5 다이어트 모두 2018 년에 대해 이야기하게 될 것입니다.

체중 감량으로 인해 2018 년 새해 결의안이 작성되면 금년에 견인력을 얻으려는 식단을 발견하게 될 가능성이 있습니다. 오래 된 과 새롭고 건강에 좋은 음식을 만드는 수프와 항염증제가 함유되어 있으며,보다 과감한 음식 계획 (ketogenic diet, 하나의 경우)이 지방에 대한 이득을 얻고 있습니다.

더 알고 싶으십니까? 우리 모두가 2018 년에 이야기 할식이 요법을 계속 살펴보십시오.

1. Ketogenic 다이어트

올해 논쟁의 여지가있는 케톤 생성 (keto) (또는 케토)식이 요법에 대해 더 많이 듣게 될 것으로 기대합니다. 좋은 지방과 중등도의 단백질에 중점을 둔 저탄 수화물 계획이지만, 큰 변경. 케토 (keto)를 복용하면 체내에서 섭취하는 연료의 종류 (탄수화물 대신 지방에서 나오는 케톤)를 조절할 수 있으며, 이는 "케토 (keto) 독감"으로 알려진 것을 포함하여 부작용이있을 수 있습니다. 매우 구체적이고 목적이 많은식이 요법 그것은 빠른 뚱뚱한 손실 이익을 유지한다고 말했지만, 심각하게 받아 들여야합니다.

우리 가이드를 읽고 알아야 할 모든 것을 찾아보십시오.

2. 단백질 물

단백질이 물 속으로 들어선 것은 시간 문제였습니다. 결국, 우리는 단백질 바, 단백질 쉐이크, 단백질 가루 및 단백질 보충제를 먹었습니다. 이제 단백질 음료수는 For Goodness Shakes와 같은 브랜드가 새로운 코코넛 물을 함유 한 향료를 출시하면서 이동 중에도 영양소를 쉽게 섭취 할 수 있도록 설정되었습니다. 각 병은 86 칼로리에 불과하고 설탕 0.2g을 함유하고 있지만 무려 20g의 단백질을 섭취합니다. 체육관 안팎에 많은 사람들이 있다면, 이것은 높은 설탕 에너지 음료의 훌륭한 대안입니다.

3. 간헐적 인 금식

간헐적 인 단식 (IF)의 이점은 단순한 체중 감량 이상입니다. 이 섭취 패턴은 염증 감소, 혈당 균형 개선 및인지 기능 증가와 관련이 있습니다. 가장 일반적인 방법 중 하나는 16 시간의 금식과 정오부터 오후 8시 사이의 식사 8 시간으로 구성된 16: 8 계획입니다. 이 계획은 인슐린 수치가 낮을뿐만 아니라 (즉, 지방이 더 많이 소모됨을 의미), 오랜 기간의 금식은 또한 칼로리를 적게 소비한다는 것을 의미합니다.

4. 수핑

Pinterest에 따르면, 우리는 올해 souping에 대한 juicing을 바꿀 것입니다. 풍미 가득하고 영양이 풍부한 스프의 저장량이 306 % 나 증가했으며 저 칼로리 옵션도 많이 있습니다. 우리는 2017 년에 우리가 돈을 버린 Pret 샌드위치에 대한 대안으로 저렴한 음식점 점심 도시락을 제공합니다. Win-win.

5. 항 염증성식이 요법

항염증제는 2018 년에 체중 감량 혜택에 대한 인식을 높이게 될 것입니다. 호두와 같은 생강, 브로콜리, 심황, 연어, 토마토, 견과류 등을 생각해보십시오. 이러한 음식을 건강한 식생활 계획에 쉽게 통합 할 수 있으며, 연구를 통해 면역 체계를 개선하고 신진 대사를 향상시킬 수 있다고 제안합니다.

