 오신 것을 환영합니다. 이것은 당신의 에스트로겐 수치가 최고조이고 당신이 가장 사교적 인 곳에있는 시간입니다. 몸에 많은 양의 에스트로겐이 함유되어있어 피부가 충분히 수화되고 투명하며 빛납니다. 이 시점에서 정상적인 스킨 케어 루틴을 변경할 필요가 없습니다. 또한 이번에는 테스토스테론이 번뜩이는데, 이는 자신감이 있고 나가는 것을 의미합니다. 소셜 캘린더를 작성하는 주입니다. 외출하고, 사람들을 만나고, 파티를 계획하고, 친구들과 시간을 보내십시오.

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19-28 일: 황체기

일주일에 한 번 에스트로겐을 섭취 한 후에는 몸이 프로게스테론을 생성하기 시작하면서 에스트로겐 수치가 떨어지기 시작합니다. 이 프로제스테론은 몸에 진정 효과가 있으며, 에너지 레벨이 감소하고 다시 조금 느려지는 것을 의미합니다. 사이클의 "가을"시즌이라고 생각하십시오. 이것은 더 차게 한 사건에서 음모를 꾸미는 시간이다. 음식을 먹고 친구들을 초대하거나 영화관에 가거나 Netflix 세션을 갖습니다.

이 단계의 후반부에서는 변덕스럽고 부 풀릴 수 있습니다. 석유 생산량이 증가함에 따라 탈주가 나타날 수 있습니다. "기름진 피부는 죽은 피부 세포를 흘리는 데 어려움을 겪기 때문에 구멍이 막히면 구멍이 생겨 기름 생산의 급증이 피부에 남아있는 기존의 박테리아를 먹어 치울 수 있습니다." 펠튼과 셀리 바 노바.

"정상적인 피부 타입의 경우, 1 주일 전부터 BHA 제품을 복용하기에 좋은 시간입니다." "이것은 세안으로 더 깊숙이 들어가고 여분의 기름과 박테리아를 제거하도록 설계된 살리실산으로 제형 된 클렌저를 보통의 클렌저로 바꾸는 것을 의미 할 수 있습니다."