그리고 2017 년의 최고의 다이어트는 …

1. 창자 화장

행복한 창자는 행복한, 잘, 모든 것을 의미합니다. 과학자들은 우리 안에 사는 내장과 박테리아를 풀기 시작했습니다. (우리는 인간이 10 % 밖에 안됩니다.) 우리 안에 사는이 식민지를 먹이면 피부가 더 밝아지고 피부가 더 밝아지고 더 행복하게 될 수 있습니다. 인생 (우리 모두는 2017 년으로 나아가는 데 필요한 무엇인가). 당신은 당신의 배에 대한 모든 정보를 얻을 수있을뿐만 아니라 당신의 배에 도움이되는 음식과 보조제를 읽을 수 있습니다.

2. 새로운 글루텐 인 FODMAPs

호주의 연구자들은 IBS 환자들을 위해 만들어진 FODMAP (과식 물 톤에서 발견)이 콜레스테롤로 소화되지 않고 지나치게 많은 가스로 이어질 수 있음을 발견했습니다. 같은 팀이 체강 질병이 없다면 글루텐이 문제를 일으키지는 않을 것임을 발견했습니다.하지만 IBS로 고통 받으면 FODMAP을 버리십시오. 빠른. FODMAP식이 요법에 대해 알아야 할 모든 것을 찾아보십시오.

3. 앳킨스 르네상스

Kim Kardashian West와 2016 년 초 극적인 아기 체중 감소 덕분에 Atkins 다이어트는 진지한 컴백을하고 있습니다. 새로운 Atkins는 모든 단백질과 함께 건강한 지방을 고려하고 있습니다. Atkins 규정 식을 지금하는 방법보십시오.

4. 생명을 구하는 다이어트

당신이 건강에 관한 다이어트 (체중 감량의 부작용)를 원할 경우, 지중해 식단을 살펴보십시오. 깨끗한 식생활이라는 모호한 생각과는 달리, 지중해 식단은 제대로 따라갈 때 깨끗하게 먹는 것이지만 적절한 부분을 먹는 것입니다. (그래서 아몬드 주머니를 유지하지 않고 우리가 깨끗한 음식의 절정에서했던 것처럼 체중 감량을 기대하지 않습니다. 먹는 열풍).

5. 자신의 물에 불어 넣으십시오.

맛을 낸 물은 새로운 것은 아니지만 2017 년에는 스스로를 재현했습니다. 당신이 일반 H20의 큰 팬이 아니라면 주입 된 물은 좋습니다. 그러나 5 일 하루에 몇 부분을 섭취하거나 스트레스를 없애는 어댑 토겐 (일부는 모두 읽을 수 있습니다)의 편리한 부분이기도합니다. 여기에 적응 물질에 관해서). 여기에 몇 가지 해독 물 조리법을 확인하십시오.

6. 지방 연소 용 꿀

분명히 메리 포핀 스 (Mary Poppins)는 꿀이 있어야한다는 점을 제외하고는 설탕 한 숟가락으로 무엇인가가되었습니다. 침대에서 꿀을 가져 가면 잠 들어있는 동안 몸이 전 지방 연소 모드로 떨어집니다. 사실이되기 엔 너무 좋은 것 같습니다.하지만 여기에서 꿀 식단에 관한 모든 과학을 읽을 수 있습니다.

7. #IIFYM

"It It Your Fits Your Macros"해시 태그는 Instagram에서 650 만 번 이상 사용되었습니다. 그것은 새로운 방식의 식사는 아니지만, 지나치게 제한적이라는 이유로 과거식이 요법을 시도하거나 실패한 경우, 이는 귀하를위한 것입니다. 칼로리를 세고 지방, 탄수화물 및 단백질의 비율로 분해하면 (다이어트 활동에 따라), 식단의 모든 음식 요소를 고려할 수 있으므로 #IIFYM이됩니다. 저는 9 월 이후로 매크로를 계산 해왔고 직장에서 비스킷을 먹을 수 있었고 일주일에 한번 치트 식사를 고려해 보았습니다. 나는 한 번 부인 한 것처럼 느껴지지 않고 드레스 사이즈를 줄였습니다.

마크로 카운팅을 시도하고 싶다면 다음과 같이하십시오.

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